Niedziela - dzień luźny, plan na dziś: Sniadanie: jajecznica z 5 jaj na odrobinie masła klarowanego, nerkowce ~50g, warzywa Cheat: RITTER SPORT Praline 100g Obiad: 500g szynki wieprzowej z przyprawą KOTANYI Chiang Mai Curry Kolacja: twaróg wędzony 250g, warzywa Chcialem kupic w tesco dzis schab, ale jakies brzydkie przerosniete na szerokosc [...]
chodzi Ci o to ze zapomnialem dodac szynki?? mam to wplesc w diete?? Czy to az tak zmieni jej ksztalt?? Czy moglbys napisc co jest zle i dlaczego?? z gory dziekuje
[...] byle nie za często :) jak z dietą dziś? gdy nie wiem, co ile waży, wchodzę tu: http://produkty.ilewazy.pl/ powodzenia i się nie poddawaj! :) btw - 'tutti frutti'? to coś z galaretką/placek/inny wynalazek? %-) szynki kupowane są out. nigdy niewiadomo, ile szynki jest w takiej szynce. ; ) Zmieniony przez - icotynato w dniu 2012-04-30 22:24:31
[...] w rowerowym foteliku, więc teraz będzie o wiele więcej wycieczek rowerowych. Dziś była wizyta w gościach i wrzuciłam pierwszy raz trochę na luz. Wpadły dwa jajka, plasterek szynki z serową wkładką, troszeczkę sałatki, jedno ciastko i parę paluszków. Do bilansu wrzuciłam tylko jajko. Zostawiłam w bilansie trochę miejsca na zjedzone węgle. ;-) [...]
[...] się do niedzieli. Miska będzie czysta, rodzina uprzedzona, choć pewnie jakieś podjazdy będą, ale jestem przygotowana: zabieram 1kg pieczonego indyka i drugie tyle szynki z szynkowara %-) tylko żeby mi nie zjedli @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3e6bcc0c0b44059b775a68afc71f0c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24fbc468b86f45db8da89fc006872530.png [...]
[...] bialka = 146gram 6g/kg wegli = 436gram 1,5g/kg tluszcz = 109gram 3300 kacl niestety nie obliczalem tej diety, nie mam zadnej listy gdzie bym t mogl szybko obliczyc. Co do szynki, to zwykla szynke z sklepu, chyba ze macie jakies inne propozycje ryb nie lubie :d a co do gainera hmm mysle ze dieta nie zawiera wystarczajaco wegli , dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I posiłek: 250ml mleka 2% szklanka płatków owsianych 3 całe jajka. II posiłek: łyżka oliwy z oliwek 3 kromki chleba pelnoziarnistego kilka plastrow szynki z kurczaka i indyka. III posiłek: 200g ryżu 2 kotlety z piersi kurczaka i porcja warzyw gotowanych. IV posiłek: odŻywka bialkowa kilkadziesiąt gram orzechów włoskich. [...]
[...] mam apetytu nie chce mi sie jesc i nie bd w siebie wpychał na siłe. Wyszło tez lekkie IF ale nic sie nie stanie. 300g Mleka 2% + 50g WPC 11 Jajek + Dodatki(cebula, troche szynki z kurczaka) 400g Kury + Warzywa 250g Twarógu wpadnie na kolacje + moze podłubie troche pistacji. Łacznie jakies 1900kcal 255/80/30;-] Doomsy na całych nogach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warzywka jak najbardziej. No żytniak lepszy chyba że grahamki z pewnego źródła masz bo różnie to teraz "ulepszają" pieczywa. Chcesz to szyne pchaj ale wiadomo jakie są dzisiejsze szynki, mięcho lepsze
versihard bierzesz ulubione warzywa i lekko podsmażasz na patelni - może być wszystko papryka, brokuł, cebula itd (można też dodać szynki). Robisz miksturę z żółtego sera (najlepiej mozarella, lub inny tłusty i dobrze topiący się) i jaj (powinno ich byś raczej sporo np 6). Dolewasz miksturę do warzywek na patelni i powoli smażysz, lekko [...]
[...] ale rzadko mi to wychodzi obiad mam o 17 i sa to 2 dania zupa plus drugie( ziemniaki plus mieso zawsze, kurczak lub swinia), czesto jem ryby wedzone, kurczaka wedzonego, szynki rozne rodzaje, czasami wolowina, no roznie to bywa w zaleznosci co mam w lodowce lub przy sobie ale jest to z asortymentu bialek plus niewielki weglowodan, do tego [...]
2. Pieczywo pełnoziarniste, zamiast szynki daj jakies mieso 3. Sok możesz popijać, ale nie wstawiaj go do diety jako źródło węgli. Dorzuć jakieś jajka 6. jogurt naturalny, Dorzuć trochę tłuszczy (orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i powinno być ok Do każdego posiłku dorzuć warzywa Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-04 13:51:11
[...] Dotka podała ci adres ograniczamy nabiał do 150g a ty masz aż 750g %-) masz przecież mięska, jajka, warzywa strączkowe :-> no i te wafle ryżowe i dżem @-) też wywal kupne szynki i kuraki hodowane masowo to sama chemia no i niestety chcesz mieć wymarzoną sylwetkę to musisz powiedzieć czekoladzie papa ale widać, że mogą być z Ciebie ludzie :-D [...]