qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
Szybkie streszczenie ostatnich kilku dni, niestety treningów mało bo cały czas w biegu {:-(. 27.04.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie, -koktajl z buraków i marchwi, indyk pieczony, -batat,łosoś,warzywa, -batat,łosoś,awokado, -whey, -jajkax2,warzywa, 1625kcal.BTW(137/57/141) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata. 28.04.2012 DNT [...]
[...] i przed kazdym treningiem pic kawe, brac 1,3 plus jakis lekki stack, w przyszlosci moze sproboje. To ze meso ma tyle gery to akurat dla mnie plus bo ja lubie lekkie ocpanie %-) Ten neurocore wyglada ciekawie, meso tez mnie korci ale poczekam na inne propozycje, dzieki za szybkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-04-30 17:54:50
miesiąc to bardzo mało czasu wątpie że cokolwiek zrobisz ale słyszałem że na szybkie zbudowanie siły dobry jest trening z ksiąki nagi wojownik ale poczekaj aż się inni wypowidzą
redukcja i ujędrnienie po ciążach
[...] 15 5. przywodziciele na maszynie x 30 6. odwodziciele na maszynie x 30 7. orbi 3 min 5 takich obwodów potem interwał na bieżni ok.15 minut speed 7 60s/speed 12 60s cooldown szybkie rozciąganie a jednak miski lepiej pilnować i wpisywać, bo za mało białka wyszło i chyba coś jeszcze skubnę dziś na siłowni panoszyły się małolaty grupowo, zajmując [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
Siema, chłopaki szybkie pytanie, robiąc plyometryczny jak są na przykład 2 serie podwójnych wybić z samych łydek to mam je robić bezpośrednio po sobie? Czy może po jednej serii wybić z samych łydek walnąć serię przysiadów ,a potem znów wybicia z łydek? Dziękuję za odpowiedź.:)
Mi ostatnio cos za dlugo wolowina na zoladku lezy, nie ma takiego przemialu jak przy kurczaku, a ze jem sporo jak na mnie to szybkie trawienie jest wielkim plusem
[...] na ten 1 punkt regulaminu.... Przecież ja tylko poprosiłem o ćwiczenia za zastąpienie MC, które mogę wykonywać domu :) Jeżeli chodzi Ci o.. ,, jest to dział Przeznaczony na "szybkie pytania" niewymagające długich i skomplikowanych odpowiedzi", to wydaje mi się, że na moje pytanie można odpowiedzieć nawet jednym zdaniem... przynajmniej mi się [...]
tez sie borykam z tym problemem zaczal sie nie wiem skad , strasznie utrudnia szybkie poruszanie sie niestety...
si ale - jesli bcaa idzie w ruch albo mega szybkie ale bez bcaa i np. 2h cardio/czy 20interwalow = smierc miesniom .....niestesty Ale przyspieszone spalanie fatu czy dla kondycji - owszem,ale pod pewnymi warunkami,no chyba ze w du*ie mamy miesnie a tylko poziom %bf sie liczy @@-)
[...] Wioślarz HS32-W. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracują: łydki, klatka piersiowa, mięśnie rąk, pośladki brzuch oraz uda. Symulator wiosłowania pozwala na efektywne i szybkie spalanie zbędnych kalorii. Do licznika trzeba nowe baterie. Stan wizualny bardzo dobry. W miejscu gdzie reguluje się obciążenie można przykleić jakieś gumowe pasy, [...]
[...] będzie ciężko. Takie 4 ćwiczenia i tylko dwa obwody robi się w 20-25 minut a dobry trening siłowy to minimum te 40 min. Ja mam 7 ćwiczeń po 4 obwody i po wykonaniu tego czuję że byłem na siłowni. Zwróć uwagę także na technikę wykonywania ćwiczenia. Ćwiczenie mniejszym ciężarem a powoli i dokładnie technicznie da więcej niż szybkie machanie.
Panowie szybkie pytanie jak bić czyli odstęp czasowy pomiedzy zastrzykami , co 5 dzień będzie dobrze , poniedziałek piątek i tak dalej Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2012-05-02 00:25:47
Czesc, mam do was szybkie pytanie. Czy na zatorzu sa orliki? Jesli tak to na jakiej ulicy?
[...] 2.Oliwa z oliwek +10g 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; Poprzednia suma: Waga; kcal; B; W; T; 2.5-3 białka na kmc = 2.5-3 x 82kg = 205 białka x 4 kcal = 820 kcal 5.5 węglowodanów na kmc = 5.5 x 82kg = 451 węgl. x 4 kcal = 1804 kcal 2 tłuszczy na kmc = 2 x 82kg = 164 tłuszczy x 9 kcal = 1476 kcal Czekam na szybkie odpowiedzi :)
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
[...] generują moc mięśniową? Lol, co? zależy jakie .Jak pokierujesz treningiem i co chcesz dostać wzamian.Można wykonywać przysiady dynamiczne (dwubój) można łączyć ciężkie szybkie przysiady w krótkich bojach na 2 góra trzy powt. wraz z dynamicznym wskakiwaniem na wysoki podest.Treningi które są norma w dwuboju.Dla kulturysty niepotrzebne chyba [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
) można łączyć ciężkie szybkie przysiady w krótkich bojach na 2 góra trzy powt. wraz z dynamicznym wskakiwaniem na wysoki podest.Treningi które są norma w dwuboju.Dla kulturysty niepotrzebne chyba że do salta z dużą masą mięśniową.Co cie tak zdziwiło?. Ok, plajometryka generuje moc, ale nie przysiady... Przysiady olimpijskie są dynamiczne,a nie [...]
Siema:-) jaką ma ważność otwarty flakon tescia z którego już biłem?pozdro
Szybkie pytanie.
Szybkie pytanie,
Szybkie pytanie, Moj cykl to meta+deca+test prop 4 tyg meta 2 tabsy dziennie 10 mg razem z deca (deca10 tyg) 1 strzal na tydzien po 4 tyg wchodzi prop 1 strzal co strzal co 3 dni 100 mg. Przejdzmy do sedna, skonczylem tescia 8 dni temu ostatnia deca poszla 4 dni temu. Domyslam sie, ze deca jeszcze dziala, ale czy nie powinienem juz sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
