szybkie

[...] poddał się w przerwie między rundami. W ostatnim pojedynku Michał Olaś nie sprostał Chauaibowi Boloudinatsowi. Polak zaczął ostro od pierwszych sekund i starał się narzucić szybkie tempo, jednak później trochę zwolnił i próbował rozegrać walkę na dystans. W drugim starciu agresorem był Algierczyk i był aktywniejszy, atakował chaotycznie, ale [...]

może być szybkie boom

Próbować możesz z czymś takim, co rozpisałeś, z tym, że: - Śmiało przebijaj ilość powtórzeń nawet do 10-12 - Bardzo dobrze się rozgrzej i wykonuj szybkie, dynamiczne ruchy, bez kontrolowania ciężaru, to zostaw kulturystom. - Olej rozpiętki, skup się na wyciskaniu dużych ciężarów, prostym ruchem, bez zabaw w izolacje małym ciężarem

UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 [...]

UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 [...]

[...] pasuje do działu odzywianie ale jak tam pytałem to mi albo jakies głupoty gadali albo nic nie pisali a i tak nie uzyskałem odpowiedzi wiec zamieszczam tutaj i licze na szybkie fachowe odpowwiedzi. Bo masz sam pierw POCZYTAĆ podwieszone tematy i zrozumieć coś a nie chcesz zeby ktoś za Ciebie wszystko zrobił. No i korzystaj z dziennika [...]

Bardzo dziękuję Wam za szybkie odpowiedzi. Do końca roku nie mam treningów, więc z przerwą nie będzie problemów :) Postaram się jak najszybciej udać do ortopedy. Dziękuję Wam jeszcze raz za wszystko :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - szamanka876 w dniu 2012-12-19 19:31:15

lodzianin jaki hiit proponujesz? jaki stosunek intensywnego treningu do wolniejszego i jakie ćwiczenie? Bieg w terenie najlepszy? jak lubisz biegać to mozesz,jeśli zaczynasz to delikatnie max pół minuty,minuta półtorej nawet, wolno z czasem będziesz śrubował szybkie tempo,kosztem tego wolnego.Wcale nie jest to taki łatwy trening;-)

Witam. Szybkie pytanie na tematy Rampa. Kiedy mówimy o długiej rampie, a kiedy o krótkiej? Czy np. 6 serii to już długa Rampa, czy jeszcze krótka?

Witam. Szybkie pytanie na tematy Rampa. Kiedy mówimy o długiej rampie, a kiedy o krótkiej? Czy np. 6 serii to już długa Rampa, czy jeszcze krótka? 6 serii to standard. Długa rampa to mocne zejście w dół z repami i większy atak siłowy.Czasem wychodzi nawet 10/12 serii.

Kopnięcie wyszło całkeim dobrze, wysoko prowadzisz nogę i biodra dobrze otwarte, szybkie, szkoda że nie trzepnąłeś guzem piętowym w butlę.

[...] trzy duże garście ._. a teraz jak jem więcej i 5 posiłków dziennie tłuszczu przybyło. Dieta jest na moim profilu w dzienniku. Chcę nabrać mięśni w szybkim okresie czasu ale szybkie nabieranie tłuszczu jest przytłaczające od lipca 2011 roku nabieram tłuszcz na brzuchu w dużych ilościach, wcześniej było ok. Jest to chyba głównie spowodowane [...]

Po takiej "wygranej" to Góral musi wyciągnąć poważne wnioski co do trenera, co do masy bo widać jakby nosił na sobie 10 kg mięcha balastu. Ręce szybkie ale tułów- tragedia. Na koniec wiadomo szkoda Cunninghama. Koncze bo i tak tylko powielam temat :D

Po co to łowickie przed snem? Zupełnie bez sensu. Najpierw jesz twaróg, który się długo wchłania, a później "szybkie" białko? Na noc wystarczy ten twaróg o 21. Jeśli już koniecznie chcesz to łowickie to zapodaj zaraz po treningu i mniej. Tak zebys miał z tego 30g czystego białka.

[...] nie rozpisał ci treningu tak abyś pobiegł te 3 km w 12 min więc może ja ci pomogę. 3 dni w tygodniu biegania to minimum. przed każdym treningiem rozciąganie 2x cba i 3 szybkie przebieżki po 50m każda. Między treningami biegowymi 1 dzień przerwy. Na razie to powinno wystarczyć. 1 DZIEŃ - 4x5 min biegu przerwa 5 min (masz przebiec minimum 1 [...]

Bardziej chodzi o to ,że stosuję zasady diety carb cycling i węgle daje tylko do śniadania i posiłków po treningu tj. bezpośrednio po szybkie węgle i godzinę-półtorej później normalny posiłek węglowodanowo-białkowy.I ciężko podbijać jest węgle dzieląc je na 3 posiłki bo wychodzi ich strasznie dużo.Dlatego właśnie chciałem podbić tłuszcze do [...]

24.12.2012r Trening Dziś święta więc treningu nie było. Zrobiłem sobie trening w domu: Skakanka: 1x1min. 3x3min (przerwa między serią 1 minuta)( praca ze zmianą tempa..wolne.szybkie.ile tylko sił) Tabata burpee. Tabata polega na tym, że robimy 20sekund ćwiczenie na pełnej szybkości w tym wypadku burpee i 10sekund odpoczywamy i tak 8 razy łącznie [...]

Matkooo...Sherx,to tylko propozycja na szybkie uzupełnienie żarełka gdyby nie miał czasu przygotować posiłku... Wiadomo że nic nie zastąpi świeżutkiej ryby.Przecież nie karzę mu tego jeść a jedynie sugeruję co jest nie najgorszą opcją na szybko....

nie koniecznie,da sie to ograniczyc.Wiadome jest wlasnie dla kazdego duza retencja lub ogolnie szybkie przybieranie na wadze rowna sie slabsza kondycja.Interesuja mnie inne przeciwskazania To tez czytalem,jednak prosilbym o uzasadnienie dlaczego,poniewaz w rzeczywistosci spotkalem sie z osobami co braly i mowia ze to bzdura,dlaetego wlasnie [...]

ale te 1700 to ty serio?? serio -10cm w pasie w ostatnie 6 tygodni redukcji też serio. i nie miałem 100+cm w bebzonie ale jak mówie to jest bez sensu, bo szybkie efekty i szybka pauza w nich jakoś nie znikałem %-) ale to dlatego bo cykl rozpoczynałem redukcją, a to dużo zmienia. Dla mnie 2700 to była męczarnia, słabo mi było i w ogóle. 1700 [...]