szynki

[...] 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g ryzu brazowego + 150g gulaszu z szynki + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 6. 30 przed treningiem porcja NAPALM 7. porcja GM bezpośrednio po treningu 8.45g CARBO + 45g WPC - 30min po treningu [...]

[...] i szynka + 2 jablka 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g gainera + 20g wpc 6. 100g ryzu (jak jest czas to brazowego) + 150g piersi/schabu/szynki pieczonej + 100g surowki - jest to posilem przedtreningowy 7. 30-40min przed treningiem porcja NAPALM 8.45g CARBO + 45g WPC - bezposrednio po treningu 9. 100g ryzu lub [...]

koledzy co sądzicie o mięsie wieprzowym z szynki o rozkładzie: b:19g w:0 t:6,5g( w tym 2,6 nasycone). dodam że jestem na redukcji. Można wrzucić na stałe do menu takie mięsko?

Mam pytanko, jak przygotowujecie mięso na kanapki, bo szynki kupowane są niezdrowe więc jak robicie mięso na kanapki gdy kupujecie je surowe .I jakie mięso by najlepiej kupić aby nie miało zbyt dużo tłustych miejsc?

Czy przygrzany chleb tostowy (w takim tosterze co wyskakują śmiesznie kromki) do jakiejś chudej szynki (albo schabu pieczonego) + jajko to dobry pomysł na śniadanie?

Uboga trochę ta twoja dieta odejmując warzywa w tym jakieś dżemy i szynki. Układając miskę wzoruj się na artykule Co jedzą ladies. Będziesz na pewno jadała co najmniej 1800kcal ;-) Co do treningu, w regulaminie masz do wyboru trening dla zielonych lub z piłkom jak chcesz trenować w domu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-25 22:55:49

[...] rano Dodam, że zwykle nie jadam suchej krakowskiej- wiem, że zabroniona, ale nic innego nie miałam w domu, a nie miałam czasu isć do sklepu. Dzisiaj sobię kupię zapas szynki z indyka (mam w mięsnym obok taką fajną, z 95% mięsa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eed439b8fcc4dfd8c2dc9eabe893a90.png Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-12-04 21:49:15 [...]

[...] się napchany %-). 1 - serek ziarnisty z garścią płatków owsianych, orzechów, migdałów i różnych innych nasionek 2 - bułka grachamka ze swojskim masełkiem :-) 3 - 4 plastry szynki 4 - 3 jajka na twardo, swojskie 5 - 4 pomidory 6 - żurek z ziemniakami, jajkiem i kawałkiem swojskiej kiełbasy 7 - mały kawałeczek sernika (tak 5x5 cm ;-) ) 8 - jedna [...]

[...] jestem wege, nie mam kryzysów energetycznych na trasie i rewolucji żołądkowych mniej. Własne batony musli, orzechy, suszone owoce... i często sucha buła po wyrzuceniu z niej sera i szynki, którą wkładali na punktach... Po przeczytaniu "Jedz i biegaj" Scota Jurka, do przetestowania mam placki naleśnikowe z 8 rodzajów mąk.... ale to za niedługo:)

[...] kaszy jęczmiennej - ok. 0,20zł 100g kaszy gryczanej - ok. 0,40zł 100g płatków owsianych - ok. 0,40zł 500g piersi z kurczaka - ok 7zł 500g piersi z indyka - ok. 10zł 500g szynki wieprzowej - ok. 5zł 500g wątróbka drobiowa - ok. 2zł 5 jajek L - ok. 2/3zł 500g ser chudy twarogowy - ok. 5zł 50ml olej kokosowy - 1,50zł 50ml olej lniany - 2zł [...]

[...] już po północy. /SFD/Images/2016/4/15/c16d6e019e4b44e5894cb22aed2fdb51.jpg /SFD/Images/2016/4/15/968d528f6c2e4609addd764b01bc5d71.jpg Takie zakupy zrobiłem, prawie kilogram szynki, i ponad kilo udźca z indyka. Na przyszły tydzień, pierwsze pewnie upiekę, drugie jako gulasz wleci. /SFD/Images/2016/4/15/64fe6cc0fd3b41ffba210abcfd6b1690.jpg DNT [...]

[...] Takie mięso mam z dwóch źródeł, małe masarnie, bez chemii i serio z mięsa. A makro dobieram, po tym jak dana kiełbasa wygląda w środku, tzn stosunek mięsa do tłuszczu. Ale już mi nie zostało dużo, kilka kabanosów i jedna kiszka, to z dwa tygodnie będzie bez tego. No i kawałek szynki wędzonej mam jeszcze, ale to akurat idealne białeczko.

[...] Suple: /SFD/Images/2015/11/12/5e4f7096840c4d90924b4a3f4731e0e4.jpg 40g isolatu sfd i 30g bcaa allnutrition;-) 1. jajecznica (6jajek) na pampie z cebulką i 2 plasterkami szynki 2.omlet: 2 jajk, 2 białka jaj, 100g twaorgu, płatki ryzowe 50g 3.ryż 100g, piers 200g TRENING 4.50g ryżu, jabłko 200g, 40g isolatu 5.700g ziemniaków smażonych na [...]

[...] nie było tychwegli cały dzień tto jakby tej wody troche potem zeszło, zbaczymy co bedzie jutro, jutro wegle wysoko fat nisko. Micha: 1.6jajek, cebula, grzyby, 2 plasterki szynki 2.250g twaróg, 2 jajka, jabłko, cynamon 3.250g piersi,10g olej lniany 4.150g wątróbki z kurczaka, 150g miesa z ud kurczaka 5. 50g płatków owsianych, 50g skrobi [...]

[...] to już zajazd. Suwnica ustawienie stóp jak do siadow platza i kozacko weszło Dwójki lekko czyli bardziej na pompkę MICHA I SUPLE: dodałem 25g wegli 1.6jajek, cebula, grzyby, 2 plasterki szynki 2.100g ryżu, 150g piersi TRENING 3.100g ryżu, 40g białka, 100g jabłka 4.75g ryzu, 200g piersi 5.j/w 6.60g kaszy kuskus, 250g twarogu, 5g olej lniany

[...] coś tam ogarnałem burdel w pokoju, popołudnie i wieczór z dziewczyna a od 17 jedzenie;d oglądanie MŚ i tak zleciało. micha: 1.6jajek, cebula, pieczarki, 3 plasterki szynki 2.3jajka, 180g piersi 3.200g piersi 4. ....%-) czit: tak pewno wszytskiego nie wymienie bo nie bede pamiętał ale: -troche mniej niż połowę chleba upieczonego przez [...]

[...] ze po 7 po spaniu i ssanie w żołądku, koryto: w DT dodałem 25g wegli głównie rodzynki po treningu w DNT dodałem 10g fatu DT: 1.6jajek, cebula, pieczarki, 3 plasterki szynki 2. 100g ryżu, 150g piersi 3.100g ryżu, 35g rodzynek, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.3 jajka, 200g twarogu, 60g owsa, 150g jabłka, aromat [...]

[...] sylwetka ciutkę chyba bardziej przez to sie odsłoniła, ale wiadmo ze jak fatu wpadło to teraz sam nie wyparuje %-) micha z dziś: 1.5 jajek, 5g oliwa z olwiek,palsterek szynki 2,150g kurczaka, jajkao 3,110g mąki owsianej, 4jajka, 15g białka, słodzik=omlet TRENING 4.60g ryżu, 40g płatków kukurydzianych, 300g jabłka, 40g białka, 1x merci [...]

[...] czas na podsumowanie, 365 dni minęło w końcu. Dieta: od początku stopniowe eliminowanie produktów niewłaściwych, czyli wszystkiego. Małymi kroczkami odstawione buły, masło, szynki, czekolady, cukier, alkohol,- bardzo małymi, tak aby organizm się przystosował. Trening od początku ten sam, 5 ćwiczeń, 5 serii,10-20powtórzeń, bez zmian [...]

[...] drugim posiłku musiałam jeszcze wsunąć wafla z masłem orzechowym, bo jakaś taka niedojedzona byłam :) Na kolacje miał być twaróg, ale tak się do mnie uśmiechała kiełbasa- z szynki wieprzowej (lidl). Patrząc na skład wydaje się całkiem sensowna.. czy może jednak podarować sobie takie produkty? Dziewczyny, a jak sprawa wygląda z owocami przy [...]