szybkie

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Łopatka lekko wystaje, jestem dobrze zbudowany więc tego nie widać tylko mnie to jakoś denerwuje :( Dobry ten plan? Ile zestawów stosować 2/3, dla mnie to bez różnicy bo wszystkie te ćwiczenia co podałem pasują mi. Diety nie stosuje ponieważ sam próbuje ograniczyć jedzenie do 3-4 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, [...]

[...] 4 x 6-8 na stronę - 1 seria 13 kg x 8, 2 seria 13kg x 8, 3 seria prawa 13 kg x 8 lewa 13kg x 7, 4 seria 13kg X 6 3.ściąganie gumy prostymi rękami 3 x max : narzuciłam sobie szybkie tempo i wyszło 35/27/20 4. pompki 3xmax - 5/3/3 5. brzuszki na piłce 3 x 20 02. 08. 2013 1. Box squat 5 x 10 : 21 kg 2. wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 3 x 20 [...]

2013.08.02 BIEGANIE Pogoda wieczorem rewelacyjna do biegania. W 1:05:00 zrobilem 10,50 km z 200 m sprintem na koniec - po drodze szybkie podbiegi. Po przyjsciu do domu wykonalem jeszcze jedno po drugim bez przerwy: 1. 40 pompek 2. 30 site up'ow Jutro nie wiem co bede robil, za to w niedziele trening na silowni, ale planuje pewne zmiany w planie. [...]

Szybkie TKO

Miska z wczoraj.Weekend wyjazdowy więc niestety brak dostępu do siłowni, ale zamiast tego szybkie marsze w terenie górskim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6265cfae5abf4e2e91563e1d05987cae.png

Witam wszystkich i z góry dzięki . Potrzebuje pomocy a chodzi o szybkie przybranie na masie , aktualnie waże 56,7 kg dziennie przyswajam około 4200 kcal . Ćwiczę 2 godziny codziennie na Atlasie . Plecy,tricrps,barki,kaptury,łydki,brzuch,miesnie czworogłowe uda,miesnie dwugłowe uda,klatka piersiowa ,biceps,przedramiona. I tak w koło macieju po 2 [...]

[...] półmaratonu - od kiedy zaczęłaś biegać? czy trzymasz się jakiegoś planu pod półmaraton czy improwizacja??? Największy problem w takich przygotowaniach to właśnie albo za szybkie tempo na treningach, albo za dużo kilosów ---> można nabawić się bólu, albo pozbawić się możliwości biegania na długo. ------ Odnośnie wymiarów to coś się jednak [...]

Wtorek, grzbiet 1. Wiosło nachwytem, standardowy deload jak na pozostałych ćwiczeniach 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 130 kg x 12 R: 100 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk, po 1,5 roku przerwy jak nie lepiej %-) Spadło tak na oko tylko z 60-70 kg od ostatniego maksa na tyle powtórzeń %-) A tak serio: sraty taty push press mc leg drive, mam [...]

Witam, szybkie pytanko. Jeżeli stosuje staka kreatynowego konkretnie STORMa, to moge go "rozrobic", w kubku szczelnym zamknac i wypic po treningu po jakies poltora godzinie od przygotowania? Czy nie bardzo i lepiej po treningu odrazu go przygotowac?

miska dzis za mala, bylam pewna ze mam twarog w lodowce na kolacje a tu lipa ... bieganie super, byla moc :)dwa szybkie podbiegi pod gorke, zejscie szybkim chodem, i znowu powoli pod gorke, po 6 km czulam ze jeszcze moge sporo ale czas gonil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6c85598bee4911ab98e956cf2b6c19.png [...]

[...] dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc wyjatkowo czysto i monotonnie. moje wlasne praktycznie obserwacje co do kardio. krece tylko rower w terenie i szybkie marsze w terenie.masakra jest dla mnie ruch w miejscu! raz krecilem z powodu deszczu 60 min na rowerku i to bylo najdluzsze i najgorsze 60 min mojego zycia! nigdy [...]

jak dla mnie szybkie węgle i tyle, a smak całkiem średni, nawet te czekoladowe czy karmelowe

[...] mi to powiedzieć, bo nie wiem jaką intensywnością cech**ę się Twoja gra w kosza etc. za dużo czynników po prostu ;-) chociaż kierując się standardami to węgle złożone + szybkie białko powinno się nadać. _________________________ Michunia na dziś: 400g żołądków 250g karkówki 15 całych jaj 300g twarogu półtłustego 50g Muscle Up Protein 100g [...]

[...] ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je bezpośrednio po treningu z węglowodanami prostymi (szybkie dostarczenie utraconych składników odżywczych do mięśni i uzupełnienie kalorii straconych na treningu). BCAA jak masz kasę to inwestuj. Ale myślę, że na początku [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Małe sprostowanie , co do ryżu to liczę 100g ryżu po obróbce tak samo jak kurczaka. A co do kolacji to mój błąd ,zapomniałem wliczyć łyżkę oleju lnianego. Powinno być ok ŚNIADANIE 60g płatków owsianych 300ml mleka soja (laktoza) 100g banana 10g migdałów 500kcal 21B 72W 15T Posiłek 1 100g kurczaka 100g [...]

na wygladzie mi zabardzo nie zalezy tylko chcem byc wytrzymaly i miec bardzo duza szybkosc ataku wiem co nie co jak wyprowadzic atak i mam bardzo szybkie ciosy.wytrzymalosc chcem poprawic zwiekszajac ciagle brzuszki, przysiady i pompki co do szybkosci to narazie robie walke z cieniem wyprowadzajac jak najwiecej uderzen w 15sec i 40 sec przerwy tak [...]

Co najlepiej przyładować na szybkie zbicie, ari/ femka czy exemestane ?

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Waga szła,ale do teraz. Od pewnego czasu to wygląda slabo. To samo z ciałem,nie widze postępow od okolo miesiąca Zmieniony przez - sport66 w dniu 2013-08-11 00:52:00

szybkie pytanie - san tight original (usa) vs ds lean xtreme ?

Czesc, mam szybkie pytanie ale na troche inny temat, poprostu nie chce zakladac nowego tematu. Jestem na redukcji i na cyklu kreatynowym xplode olimp. Wlasnie minal 5 tyd i choc jestem na redukcji to wiadomo ze czlowiek chce wiecej. Mam pytanie czy warto na 3 ostatnie tyg dokupic orogenix i polaczyc to z suplementacja xplode? Jesli nie to [...]