szybkie

[...] 45 cm 3 x 10 przysiad przedni na ok 30 - 50 % max 25 kg x 10/25 kg x 10 /25 kg x 10 przysiad 1 x 10-50% :30 kg x 10 1 x 8 -60% :36 kg x 8 1 x 4 -80% :48 kg x 4 1 x 1 -90% :54 kg x 1 + aero dopełniające godzinę skakanka 30 min .Tempo stale , szybkie Bardzo fajny trening :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/282bf56a2b394420b91a14a693d619ba.png

Proszę o szybkie wyjaśnienie heh Zmieniony przez - Wisnia1945 w dniu 2013-04-05 19:34:26

[...] trzyma, jakoś z oporem to jedzenie dziś wchodziło. Nie wiem czy dobrze robię biorąc ten spalacz cleanburexin... Szefowe co o tym sądzicie? Jeżeli robię źle to proszę o szybkie skarcenie i odstawię go natychmiast. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kwaśna, cebula, papryka Napoje: 3l wody niegazowanej, 2x zielona herbata [...]

Kolejne szybkie pytanie, przy propie jaka może być max przerwa w biciu? 3-4 dni? (pytam na wszelki wypadek, bije normalnie e2d, ale możliwe, że wyjade bez możliwości zrobienia iniekcji).

[...] a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 3m2d/4m1d/3m2d/3m2d/3m2d b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/23/20/23/23 i padlam, kolana mi wysiadly%-) odsapnelam i orbi 40 min, pierwsze 20 min sila woli nogi nie chcialy wspolpracowac, potem bylo zwawiej miska-data [...]

[...] w lodówce czekają jeszcze na mnie 3 rybki, które dziś u grilluje, no i kupiłem w miejsce kury fileta z indyka (był w dobrej cenie) robienie zakupów jest banalnie proste, szybkie i przyjemne, mały zakres zakupów powoduje to że wiem co gdzie kupić, aby była dobra jakość produktów w przystępnej cenie tak samo przygotowywanie posiłków stało się [...]

a co myślicie żeby brać razem piracetam z noopeptem? piracetam na kickstarta bo szybciej chyba się wkręca myśle że to spoko pomysł( ale neo działa dużo szybciej ) bo ja np. teraz odstawiłem neo na tydzień i jest inaczej, szybkie zejście na piracetamie długo po odstawieniu niczego nie czułem :) tylko żeby dyńka nie wybuchła }:-(

Witam Czy shock dziala po pierwszym uzyciu? chodzi mi o pompe bo narazie bralem raz 20g i pompy brak w poniedzialem wezme 30 a jak nie pomoze to 40 no i juz jak to nie pomoze to moze dokupic jakies aakg np.ActivLab - Nitro caps i brac polowe dawki przed treningiem??

[...] 100kg x 7r 100kg x 6r przysiady słabo, przez te 2 tyg przerwy poleciała siła drastycznie. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 130kg x 12r 140kg x 12r 160kg x 12r (dwa ostatnie szybkie) 160kg x 12r (od 8 szybkie byle zrobić 12) 140kg x 12r Niesamowite palenie, w przerwie pomiędzy seriami nie mogłem sobie znaleźć miejsca. Siadanie na ławkę odpadało [...]

[...] i można je robić szybko (zwłaszcza jeżeli zdecydujemy się na kontrolowany lot odważnika w dół, po zwolnieniu blokady łokcia) Następnie zdecydowałem się na jerki, bo i szybkie i techniczne - 20+30+30+20 I skończył się czas. Nie zrobiłem wszystkich wyciskań: 20+20+20 Nie weszły wszystkie wiatraki: 30+30 W tętnie chaos, ale tak miało być. [...]

[...] kg x 3 / 32,5 kg x 0 / zdecydowanie bardziej lubie push press i jerk jak zolnierski %-).Podoba mi sie ten trening :-)) + aero dopełniające godzinę 30 minut skakanka tempo szybkie ,czasu treningu nie zmierzylam dokladnie ,gdyz mialam 2 krotkie przerwy Jutro z rańca wstawie pomiary ,ale tak po ubraniach czy wizualnie nie notuje zmian :-) MISKA [...]

[...] dynamiczne wyciskanie: opuszczasz kontrolując ruch /płynnie ale nie za wolno/ zatrzymujesz na dole i mocno spinając mięśnie klaty,tricepsów,pleców...jak najmocniejsze i szybkie wyciśnięcie w górę...ciężar musi być taki żeby nie sprawiał Ci zbyt dużych problemów. z reguły to jest taki którym spokojnie bez zatrzymywania na klacie,zrobisz 8-10 [...]

Witam prosiłbym o szybą odp. gdyż do poprzedniego tematu nie mogę wejść. Suma dobowa: moja dieta po kalkulacji 3749 kcal 209 g białka 130 g tłuszczu 453 g węglowodanów a zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = [...]

[...] tkankę tłyszczową ? crossfit przede wszystkim dodaje siły i wytrzymałości. spalenie tłuszczu i przyrost mięśnia też następuje ale tu kłania się dieta i nie jest to tak szybkie - np jak widzisz sprinterów na olimpiadzie, wyglądają na umięśnionych, ale gdyby ten czas który poświęcają na lekkoatletykę poświęcili ćwiczeniom kulturystycznym [...]

07.04 trening DNT Pół dnia w pracy #-P Zaraz tylko jeszcze zrobię jakieś szybkie rozciąganko ;-) miska Nie chce mi się robić zrzutu z miski %-) 1. omlet: jajka, masło, camembert, szpinak, łosoś wędzony, suszone pomidory, razowiec 2. serca drobiowe, masło klarowane, parboiled, koncentrat, seler, pietruszka, marchewka 3. lampka wina %-) 4. zupa [...]

No są reklamy ale krótkie, i nie za każdym razem. Mi się ładuje bez problemu. Musisz tylko kliknąć na link obok obrazka a nie na obrazek. Żeby przyspieszało to nie zauważyłem. Na początku tempo jest szybkie a potem coraz to wolniej... Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-04-07 20:40:03

Witam, Odrazu powiem ze to nie Karwanos, tylko jego kolega teraz pisze. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Zbilansowana, ujemny bilans 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, Tesc + deka 8. TRENING: 4 dni w tyg, typowy silowy 9. CEL [...]

Witam Kupiłem jakiś czas temu Lipo-6 z Nutrexu (wersja bez johy). Mam problem ze składem tego preparatu - bo polskie i amerykańskie składy są sprzeczne :) Czy ktoś spotkał się żeby w tym preparacie był Ekstrakt Geranium?(wg polskiego składu) Wydaje mi sie że w tej sytuacji skład podany przez producenta a nie tłumaczony jest prawdziwy - spotkał [...]

Witam mam szybkie krótkie pytanie i liczę na konkretną odpowiedz. Chce zakupić suplementy do zbudowania masy myślałem o kreatynie (może TCM lub MEGA CAPS) oraz białku (WPC 80 ŁOWICKIE lub UNS WPC 80 Econo) Pytanie moje co kupić? (paradoksalnie dobre i tanie)

Witam mam taki problem o ile to można tak nazwać. Cwicze od 1.5roku zaczynalem od wagi 62 kilo.W zeszlą zime osiągnąlem wage 72.Niestety mialem sporo przerw typu skrecona kostka,wyjazdy na wakacje i mialem tez okres w którym cwiczylem nieregularnie i to sie odbilo na tym ze zszedlem do wagi 68kg.Jakies 2/3 tyg temu nabawilem się zatrucia i przez [...]