szybkie

Witam mam szybkie pytanie: Mianowicie czy brak zakwasow po treningu to dobra rzecz czy raczezj zla. Dodam ze po treningu czuje sie "spełniony" Czy ma na to wpływ to ze przykladam sie do diety i regneneracji(duzo snu) czy tez moze trening jest kiepski?

[...] moge machac duzo, wiec nie wiem moze warto to jakos podzielic? do tej pory robilem hst, wiec uwielbiam fbw i wlansie tkai trening, po latach splita przyniosl mi bardoz szybkie efekty i swietne samopoczucie o ciezarach z w/w powodow nie ma mowy jedyna metoda intensyfikacji jaka stosuje jest spowalnianie na maksa kazdego powtorzenia i [...]

byłem ostatnio u androloga w związku z niskim poziomem testosteronu (depresja, szybkie męczenie się), który przepisał mi własnie ten preparat. miałem brać przez 11 dni po 25mg, a później odczekać 2 tyg. na poprawę. mineło 16 dni, a czuje się cały czas osłabiony, boli mnie głowa, zmniejszyło sie libido (podczas brania clomidu było wysokie) i [...]

[...] chce ja sprzedać ponieważ dostałem nową i ta mi juz sie nie przyda kupiłem ja około 2 lata temu za 200zł. Cena za MP4 to tylko 50zł+wysyłka około 10zł poniewaz potrzebuje szybkiej kasy. Znajdowały sieone na allegro sprzedawane w duych ilościach schodziły jak bułeczki tylk oze były to 1G DANE TECHNICZNE: Obraz/wyświetlacz •Podświetlenie •Ilość [...]

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie/odchudzanie) oraz przemyślany trening (trening dla początkujących) uwzględniający trening aerobowy. Temat jest zbyt obszerny aby roztrząsać go w dziale pod nazwą szybkie pytania, bo i jak sama nazwa wskazuje nie do tego on służy.

Tydzień 4 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

[...] udzielaj. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

[...] off 4 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem, jestem endo ale dzięki diecie dosyć niski i jest w miare estetycznie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, mam bardzo szybkie przyrosty zarówno masy mięśniowej jak i tłuszczowej, z tym że masa mięśniowa spada błyskawicznie a tłuszczowa zostaje. Mam chyba ten gen powodujący katabolizm czy [...]

[...] czynników) vs pretendent do tytułu mistrza świata. Wiedziałem, że dostanie buma, ale zaskoczyło mnie to totalnie. Parę lat temu Andrew, który był w ułamku procentach bokserem tym co wcześniej zdołał go znokautować, toteż nie widzę innej możliwości jak szybkie KO lub TKO w wykonaniu Adamka. Zmieniony przez - Pierzyn w dniu 2011-01-28 22:03:49

nie lepiej jesc w MC donaldzie ? nie drogo i szybkie wzbicie masy

[...] Trening HIIT to powinny byc odpowiednio dobrane interwaly, np 30 sekund b intensywnie (duze grupy miesniowe: uda, lydki, ewentualnie plecy, klatka bardzo mocno obciazone, szybkie tempo) i np 20 sekund tempem wolnym. Na poczatek wykonanie 8 interwalow moze byc duzym problemem. Wykonanie powyzej 15 interwalow oznacza ze trening nie jest [...]

[...] w poczatkowym okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie, 4. Podstawa odchudzania to dieta. Najpierw dieta, potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na rowerze, tetno 120-130), potem silownia, dopiero potem mozesz pomyslec o interwalach. A6W ma sens gdy %bf jest ponizej 15, chyba ze Ci zalezy na [...]

[...] itd). Zdecydowałem się na Kretynę "jabłczan kreatyny 1250 CM3 90kaps" firmy TREC . Wystarczy na początek? chcę go zażywać z glukozą . Może ktoś mi podać jak intensywny ma być trening ,ile ma trwać i wgl ile ,kiedy brać tą kreatyne i glukoze? w jaki sposób? najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha i troszke rąk. Prosze o szybkie odpowiedzi.

[...] typowego na pompe nic nie ma - ale pompa bedzie wieksza bo sa zilka ktora imutuja czy pomagaja insulinie (cynamon,bananowiec) w transporcie skladnikow odzywczych dozucajac szybkie wegle - efket mamy kazda pora bedzie dobra dodajac arginine na przyklad - bedzie dobra przedtreningowka (1/2porcji - duzy skok cukru mozliwy wiec nie pzresadzac [...]

Ale żeby te treningi cardio prowadzić to z większą skutecznością to dalej mam wykonywać te szybkie spacery czy zacząć biegać???

[...] -15 6.Wyciskanie zza karku (barki) 1s -15 7.Pompki na poręczach (triceps) 1s - 15 8.Uginanie ramion ze sztangą (biceps)1s -15 Układałem go baardzo dawno temu.. i jakoś nie wiem zbyt jakie jest 4 ćwiczenie.. (tzn. pompki) chyba wydaje mi się ze nie takie zwykle ani na poręczach.. wiec jak coś tym to ćwiczenie zastąpić! proszę o szybkie odpowiedzi

[...] zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu (okolo 50 minut treningu) . Do tego bół nasila sie gdy zaczynam szybkie zerwanie do piłki badz sprint , przy przyjmowaniu pilki rzadko chyba ze przyjmuje pilke lewa noga i caly ciezar ciala spoczywa na prawej nodze.Nastepnie musze [...]

[...] sztanga 10kg , 4serje. skakanka na materacu, obunóż 30pracy/60 sek przerwy x 4 - typowe pod rehabilitację i później wieszam gruszkę i praca w przyborówkach, luźne ale szybkie ciosy minuta pracy/minuta przerwy x 3 + serja extra na maxa użycie siły. Niedziela ---- (tutaj czasem spacer ze znajomymi nad zalew ok 15km,podkreślam spacer i to [...]

[...] tuz przed Sa najnowsze badania pokazujace ze shake przed treningiem poprawia 'skutecznosc' - o ile tak mozna napisac - shake'a potreningowego - czyli dobrze jesli pijesz szybkie wegle i bialko po treningu - ale jeszcze lepiej jesli przed/lub na treningu - pijesz podobny shake,a zaraz po treningu kolejny 9-spox 10-spox ......moze inni widza [...]

[...] dolu Żubr na przyklad tracił zawsze równowage z ciezarami bliskimi 400kg, az mu w koncu przemowilem do rozsadku b spowolnil opuszczanie sie - chlopaki z kadry wmawiali mu szybkie opuszczanie w dol ale przy takim ciezarku zbyt szybki ruch oznacza utrate rownowagi a brak rownowagi ze srodkiem ciezkosci prezesunietym tak wysoko to katastrofa [...]