szynki

[...] nogami na suwnicy skośnej 1x100%-) 4x30 -allahy+unosznie nóg w zwisie 3x20-10 ciężary szły jakieś śmieszne,ale krótkie przerwy zrobiły swoje dzisiejsza miska 1.50g szynki+3całe jaja,50g wpc+200g jogurtu naturalnego,80g płatków kukurydzianych+hopki%-),a kromki ciemnego pieczywa,jabłko+mandarynka 2.250g piersi,100g ryżu,10g lnianego [...]

Zna ktoś dokładne makroskładniki tej szynki na 100g?

[...] 5 g oleju kokosowego, 30 g sera żółtego , 50 g precli 999 kcal/ 86 B/ 107 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/5/24/2189fbc46b23461599191b29d2401b73.jpg 3. 80 g bułki orkiszowej, 130 g szynki wędzonej, 20 g sera żółtego, warzywa, 5 g masła 604 kcal/ 43 B/ 55 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/24/51a4f88f0cd14250b28e1f7abcb0ffcb.jpg 4. 2 jajka, 160 g serka [...]

[...] A dietowo dzisiaj tak O.o. Przez zeszłotygodniową promocję w lidlu przekonuję się do mięs mielonych trochę bardziej tłustych niż tylko z szynki... Bo wcześniej, jakoś z łopatki mi nie smakowały, a teraz nie jest źle ;) /SFD/Images/2016/5/25/41aea8d2dd004ea897307825c4dff72a.jpg [...]

[...] fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/2605c49937d34ce99e6653d7d2b375ec.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/1fa361a2f1c94cc88df770c3697a46ff.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek [...]

[...] fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/fa093755747d49bd864fd5dcc5e741ad.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/43948b90697040ccad020caa47bd0a81.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek [...]

[...] fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/ff702901ef1b46d499982b4150020af8.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa wieprzowego z szynki+60 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/64a6459dfa9d4fb3bd1da968da1efa86.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek [...]

50 - tka taty - Wszystko prawie gotowe...1,5kh karkówki, kg schabu i szynki, kiełbasy, kiełbaski, duperele, szaszłyki, sałątki ,ciasta, lody z mrożoną kawą, tort, słodycze bo mnóstwo dzieci....Ach będę ze dwa tygodnie odchorowywał }:-( Ale myślę, że warto - pierwsza odskocznia na redu :P wczoraj waga pokazała 72,8kg - najniżej do tej pory. [...]

[...] raczej odradzamy. Dla mnie wegetarianizm, na którym się nie znam, nie sprowadza się do tego, zeby wywalić mięso z talerza a zjeść ziemniaki i surówke, a do chleba zamiast szynki sojowe parówki, bo to prosta droga do niedoborów. To białko zwierzęce trzeba czymś zastąpić i to nie sojowym odpadem w postaci pasztetu i parówek. No ale ja się na [...]

[...] diety. Posiłek 1 (8.00) Płatki owsiane (100g) + mleko 3,2% (250 ml) + banan 638 kcal: B 21g/W 102g/T 16g Posiłek 2 (12.00) 4 kanapki chleba słonecznikowego+4 plastry szynki drobiowej+4 plastry żółtego sera gouda+gotowane jajo 790 kcal: B 41g/W 65g/T 39g Posiłek 3 (16.00). W DT jest to posiłek przedtreningowy Gotowana pierś (170g) + ryż [...]

A bardzo proszę:-D Szybko i bezproblemowo. Kilogram mielonej szynki wieprzowej/łopatki - 2 jajka 40 g mąki jaglanej (daję zamiennie - gryczaną, owsianą ryżową) suszone pomidory - na oko pól cebuli natka pietruszki 20-30 czarnych oliwek sól, pieprz Mieszamy, formujemy, kładziemy na blachę wyłozoną papierem do pieczenia i do piekarnika na 200 [...]

[...] trening :-) Dieta 300w/80t/200b 2700kcal Wody w dolnej czesci brzucha duzo trzymam ale gora sylwetki na plus Dzis w pracy zjadlem chleb drwalski z lidla 400g + 100g szynki + 2jajka + warzywa + 20g masla + 20g majonezu, zaj**iste to bylo xd przed silka 250g kuraka z warzywami, po treningu 70g owsianych, 500g wiejskiego, jogurt i truskawy [...]

Plan na dzisiaj 1 Jaglane, żurawina, mieszanka orzechów, mleko, wpc All nutrition, kiwi. 2 Razowiec, grilowana pierś, ser żółty, pomarańcza . 3 sos z szynki, ziemniaki, mizeria. 4 jajecznica, razowiec. edit (jednak wleciał omlet z pudingiem od allnutrition) i truskawki oraz arbuz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-01 21:57:44

Białko do obniżenia na pewno, wystarczy 2g na kg masy ciała (załóż sobie 150-160g, około 1,2g tłuszczy (wychodziłoby 90g) a reszta węgle. Kaloryczność wydajje się dobrze wyliczona. Szynki wymieniłabym raczej na mięcho, podroby, jaja, ryby. A chleb tostowy wymień na jakiś chleb razowy.

Wznosy tułowia z opadu z 15kg??? Wiesz, że tu CC by wystarczyło? Nie jest to ćwiczenie gdzie trzeba z obciążeniem pracować - ważna jest technika i świadomość ruchu. No i ta miska... produkty ok tylko czemu jakieś pojedyncze szynki czy sery? Wrzuć to w posiłek zbilansowany

Mało kalorii, za mało tłuszczy. Szynki wywal - w zamian za nie daj mięso, ryby. Omlet z dwóch jaj - to gotowiec, który ktoś wprowadził. Dwa jajka mają około 13g B i jakoś 10g tłuszczu. Więc wbij normalnie 2 jajka, nie omlet z dwóch jaj, bo tam pewnie ktoś tłuszczu dodał i nie wiesz ile i jakiej jakości. Jeśli też dodajesz tłuszczu - to osobno [...]

[...] g truskawek, 30 g WPC, 10 g wiórków kokosowych 419 kcal/ 49 B/ 24 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/6/2/f5ea6ca33157495aa5288f1021b327b0.jpg 4. 4 jajka, 50 g kiełbasy krakowskiej z szynki, 5 g masła, warzywa 478 kcal/ 44 B/ 8 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/6/2/5c0845548fdc478a845ae2cb738670d2.jpg 1550 kcal 179 g białka, 56 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Wpis [...]

[...] tak, żeby były zbilansowane - zawierające zarówno węglowodany, białka jak i tłuszcze (czyli np. samotne jabłko odpada, płatki z rodzynkami odpadają, same jajka tak samo). Posiłki powinny być też jakościowe, czyli złożone z jak najmniej przetworzonych produktów (sklepowe serki, szynki i inne gotowce wymieniasz na jaja, mięso własnej roboty).

[...] + obiad w mieście: - sałatka z świeżego szpinaku z pomidorem, czerwoną cebulą, zielonymi szparagami, jajkiem, łososiem i sosem jogurtowo-koperkowym - chłodnik - zraz z szynki z czarną soczewicą i pieczonym burakiem Na kolację tatar z łososia, a na deser kasza gryczana niepalona z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi <3 - kto [...]

Kurczak, wolowina, serk wiejski, tunczyk, makaron, czasem ryz, szynki najczesciej z kurczaka, rzadko chleb, jaja, losos, biale ryby, ziemniaki, banany...