szybkie

[...] maszyny także trening był spoko. Dzień nóg więc było ciekawie. W domu byłem koło 17 i byłem tak zmęczony, że musiałem się kimnąć. Udało się wyskrobać 45 min z dnia, później szybkie ogarnianie,posiłki na następny dzień, wyjście z psem i znowu do roboty. Znowu zrobiłem tego mintaja, tym razem na patelni. Postanowiłem wszytsko dokładnie zważyć i [...]

slayer a nie mam pojęcia cos moze koło 15 ruchów, tak na rekord ale nie byłyby to czyste ruchy techniczne tak jak ja zawsze wyciskam!! bylyby szybkie

Im grubszy drążek/sztanga, tym większe obciążenie przedramion. W sumie zależy jaki to jest gainer.. Jeżeli tam są cukry proste i szybkie białko, to po. Jeżeli "długowchłanialne" (cudzysłów), to możesz dać przed. Spróbuj robić sobie rzuty- wrzucasz wszystko do garnka bez cacka się. Ewentualnie naucz się robić na różne sposoby. Ja na przykład jajka [...]

Witam. Przed Tobą niełatwe zadanie i nie nastawiaj się na szybkie rezultaty. Nabierając masy musisz liczyć się z utratą szybkości, nie ma zmiłuj się. Dieta ze spora nadwyżka kaloryczna to podstawa - śmiało możesz zacząć od 500 kcal na plusie. Trening - w tym wypadku potrzebujesz typowo siłowych, wielostawowych ćwiczeń. Drążki, linki są Ci zbędne. [...]

55kg http://www.youtube.com/watch?v=gbhPnk0Nnv8 65kg(w osmym powt pochyliłem sie do przodu, bo pozwoliłem sobie na zbyt szybkie zejscie w doł, co pozniej zatychmiast skorygowałem ) http://www.youtube.com/watch?v=vGMqRszStOw Jutro wrzuce filmik z ostatniej serii boxów

Jutro napisze jak z tym walczyć bo dzisiaj mi się już nie chce. Nadmienię tylko, że jest to główna przyczyna starzenia się. Szybkie jedzenie jest zasadniczą przyczyną większości chorób. Gdyby ludzie zaczęli powoli jeść, nie potrzeba byłoby co najmniej połowy akademii medycznych i tyluż lekarzy. Badania nad grupami najdłużej żyjących ludzi [...]

też przez alergię spać mi się chce! Pepo - wrzuć potem link biernol - podobne odczucia mam.Siłowo super sprawa, do tego szybkie treningi. Jednak masę robię teraz na dzielonym. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-08 13:51:45

ja już kolana powoli czuje, za szybkie zwiększanie wagi nie sprzyja bieganiu i pokrewnym

[...] w oparciu o wzory i prawa fizyki bla, bla, bla itd. to słaby argument. Wkleilem to mordobicie by przyblizyc,ze uderzenia proste wyprowadzane z klatki lub z biodra sa celne,szybkie i skuteczne a nie tylko te co z gardy ;)nie chodzi mi o podejscia naukowe,bo to mnie nie interesuje.Dla mnie liczy sie skutecznosc w tym co robie a nie gdybanie co [...]

[...] dobic sobie przedramiona ... mimo sciagaczy przy 21kg poczulem znow niesamowity bol ... i odnowiona kontzuja ... wine zwalam na to ze przez 0,5roku bylem na cyklu robiac szybkie postepy przedewszystkim silowe i w zaden sposob sie nie asekurowalem sciagaczami ani nawet odzywkami. sciagacze kupilem dopiero jak kontuzja powrocila, od tamtej pory [...]

[...] będzie tez obciążony.Gdzie antyoksydanty?! Daj chociaż witamine C polecam Acerole(nie powiniem wiem). Co do temtu,który namacaliśmy na pv to w moim przekonaniu,bedzie to szybkie napuchniecie,wskutek gromadzenia wody podskórnej i jeszcze szybsze pozbycie sie jej po 'imprezie' tym bardziej ze nie napoknałeś jak rozegrasz przywrocenie [...]

[...] nudzi w ostatnich dwoch seriach wykonanie technicznie ostatnich dwoch cwiczen bylo praktycznie nie mozliwe, mimo ze ciezar smiesznie maly to masakrycznie meczy. potem jedno szybkie cwiczenie na przedramie. wybralem chwycienie poprostu za kulke od wyciagu zamiast za jakis drazek poniewaz w ten sposob ponoc lepiej wchodzi. wkoncu samo utrzymanie [...]

[...] mi sie znacznie ich ksztalt szrugsy narazie przechodze na zwykle poniewaz silowe juz troche czasu robie i pora na zmiane. ruch w szruksie byl wykonwany bardzo technicznie, szybkie podciaganiecie, wolne opuszczenie. te 180kg tez wcale nie bylo wszystkim na ca bylo mnie stac, 200kg na szrugsy w seri napewno wezme potem trzymanie ciezaru, pora [...]

Imo na takim etapie zabawy typu "mini cuty" czy szybkie masy nie mają sensu. Bo i malo masz mięsa i redukować jest co. Efekt będzie taki ze będziesz stał w miejscu. Bo co wleci na masie to poleci na redukcji. Lepszym wyjściem byłby plan długoterminowy z nastawieniem na jedną rzecz. Po drugie To co robisz to nie jest typowe if. No niby jesz te [...]

[...] by było w czasie treningu posłuchać, a jest okazja, to z czasem też porozmawiać. TYDZIEŃ 1 Było całkiem w porządku. Jeśli chodzi o trening to największym problemem jest za szybkie wchodzenie na wysokie tętno na treningach, co niestety trzeba przetrwać po ponad roku bez jakiejkolwiek aktywności. Próbuję dawać różne bodźce, trochę biegania, [...]

Bardzo dobry program treningowy. Treningi ciężkie i męczące (lubie to:) ale szybkie i skuteczne. Masa w górę, siła i wytrzymałość również,do treningu oczywiście dieta i suple ( zma, kreatyna, bcaa) polecam.

Do autora tematu. Napisałeś: "Dlaczego taki rozkład? Sprawa prosta Ćwiczenia złożone stymulują wzrost testosterony, na drugi dzień po ciężkich treningach wykonujemy trening kosmetyczny na podwyższonym poziomie testosteronu. " Problem w tym, ze testosteron jest podwyższony tylko kilka godzin po treningu i szybko wraca do normy jak i hormon [...]

[...] jak 2 pompek... Strasznie się wkurzyłem na tą kamerkę,bo znowu się jakoś obsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=1qK59-3CvRk No wariacka i trochę zamieszała |-) Za szybkie tempo trzeba było stopniowo przyspieszać (może tak od 6-7 serii) , a jak już wspomniałem w pierwszej próbie szedłeś Elegancko i byłem pewien że dodasz przy kolejnej [...]

[...] ich jakoś pokierować żeby to miało ręce i nogi tak jak ja im pomagam przy WW. Myslę że przy Twojej ,Mariusza i Łukasza pomocy piękne zawody by wyszły. Na razie poproszę o szybkie uwagi do regulaminu lub gotowy regulamin.Chcemy informacje o zawodach zacząć rozpowszechniać przynajmniej trzy miechy przed. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu masa itp stawy ścięgna czują to wszystko. drążek ok ale też gdy robie szybkie powtórzenia i gdzieś jakiś moment jest nie doprost to ból może być albo jak izometria zaraz bóle wracają, teraz miałem dwa tygodnie spokój o znowu boli , [...]