szybkie

Nie myśl na początek o spalaczach, tak robi większośc, która myśli ze efekty są szybkie i trwałe i że to najlepszy środek na scudnięcie. Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, przede wszsytkim 'Podstawy układania diety', '10 wskazówek żywieniowych', ułoż sobie diete i wklej ją tutaj a my sprawdzimy. Oblicz też swoje zapotrzebowanie.

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 6 /26.01.2010 r. AERO: stepperek – 21 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, [...]

ok super dzieki za szybkie poprawki, znalazlem makaron eldante, ryz parabolik, i kasze :) pozdro

[...] porady pumy. Z początku nie dowierzałem. Wiosłować 100% swojej masy? Czyli 91 kg? Niemożliwe. A jednak możliwe Co prawda jest masakrycznie ciężko, ale się sprawdza. Bardzo szybkie przyciąganie, lekkie przytrzymanie (tu najmocniej czuć najszersze) i opuszczenie. Co prawda seria 2 na raty, ale zrobiona. Zresztą zdaniem np. takiego Waterburego to [...]

[...] Zaręczam Ci że ten trening nie zajedzie Cie. Organizm po takich siadach szybko sie regeneruje gdyż nie męczysz tak bardzo mięsni tylko obciążasz system nerwowy co powoduje szybkie sygnały i mocniejsze z mozgu do mięsnia. Dlatego wyskok jest potężniejszy i generuje wiecej sily niz zwykle. Ten ciezar bagatela nasz max sprawia ze organizm adoptuje [...]

bardzo szybkie i rzeczowe załatwienie sprawy:) zamówiłem shaker olimpu a w zamian dostane shaker dominator pro dzieki bardzo :)

[...] Wypiska wczorajszego dnia. TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 8 /28.01.2010 r. AERO: stepperek – 25 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie, z przewagą szybkiego Tętno - bardzo wysokie przez cały czas. Zapodałam sobie bardzo skoczną muzę i jechałam według rytmu….szybkiego rytmu, o czym się [...]

29.01.2010 D1 A1. Incline press: 80kgx5/ 80kgx5/ 80kgx5/ 80kgx5/ 80kgx4 A2. Chin up: 102kgx5/ 97kgx5/ 97kgx5/ 97kgx4/ 97kgx3 B1. Decline Flays 17kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5 B2. Row to neck: stack+25kg/ stack +25kg/ stack +25kg Super-set A1 po czym 2min przerwy i A2. Ciekawe odczucia. Inne nie zazwyczaj bo trening w szybkim tempie i wydawalem sie [...]

Dobrze, ze mi przypomnialaś, to wrzucę wymiary Wymiary: (29.01) biceps 30 talia 73 brzuch na wys pępka 79 biodra 86 udo 54 waga: 63kg Ja to sie na takie szybkie efekty nie nastawiam, dlatego następny pomiar bedzie za jakies 2 tygodnie Trzeba byc cierpliwym. A co do tych treningów... To tak prawidłowo wykonałam dopiero jeden, ale teraz każdy juz [...]

[...] 8x 5x10kg 5x20kg 5x30kg 8x40kg "supermen" 2x20s Komentarz W wybiciach miałem krzywy gryf i się*****owo robiło Składanka podrzutowa technicznie dobrze, nożyce szybkie Reszta już standardowo Trening III Rwanie do 2x3x70 Wybicie do 3x3x80 Ciąg rwaniowy do 3x3x100 Wykroki z przodu do 3x5x90 Podciąganie z klaśnięciem 5x4 [...]

[...] !!! A nie ,odbijanie,wiosłownie i różne inne dziwne rzeczy... Chociaż dla laika ,ciężar to ciężar a widowiskowość napewno się zwiększa !!! A chyba właśnie o to w tym wszystkim chodzi,a dodatkowo jestdobra zabawa !!! powodzenia ps. Przy okazji proszę o w miarę szybkie umieszczenie wyników,ponieważ chcę odrazu zacząć wpisy do rankingu w wl.

[...] niesiony ze sobą plecak)żeby atak przetrwać,zastosować jakąś technikę i utorować sobie drogę ucieczki.Także dowiesz się,że najbezpieczniejszym wariantem walki są szybkie nogi Generalnie warto KM trenować nawet raz w tygodniu,a jeśli masz jeszcze kogoś z kim możesz przerobić poznany materiał z treningu w swój wolny dzień,to tymbardziej [...]

[...] obciążeniu. Zrobiłam piękne, pełniutkie przysiady. Zacznę na następnym od 40,5 i będe bardzo stopniowo zmniejszać, bo ćwiczenie jest super i nie chcę go zepsuć przez zbyt szybkie zwiększanie obciążenia. Wypady - masakra, czyli dzień jak co dzień. Zrobiłam mniej, ale chyba przez to, że te przysiady dały mi do wiwatu. MC-Przy 66kg zrobiłam 3 [...]

ta nuta juz lepsza od tamtych imo ostatnio szybkie i mocne kawali u mnie goruja

a jakie mięśnie są szybkie?

1. Ile masz wzrostu? 2. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? 3. Zaraz po treningu wrzuć jakieś szybkie węgle 4. Dołóż więcej warzyw w przekroju dnia. 5. Kolację powinno się jeść na 2h przed snem.

[...] jest, to po prostu zapisuj sobie co przez tydzień jadłaś i policz ile to kcal, a następnie jedz więcej o te 20%. Bardzo dobry jest dziennik posiłków vitalmaxa - pozwala na szybkie i łatwe ułożenie diety. Powinnaś jeść zdrowo - zdrowe węglowodany - ryż brązowy, kasze, makaron razowy/durum, białko z chudego mięsa, jaj , twarogu, i zdrowe [...]

[...] lniany 10g brokul, fasolka szparagowa IV pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior musztarda 15g kawa z mlekiem 1,5% tl. 100g TRENING cardio - SPINNING 1h Tempo raczej szybkie, dużo jazdy "po plaskim", ale z wysokim pulsem, trochę "gór". Średni puls wyszedl mi 75%. Bylo bardzo ciężko na początku i ogólnie zmęczylam się [...]

Tak najbardziej mi zależy zeby z pasa zjechać z 5-6 cm. Robie cały czas areoby i dieta jest, ale efekty nie są zbyt szybkie dlatego chciałem troche wspomóc winkiem i clenem

Wolał bym szybsze efekty... i co jak się skończy cykl ? lepiej poczekaj do stagnacji szybkie efekty mogą być potem trudne do przeskoczenia pozdro