ja przykładowo kupowałem mięso mielone z szynki, ono tez za wiele fatu nie ma, bo coś w granicach 12-15g, więc jakbyś dał te 250-300g to akurat by było pokryte i białko i fat w posiłku, do tego warzywa na patelnie, moment się robi, a smakowo bomba chociaz też nie wiadomo co w takim mięsie siedzi i najlepiej kupić i samemu zmielić, albo poprosić o [...]
[...] mi na specjalne zmaowienie rolke z gotowana krewetą i kurczakiem ;-) wiec po zawodach wpadło 100g ryzu indyk troche tego sushi i w domu na kolacje kanapki z chleba tostowego szynki sera pomidora, kvrwa pomidor z sola mi smakowal jak nigdy dzis z rana lekkie zmeczenie ale po cardio jakby lepiej teraz oby wszystko fajnie szło po mysli, waga dzis [...]
Ja też grzecznie pisze przecież więc luzik. Schaboszczaka z kapusta miałem na myśli gdzieś w mieście itp bo idąc Twoim tokiem myślenia to domowa pizze też łatwo policzysz-makro mąki, sera, szynki, salami itd. Dobra, koniec tematu.
Widoki masz tam rzeczywiście piękne :D I jedzenie też świetne :D Powiem Ci ze ryby oowce morza taka petarda że szok ale lody tez dobre ;d Ryby jadłem jakieś 3 rodzaje ale nie znam nazw bo po hiszpańsku xD jedna to napewo stek z tuńczyka A krewetki nie ważne czy moja zrobi czy na mieście to te i te pyszne. Wołowina tez maja tutaj te swoją taka [...]
posiłek pierwszy: 3 łyżki płatków owsianych mało 1 łyżka owoców suszonych-migdały,orzechy jakich owoców? 135g jogurtu naturalnego połowa jabłka 3 plasterki szynki mało białka, szynka sklepowa więc więcej wody i tłuszczu niż białka i to samo odnośnie kiełbas i innych wedlin posiłek drugi: kromka chleba razowego masło układ nerwowy masz juz w [...]
To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]
dziś: I. owsiane, kefir, tuńczyk, oliwa; II. owsiane, kefir, 2 plastry szynki, oliwa; III. żółty groch, ryba, kapke oliwy; IV. j.w; V. żółty groch, ser biały, 2 plastry szynki; AEROBY: biegi przy zwiększonej intnsywności: 55 minut, VI. żółty groch, ser biały, plaster szynki; + warzywa B=153, T=40, W=190, kc=1707 Ja na szczęście nie mam nic z [...]
I - 2 kromeczki chleba żytniego, 2 jajka, masło, 2 plasterki sera i szynki, 4 ciasteczka II – 1,5 kromk żytniego chleba, plasterek szynki, masło M&m’sy, Kinder bueno 1 batonik III - 8 pierożków(małe na dwa gryzy) z nadzieniem z cukinii, pieczarek i jakimiś warzywkami polane sosem czosnkowym, 2 gałki lodów IV – [...]
[...] dzień ładowania, poleciało tak: 1. omlet z owsa jaj, białek, masło orzechowe 2. 4x tosty z kurczakiem i żółtym serem trening 3. pizza z kurczakiem, warzywami 4. burger z szynki wieprzowej i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano już nie było tak [...]
kabo napisał: 7. Ziemniaki 600g, gołąbki z szynki wieprz. 140g, warzywa Gołąbki z szynki? Jadłem kiedyś gołąbki z ryżem (z dodatkiem boczku w farszu). Były pyszne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-05 10:46:02