szyja do przodu

[...] 15x14/15x14/15x16 15x12/15x14/15x14 6. unoszenie nóg leżąc na ławce 3x15 13/13/12 13/13 brak 15/13/15 13/12/12 +bieżnia 12 min swinga sobie darowałam, bo ostatnio mi szyja walnęła przy tym i wolałam nie ryzykować. ogólnie było fajnie :-) jedzonko dobrze, staram się nie jeść słodkiego i nawet mi to wychodzi. W weekendy jedynie wino wpada [...]

[...] którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na wysokości klatki piersiowej, szyja skierowana jest trochę do przodu. Oczywiście o wiele lepiej to wygląda gdy napnę miesnie, ściągne barki do tyłu,a głowę odchlę do tyłu. Ale to w sumie takie oszukiwanie [...]

8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

[...] 1. Wydychasz CALE powietrze pod woda, do konca - w czasie rotacji gdy usta znajda sie nad woda - ma byc czas na wdech. 2. Do oddechu rotujesz cale cialo przez bark lacznie z szyja - jako monolit - nie krecisz wylacznie glowa. 3. Ucz sie od razu dlugiego cyklu - tj. wylezenie ma byc dlugie, na oddech masz miec tyle czasu ile Ty chcesz, a nie ile [...]

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]

Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]

6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

9.06.15r., wtorek dzień 54. (59. dzień cyklu @) sen: po 23: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną, pokrzywa suple: Castagnus x2 W 2., 3. i 4. (za) dużo warzyw, jakaś dzisiaj nienasycona byłam :/ http://vlep.pl/t1zv9w.png Znowu dzisiaj byłam senna, tak mnie łapało czasem. Poza tym nie mogłam się napić – w poprzednie dni myślałam, [...]

Ja miałam problemy też duże z szyja i barkiem przez pracę przy komputerze, teraz znowu się odzywa ale przez noszenie dziecka itp. Mi pomogło trzymanie prostej postawy w czasie chodzenia, bo łapałam się na tym, że barki szły do przodu i plecy krzywiły. Robiłam też właśnie to z YouTube i też ćwiczenia mobilizacyjne z piłeczka z książki skazany na [...]

18.10.2015 TRENING Za wcześnie po obiedzie poszłam, i mi żołądek ciążył. No ale wcześniej obiadu się nie dało zjeść, a potem by mi siłkę zamknęli... I muszę zacząć nosić koszulkę z mniejszym wycięciem pod szyją, bo sobie przy PP dekolt masakruję :/ Rozgrzewka: orbi 5 min, wymachy, Mawashi, przysiady z CC Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

[...] teisoku sklepienie stopy chusoku poduszka stopy haisoku podbicie stopy kakato pięta sune golen hiza kolano kaji udo atama Głowa STREFA jodan głowa+szyja chudan tułów gedan Poniżej STRONA hidari w lewo migi w prawo KIERUNEK soto z zewnątrz uchi od wewnątrz mae w przód yoko w bok ushiro w tył age w gore [...]

Cod mnie też boli szyja, ale to wierzchołek góry lodowej :-D jak trzymam spięte łopatki jak trzeba i prostą postawę to już tak nie boli :-P Ergonomia mojego stanowiska pracy pozostawia wiele do życzenia niestety.... np. mam laptopa, który jest na podwyższeniu i jak chcę coś napisać to łokcie w powietrzu, a jak stoi bez podwyższenia na biurku to za [...]

[...] czy prowadzic brode poziomo podczas cofania glowy. - wykonaj w ten sposob 10 ruchow co 1 godzinę lub tak jak w moim przypadku wtedy gdy dlugo pracujesz w pozycji gdzie szyja jest w protrakcji (wysunieta do przodu) lub zgieta. W ten sposób najbardziej dzialasz na kręgi C5-C6. U osob bez dyskopatii lub tych gdzie ona ustapila mozna takze [...]

[...] czy zalozyc maly ciezar i kontrolowanie opuszczac i podnosic? Przy unoszeniu sztangielek przodem napieprzaja mnie łokcie i ogolnie trzesie sie jak kot czworoboczny, szyja, co robie zle;)? Szrugsy sztanga Dowalic ciezaru i robic troche niepelny ruch w gore czy lepiej nizszym? Rozluzniac lopatki i czworoboczny na dole? Rozpietki: Robic [...]

[...] dzisiejszego dnia XP - rozpuszczalnosc ok, smak ok, czyli na plus;] HP - rozpuszczalnosc =>, smak cos jak lekarstwo takie dla dzieci w oranzadce. Po HP piekla mnei szyja pozniej juz chyba wszytko Trneing poczatek za***iscie na pelnej ****zie uderzylem na silke, chwilka stepperka zeby sie rozruszac rozciaganie, rozgrzany zrobilem 2 serie [...]

[...] squad + wyciskanie na dole (nie wiem jak to się nazywa) i mnie chłopak z crossfitu delikatnie poprawił. Szerszy chwyt i od razu lepiej. Już to nieźle wygląda ale mi się szyja spina (albo kaptury z szyją). 1. Ok, ciężko było co widać że już od drugiej serii było na raty. Ale bardzo chciałam spróbować z 10 kg i dobrze. Progres powolny ale [...]

mam podobny problem z kregoslupem co Bolek. ktory wyjasnil wszystko w rysunku, tzn plecy na poziomie lopatek sa odchylone do tyłu, a ramiona i szyja zostaja z przodu co niewyglada za fajnie. We wtorek zaczynam trening act i zastanawialem sie czy niedolozyc do tego podciagania sztangi w opadzie zeby wzmocnjic w ten sposób miesnie czworoboczne oraz [...]