Ból piszczeli.

Witam nie wiedizalem gdzie zamiescic temat oraz gdzie dostalbym wiecej odpowiedzi , a bardzo zalezy mi na szybkiej odpowiedzi.
Gram w pilke nozna od paru lat ale mialem przerwe pol roku temu po czym wrocilem i od pol roku walsnie borykam sie z problemem bolacym piszczeli.
piszczele bola od wewnatrz i zewnatrz po okolo 5min biegu albo kilku poskokach. beigam po orliku (ale nigdy nie sprawialo mi problemu granie na twardej nawierzchni).

Co pomoze? jakies masci? witaminy? prosze o odpowiedz.

Witam.
Przedewszyskim proponuje zadbać o odpowiednie obuwie.
Na forum znajdziesz tematy w których ten problem był poruszany.
Znajdziesz tam między innymi podstawowe ćwiczenia które powinieneś wykonywać tj oporowe zginanie grzbietowe stopy i przyciąganie przedniej części stopy w pozycji stojącej.
Doraźnie możesz bolące miejsce okładać lodem.

Pozdrawiam.

tez sie borykam z tym problemem zaczal sie nie wiem skad , strasznie utrudnia szybkie poruszanie sie niestety...

mi te cwiczenia nie pomagaja. stosowalem juz je przez kilkanascie dni. jest gorzej podczas ich robienia.
chyba czas udac sie do sportowego lub orto.

Problem z mięśniami strzałkowymi spróbuj wzmocnić mięśnie łydki, i rozciągaj strzałkowe. Czy to nie pomaga??