szybkie

Za sugestią @anubis84 zakładam temat w tym dziale, przytoczę treść pierwszego posta z tematu "Szybkie pytanie bez logowania" ale na początek napisze pare słów o sobie :) Witam, jestem Artur, mam 23 lata, 189cm wzrostu i obecna waga 95kg (aż 16%bf).Moja wymarzona waga to jeszcze z -10kg. :) Siłownią zająłem sie pare miesiecy temu ale wydaje mi sie, [...]

[...] wartości to dni treningowe a w nietreningowe zawsze minus - WW50g. W planach mam kontynuować redukcję i dalszy spadek tłuszczu. I teraz mam pytanko czy takie przejście szybkie i zmiana rozkładu makro nie poniesie za sobą jakiś skutków niepożądanych w postaci zalania. Oczywiście będę obserwował ale zapytać nie zaszkodzi. Upraszczając - [...]

Siema, szybkie pytanko, staz 2 lata z przerwami na silce, dla zobrazowania sytuacji wyciskanie hantlami to machalem w szczycie formy 40kg- ami, front squat 110kg. Mianowicie zapuscilem sie przez ostatnie kilka miesiecy, 186 cm wzrostu, 112kg wagi, 103 cm w pasie i pytanie, mianowicie za miesiac mam studniowke i chcialbym przez miesiac walnac [...]

[...] 4x20 ?? ?? ?? Nie mam za bardzo sprzętu, coś na brzuch pasuje dorzucić, ale nic mi nie przychodzi do głowy. Jestem początkujący, czy tyle seri, powtórzeń wystarczy? Co pozmieniać? Co dorzucić? I czy np. Tak jak tam napisałem 2x20/4x10 które bedzie lepsze? Proszę o szybkie odpowiedzi. Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-27 22:41:27

http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png Hi Tec Whey C6 to zaawansowany, bardzo anaboliczny preparat wysoko-białkowy (85% białka w suchej masie, o wysokiej wartości biologicznej: BV od 104 do 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych. Jest to idealne źródło białka w diecie każdego sportowca oraz osoby aktywnej fizycznie. Preparat [...]

[...] masa mięśniowa. Aby nasilić i przyspieszyć syntezę białkową, powiększyliśmy BCAAs do kwasu Makatowego i krystalizowaliśmy ( Total- Solution- Technologie/TST), umożliwia to szybkie i całkowite rozpuszczenie w wodzie, oznacza to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób [...]

[...] PODCHWYTEM 2s Piątek (triceps/barki) -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 2s -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (do tego na koniec prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 1 lub 2 szybkie serie) -PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ Ewentualnie co zmienić, usunąć, dodać lub zamienić

[...] wyglądać i móc robić tam cokolwiek, a nie podnosić ciężarki kilkukilogramowe :D Oczywiście jakiś większy sprzęt da radę zorganizować w najbliższym czasie, tylko czy do domu warto?Liczę na szybkie i liczne odpowiedzi :D Pozdrawiam Kamil. Zmieniony przez - Alduin w dniu 2016-01-03 00:33:27 Zmieniony przez - Alduin w dniu 2016-01-03 00:42:24

Witam, od października trenuje planem treningowym, który jest rozłożony na 4 dni, ćwiczę każdą parte 2x w tygodniu, trenuje przeważnie w pon, sr, czw, pt lub pon, czw, pt, sob. Teraz nadszedł nowy rok, nowe postanowienia itp. itd. ;d wiec mam pytanie czy zostac przy tym czy zmienić na szybkie FBW jak myślicie?

Witam wszystkich , szybkie pytanko jestem na cyklu cypio + deca + meta zbliża się po mału 5 tydzień , miedzy 5-6 mialem w planie wrzucić hcg 5000ui 2*2500 co 3 dni czy zamiast hcg moge użyć epifasi 5000? Pozdrawiam

[...] razie i tak więcej nie wycisnę, myślę, że zacznę od 8) i po miesiącu albo jakoś wcześniej przeskoczę na 10kg i dopiero po miesiącu kupie więcej żelastwa. Ten ogólny trening robić 3 razy w tygodniu, a te spięcia brzucha robić 2 razy w oddzielnych terminach? Co z tą dietą? Pozdrawiam i liczę na szybkie i mam nadzieję bardzo pomocne odpowiedzi ;)

Witam, proszę o ocenę treningu FBW 5x5. Trening dzielony na 2 części, gdyż lubie po prostu szybkie i intensywne treningi :) Trening A: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Podciąganie negatywne 5x5 plank 3x 1-1.5 min Trening B: Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie sztangi stojąc 5x5 Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/1/5/acad7599f1ad46509f672c5855212f03.jpg Opis - Wygodna rozpuszczalna forma - Ekonomiczne opakowanie - Łatwość w odmierzaniu porcji - Doskonałe smaki - Idealna jako dodatek do aminokwasów lub izotonika przed i w trakcie treningu DOSKONAŁA FORMUŁA - POTĘŻNE DAWKI - PYSZNY SMAK - KOMPLEKSOWE DZIAŁANIE- TO DOMENY PRODUKTÓW Z SERII [...]

[...] pieniądze w tej kwestii nie grają roli na Diete, bo zdrowie i dobra forma to najważniejsze. Suplementy jakie również polecacie mi brać na początek, Nie chodzi mi również o szybkie efekty bo wiem że dobra budowa ciała to przede wszystkim cierpliwość no i ciężka praca. Jeśli miałby ktoś chwile czasu, i chęć w pomocy mi z Góry dziękuje i od razu [...]

[...] do stosowania po treningu - optymalne połączenie węglowodanów o wydłużonym czasie wchłaniania z 5 g aminokwasów BCAA. Odpowiednio dobrana kompozycja węglowodanów powoduje szybkie uwolnienie glukozy do krwi oraz uzupełnia straty energii związane z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Dodatkowo zawarte w preparacie aminokwasy BCAA stanowią około 35% [...]

Szybkie pytanie. Wzięłem 30 tab mety galaxy która dostałem od kumpla bo jej nie wykorzystał. Teraz kontynuuje cykl tym samym środkiem tej samej firmy tylko setka która mam różni się od poprzednich tabletek. Po poprżenich coś zaczynało kopać i zastanawiam się czy mam wyj**ane, czy partie mogą się różnić. Proszę o wypowiedzi. Zmieniony przez - [...]

[...] forma mocno spadła. Ćwiczę znowu od jakichś 3 miesięcy, ale to jakieś spontany były, a nie ćwiczenie według jakiegoś planu. Najbardziej zależy mi żeby z tym planem osiągać szybkie efekty w katowaniu pierwszych zaaw. ćw. kalistenicznych. Teraz zależy mi na l-sicie, handstandzie i muscle upie. Więc ułożyłem taki plan: (w nawiasach napiszę od ilu [...]

[...] Boję się jednak, że tabletki spowodują wzmożony apetyt i odbije się to na wadze. Dodam, że mam zaburzenia i jako tako daję radę sobie z jedzeniem, jednak boję się że szybkie przytycie może na mnie źle podziałać i znów wpadnę w odchudzanie się. Chcę uniknąć tzw. błędnego koła. Drugie primo jest takie, że zrezygnowałam z mięsa (być może [...]

/SFD/Images/2016/1/15/022c657e1d3447ee8b1201d6aa29526d.jpg Opis - Szybkie dostarczenie składników odżywczych w dowolnej chwili - Idealna przekąska dla każdego - Wysoka zawartość białka SupremeBar to połączenie wysokiej zawartości białka wraz z wysokiej jakości węglowodanami. Każdy baton SupremeBar dostarcza aż 24 gram* białka oraz 32 gramy [...]

witam, mam szybkie pytanko czy po ciezszym treningu np nóg (nie az taki ekstremalny jak zwyklismy to robić za młodu:P) ciśnienienie powinno byc podwyzszone nawet do ponad godziny po treningu? przed treningiem wypiłem słabą kawe z mlekiem. trening odbył sie w piwnicy i było troche ciepło bo kaloryfery tam dawały. nie pije, nie pale, trzymam zdrowa [...]