szynki

[...] kurczak i na koniec twaróg z syropem zero, maslem orzechowym i lyzką oliwy. Jutro DNT i nieco wiecej tluszczu wiec do pracy wezme m.in. mielone mieso z lopatki wolowej i szynki wieprzowej cp by tych kur nie meczyc caly czas. Extra, ze mogą iśc caly czas owoce no i generalnie jestem mega zadowolony z rozpiski bo w wielu rzeczach mialem podobne [...]

[...] Dzisiaj kolejny mega trening, pompa dobra, intensywność spora. Przy bicach na modlitewniku i tempie to myslalem ze mi rozerwie te moje bakłażany . DIETA: 1. 4 jajka +80gr szynki konserwowej, 4 tosty 2. kasza manna+banan+neico cornflakesów, 50gr sfd whey plus 3. 100gr makaronu, 200gr poledwiczki wieprzowej, jablko+50gr cornflakes+25gr space [...]

[...] pull i połasiłem się na 220 ktore poszło 5 razy. Jak na koniec treningu dla mnie rekordowo i dobrze technicznie chyba. Jutro off od treningu i dniówka, żarełko porobione: 2 x 225gr mixu szynki wieprzowej i udzca wolowego, 250gr twarogu z maslem orzechowym i indyk z makaronem, passatą i oliwą. /SFD/2018/3/24/7e76ba2fc6c64fc5a1e64acd1f8a6048.jpg

[...] 125 mozzarelli light, 50gr jogurtu bez tluszczu skyr, warzywa, zioła Tak wyglądała mniej wiecej dieta w tym tygodniu, przy czym rano zawsze szły 3 jajka +bialko i 100gr szynki konserwowej ale wczoraj zabrakło. Manna jako przedtreningowy bo leciutko mi na bebechach bardzo dobrze mi to leży jako pre-workout. Forma mi sie polepsza delikatnie [...]

[...] Za to we wczesniejszych cwiczeniach w roboczych dolozone i to cieszy. Plegar musi odpowiedziec , nie ma wyjscia - hehe. Dieta z dzisiaj : 1. 3 cale jajka, 6 tostów + 120 gr szynki konserwowej + 25gr dzemu truskawkowego 2. 110gr owsianych + banan + jogurt grecki 0%+ 40gr wpc+10gr masla migdalowego 3. 150gr makaronu+225g poledwiczek z kurczaka, [...]

[...] x 15,15,12,10 (25,40,55,75 na stronę) - przyciąganie szerokim nacjwytem na maszynie, 4-0-1-1- 3s x 15,15,12 - narciarz - 3s x 15 Cardio 25min Dieta 1.3jajka+1 białko +30gr szynki konserwowej, 4 tosty. 70gr owsianych + 200gr gruszki + 20gr wpc 2. 100gr ryżu, 225 gr piersi, 5gr oliwy, banan, baton vitanella(20gr wegli) 3.150gr manny, 50gr [...]

[...] Rano śniadanko, Małą do Babci i skoczylem z Żoną do opolskiej "Kofeiny" na tzw. Brunch. Posiedzielismy ze Znajomymi przy kawce i jedzonku. Wpadły że 2 jajka, różne szynki, pasztet, 3 rodzaje pieczywa, hummus, jakiegoś pancakeka zjadłem i kawałek makowca. Trochę mało białka a tak to w sumie z umiarem pojedzone. Pyszna kawa ale to już [...]

[...] 3. Burger, frytki, 1.5 kawałka pizzy, 1 gałka lodów 4. Szejk 60gr wpc, 200gr truskawek, 100gr banana, 200ml chudego mleka, cynamon 5. 4 tosty, 25gr sera żółtego, 40gr szynki z kurczaka, skyr + 30gr wpc+100gr truskawek +100gr ananasa. Waga rano pokazała mi 95.6 więc ucieka powolutku, czy to sam fat... Nie wiem i w dupie to mam w sumie. Bez [...]

[...] poszedł ryż z kurą + owoce że skyrem. Rano jajka i białka sadzone, 2 tosty i cornflakes z chudym mlekiem i odrobina wpc aby białka podbić. Dalej wjadą tosty z serem Hit i szynki info tego kura z pieczarkami i cebulą, jabłko. Nr 5 to twaróg z masłem migdałowym i malinami. Wjechało też prince polo dzisiaj. [...]

[...] nie musiałem więc niech sobie trenują. Jutro Pull, lekko dwójki a tymczasem juz sie kładę bo od rana nie ma zamulania Dietka z dzisiaj 1. 3 całe jajka, 125gr białek, 50gr szynki z kurczaka, 2 tosty, 200ml soku owocowego,40gr cornflakes + 200ml chudego mleka 2. 250 twarogu, 30gr masła migdałowego, 2 łyżki jogurt Naturalnego 3. 60gr klęska, [...]

[...] mielonego indyka, 50gr ryżu, 10gr oliwy, paczka włoskich warzyw na patelnie(450gr na 2 posiłki). Do jednego weszło jeszcze jabłko 5. 400gr Donatello z kurczakiem + 50gr szynki i nieco tartej mozzarelli. Wczoraj nogi weszły przednio 1.Odwodzenie 3x, przywodziciel jednonoz na maszynie 2x 2. Uginania leżąc 4x15, 12,12,11 3. Wyciskanie suwnica [...]

[...] co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem ostatnio: pizza (2 jajka, 20g salami, 30g szynki, 50g sera żółtego, pieczarki, cebula, surówka, papryka chilli, przyprawy) ryż + jabłka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-17 20:43:17

[...] + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 8ml lnianego 3. 200g twarogu póltłustego + 120g płatków owsianych 4. 170g mięsa chudego z szynki + 110g makaronu durum trening 5. 45g WPC + 50g płatków kukurydzianych + 100g jabłka + 40g rodzynek 6. 170g piersi z kurczaka + 440 ziemniaków + 40g śmietany 18% [...]

[...] płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g rodzynek 3. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + ogórki konserwowe 4. 170g chudej szynki wieprzowej + 200g makaronu durum + passata + sałatka warzywna ze słoika 5. 30g WPC + 400g pierogów serowo-truskawowych + 30g płatków kukurydzianych 6. 200g twarogu [...]

oo i dzisiaj wyczaiłem na promo takie chlebki coś typu wasa w biedro 200g za 1,60, na 100g mają 60g ww, idzie dobrze podjeść nimi, do serka wiejskiego i szynki jak znalazł :-)

oo i dzisiaj wyczaiłem na promo takie chlebki coś typu wasa w biedro 200g za 1,60, na 100g mają 60g ww, idzie dobrze podjeść nimi, do serka wiejskiego i szynki jak znalazł :-) Chaber? W Tesco też są. Imo lepsze, niż Wasa.

[...] 3 posiłki, czyli coś koło 400g ww ogólnie michę tego dnia udało się też utrzymać i wszystko prawie idealnie wyszło, przed treningiem byłem u koleżanki, nakupiliśmy mięsa z szynki wieprzowej i wyszły z tego zayebiste burgery, potem trzeba było odczekać z 2h, bo nie mogłem się ruszyć nawet, jednak ryż z wpc dużo mniej zapycha %-) a potem po [...]

[...] to na co było największą ochota.. głównie te kotlety mielone to bym chyba mógł z kilogram zjeść nawet bez ziemniaków haha, niby zwykle mięso takie jakie jem zazwyczaj z szynki 5%, ale jednak obtoczone w bułce tartej i z jajkiem no i już to robi mega różnicę :-D no i te kajzerki z paprykarzem i ogórkiem kiszonym to była moja druga obowiązkowa [...]

Z potasem zawsze warto uważać, zwłaszcza jeśli faktycznie niewiele tej soli jest a sporo wody pijesz i diureza nakręcona. Ogólnie to dużo osób je serki wiejskie, szynki itd i nie bierze pod uwagę zawartości soli - watpie, ze tak u ciebie jest No ale zawsze warto napisać jakby coś. Przy pewnych kwestiach i wadze zostają już tylko leki tak na [...]

[...] różnice na pewno może zrobić odpowiednia podaż wody, no ale u mnie z tym nie ma problemów mysle a co do "ukrytej" soli to akurat u mnie leci 200g serka wiejskiego i 100g szynki ed, no ale nie jest to żadna zmienna tylko jem tak cały czas i myślę, że taka ilość o jakiej piszę nie nabija mi aż tak mocno tej ilości sodu w ciągu dnia, żebym [...]