szybkie

05.11.2019 12 days out Pobudka po 3 i 45min przekrecone. W pracy raczej dosc spokojnie bo jestemy we dwojke wiec dzielimy sie robota. Po pracy pojechalem na szybkie zakupki. Kupilem 4kg Pangi, 2kg kalafiora, kg Brokula, mrozone truskawki i syrop nesquik do potreningowej kaszki %-) potem drzemka, zawiozlem mloda na Taekwondo i sam od razu na silke. [...]

A ja mam szybkie pytanie o echo serca. Dzwonię dzic do salusa zapisać się na echo a ona pyta czy to ma być USG czy EKG w którym z tych badań będzie pokazana frakcja wyrzutowa???

[...] /SFD/2017/12/19/5569da1dcc41408785de3edbd3041791.jpg Cyklem takie koslawe fotki z telefonowego samowyzwalacza %-) Dzisiaj tj. we wtorek pobudka kolo 9, szybkie sniadanie i z mama w poszukiwaniu prezentow. W domu bylem chwile po 12, wciagnalem kolejny posilek, zrobilem zarcie donroboty i ogien do tyrki. Teraz wlasnie haruje [...]

[...] 6 3) wznosy hantli w bok jednoracz x 4 15 - 12 4) Wznosy hantli w przod x 4 10 - 7 5) Szrugsy z hantlami x 4 15 - 10 6) odwodzenia z linkami stojac x 4 15 - 8 Piekne weszlo, szybkie tempo :-)) Ciezary tez ok a nawet do przodu bo jednak jest parcie teraz %-) albo koszulka od Rühla dodala mocy %-) po wszystkim 20min Cardio i calosc zajela mi 65min [...]

24.01.2018 Redukcja dzien 22 Mimo ze poszedlem godzinke wczesniej spac rano nie potrafilem sie zwlec z lozka. Po pracy szybkie zakupki bo braklo wafli, soli itd. Zjadlem przedtreningowy i jadac na silke odebralem corke z treningu i zawiozlem do zonki ktora skonczyla trening. Barki 1) Wznosy w opadzie x 4 15 - 10 2) wznosy w bok siedzac x 5 15 - 8 [...]

[...] polodniowce i zeby sie nie zrywac o 4 postanowilem machnac godzinke cardio przed ostatnim posilkiem przez co mialem jakos niecale 3h snu. Potem lidl Naszczescie tylko 2h i szybkie zakupy. Potem szybka runda po meblowych bo mloda potrzebuje nowe lozko. Niestety te co chce bedzie najwczesniej za 4tyg. Oprocz tego dostalem nowy obiektyw do lustra [...]

[...] mnie nie bedzie to dyskwalifikacja. Na tylku leciutkie prazki sie pojawily ale to jeszcze nie to wiec nie wrzucam. Trzymam sie planu i na Hesje 29ego ma byc kosa :-)) 3 szybkie fotki i dzialam dalej. /SFD/2018/4/14/08467677fa4e4a6ab4310e0eca566442.jpg /SFD/2018/4/14/96417fb699a540d89b6a97f2468507a7.jpg [...]

[...] i z rana. Zjadlem sniadanie i pojechalem do pracy. Dzisiaj luzno bo kierownik mial wolne wiec chillout pelna geba %-) po pracy kolejny posilek i drzemka. Potem przed silka szybkie zakupki i trening plecow. Niestety kumpel nie dal rady i oralem sam. Plecy 1. Wioslo w opadzie x 5 12 - 5 2. Low row na maszynie jednoracz x 5 15 - 8 3. Wyciag do [...]

[...] poszly hantle. Trdning tez wmiare udany gdyby nie ten lokiec. /SFD/2018/5/22/8e5664f18578439ba0ce9b434acdc24e.jpg 19-21.05.2018 Masa dni 18-20 Po lidlu lekka drzemka szybkie pakowanko i ruszylismy w droge. Do Krefeld mamy 280km wiec nie daleko niestety warunki jazdy w NRW sa tragiczne, ciagle ograniczenia 100-120 do tego pelno robot [...]

[...] Warunki dalej ciezkie ale nie ma sie co mazac, daje z siebie wszystko. Teraz znosze jajo w pracy Naszczescie za duzo obowiazkow na dzisiaj nie mam wiec jakos przezyje. Musze szybkie zamowionko walnac jeszcze bo suple sie koncza :-)) /SFD/2018/8/7/9dcd9c1f6ca34357a1ef7f8c85cdbe52.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 07.08.2018 17:55:20

01.09.2018 Masa dzien 122 Dzien nietreningowy ale jaknco sobote z rana lidl i potem szybkie zakupy. Nie wiedzielismy co za bardzo robic z kobitkami i pojechalismy do Loop 5 jednego z najwiekszych kompleksow handlowych w okolicy. Dzien byl niestety nie moj. Pierw Nawigacja prowadzila mnie inaczej jak mialem w pamieci i jak sie okazalo mam kiepska [...]

[...] O 7:30 bylem umuwiony z kumplem nad woda. Polowilismy 3h i pojechelam na chate. Zrobilem se 500gr wola z chinskim makaronem i poszlem z zonka na drzemke. Potem zrobilismy szybkie zakupy i wieczorkiem na kolacje. Mielismy isc na Halloween do Kina ale podobno lipa straszna wiec obejrzelismy "First kill". Do filmu wciagnalem zaj**iste lody milki [...]

[...] to podrasuje i siebie mysle %-) Treningi w zeszlym tygodniu byly zrobione jak nalezy, aczkolwiek przy 800gr wegli spie jak kamien i ciezko sie wstaje haha dlatego dosc szybkie byly te treningi. Cardio na styk wyrobione ale teraz dwa tygodnie dniowek wiec bedzie znow pelen ogien %-)) Wagowo roznie bo bylo juz nawet 110,6kg ale sporo wody w [...]

Dzieki Sliczne Chlopaki :-)) Dodatkowo pare krytycznych par oczu zawsze sie przyda i napewno bedzie motywowac :-)) 22.01.2021 Masa tydzien 1 Przed praca krotki spacer z psiakiem bo padalo. Potem trening Core i 30min Cardio. Jako ze kolega chcial postawic urodzinowe zarcie zamiast jednego posilku wpadl kebab bez sosu i obcialem tluszcze z 2 [...]

14.02.2021 Masa tydzien 5: Waga 101,4kg czyli +1,4kg wzgledem ostatniego tygodnia Po wstaniu 30min Cardio a potem juz typowy Chillout, jadlem i spalem pomiedzy posilkami %-) Poznym popoludniem spacer z zonka i psiakiem i to byla cala aktywnosc tego dnia :-)) 15.02.2021 Masa tydzien 5 Pobudka krotko przed 5. Szybkie sniadanie rundka z psiakiem i [...]

A ja mam szybkie pytanie o echo serca. Dzwonię dzic do salusa zapisać się na echo a ona pyta czy to ma być USG czy EKG w którym z tych badań będzie pokazana frakcja wyrzutowa??? Frakcja wyrzutowa będzie przy USG serca czyli tzw. Echo. Jeśli zrobisz daj znać, jeśli możesz, jak wyszło.

Witam! Szybkie pytanko. Po jakim czasie od pierwszego upustu mozna wybrać się na badanie,żeby zobaczyć czy coś drgenlo.? Z góry dzięki za odp

26.05.2018 masa dzien 25 Rano przed lidlem 30min Cardio. Po lidlu zakupki. W domku drzemka potem weekendowe obowiazki jak mycie furki. /SFD/2018/5/28/bdbc2cd1c2ce4f51a49900cdb7f8ed58.jpg Uznalem to za dobra rozgrzewke i pojechalem machnac ciezkie plecy. Plecy 1. Wioslo x 4 100*10, 120*8, 140*5, 110 * 10 2. Low row na maszynie jednoracz x 4 15-10 [...]

[...] w terenie. Po Cardio wjechal omlecior B +T i tak troche siedzialem bo jakis doj**any bylem. Zonka wyciagnela mnie na solarka bo na weekend nie bylismy. W domu pakowanko szybkie i jedzenie przedtreningowego i pojechalem na trening. Plecy 1. Podciaganie na drazku x 3 12 - 8 2. Rackpulls x 4 12 - 4 3. Wioslo w opadzie x 3 12 - 7 4. T bar x 3 15 [...]

[...] 6 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wycisk na smithcie siedzac z martwego punktu x 4 10 - 5 + 2 5. Facepulls x 4 15 - 10 6. Wznosy nog w zwisie Dobre szybkie tempo, barki palily jak cholera. Mega pompa i trening tak jak lubie czyli do kompletnego zalamania. Barki dalej na liscie do poprawy ale w sumie wszystko jest do [...]