szybkie

Witam wszystkich ! Mam pytanko związane z dietą a dokladniej jesli chodzi o jaja kurze czy dzienne zazywanie kilku jaj moze doprowadzic do jakiejs choroby czy nie jest to szkodliwe? oczywiscie jesli nie przekracza mi zapotrzebowania na bialko . Z góry dzieki i Pozdrawiam!

[...] SIEDZĄC (jak to się robi w ogóle??) biceps: prosty gryf 3 +1 4 serie hantle siedząc 3+1 chwytem młotkowyn 4 serie hantelek stojąc do czoła 2 serie wywal wyciąg od spodu 3 szybkie serie wywal max 5 powturzen duzym cięzarem 8 - 12 powtórzeń rób piątek Barki: sównica 3 +1 wyciskanie sprzed klatki 3s hantle siedząc górą 3 +1 wyciskabnie zza [...]

jak odmierzyc sobie dokladnie 2 g glutaminy .... czy nie jest to mniej wiecej płaska lyzeczka do herbaty ??

Witam chciałbym prosić się was o rade mam 15 lat ćwiczę sporadycznie ważę 66 kg wzrost 1,84cm i prosiłbym was o trening jeśli chodzi o sprzęt to posiadam atlas do 100kg ,bieżnię,ławeczke skośną i prostą drążek gryf skośny i prosty prosze o szybkie odpowiedzi:D:D

Witam chciałbym prosić się was o rade mam 15 lat ćwiczę sporadycznie ważę 66 kg wzrost 184cm i prosiłbym was o trening jeśli chodzi o sprzęt to posiadam atlas do 100kg ,bieżnię,ławeczke skośną i prostą drążek gryf skośny i prosty prosze o szybkie odpowiedzi:D:D

[...] ważę 66 kg wzrost 1,84cm i prosiłbym was o trening jeśli chodzi o sprzęt to posiadam atlas do 100kg ,bieżnię,ławeczke skośną i prostą drążek gryf skośny i prosty prosze o szybkie odpowiedzi:D:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Stanie Staż treningowy na słowni :sporadycznie Uprawiane inne sporty : [...]

[...] boleć znowu. Olalem to i cwiczylem dalej, jednak caly czas mnie boli przy min. kopnieciach do przodu, sklonach do przodu (odczuwam ból w hmmm... lewym posladku, jako takie szybkie ukłucie w momecie maksymalnego naciagniecia). Czuje ze cos jest nie tak z tym miesniem nawet przy bieganiu. Teraz moje pytanie czy czekac az przestanie bolec( bo [...]

siema karki wychodze za chwile po siuwar szybkie pytanie, npp EAP brać czy nie? tzn. dobre to? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-16 15:44:53

witam skonczył mi sie gainer i niemam kasy na nastepnego. Czytałem że wazne jest szybkie uzupełnienie WW po treningu. Niestety posiłku ryz + kurczak zaraz zjeśc nie moge po treningu. Jak zastapic gainera? czytałem że mogą być banany ale w jakiej ilości? Czy woda z miodem naturalnym też bedzie ok?? inne propozycje? aha i mam dextroze na zbyciu, czy [...]

Takie szybkie pytanko, bo zawsze robie przed treningiem, dobrze?

[...] myslalem nad kupnem jakiegos jabłczanu kreatyny reactor 3 lub cm3 ale to tylko moje przemyslenia co wy radzicie? z góry dzięki, jak czegos zapomnialem to dopisze. Prosze o szybkie i mądre odp. pozdro /k_lw Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: SIŁA + CZYSTA MASA! Staż treningowy na słowni: ROK Uprawiane [...]

[...] starałem się tak rozpisać żeby były w każdym posiłku oprócz potreningowego, zjedzone przed treningiem nie przeszkadzają mi. Banan po treningu też wydaje mi sie ok jako szybkie źródło cukrów. Hmm a co takiego strasznego z tymi śledziami solonymi ? ogólnie prawie w ogóle nie uzywam soli więc mysle że nic strasznego przez nie sie nie [...]

Mam pytanie ino panowie wyluzujcie, gdy Robie trening na rzeźbę np. Wyciskanie na ławeczce to wyciskanie ma być energiczne i szybkie (12-20 powtórzeń) Czy należy to robić wolno, i jak to się odnosi do małych partii mięśni z góry dzięki za odp.

[...] z iloscia tluszczu.Tluszcz spowalnia wchlanianie innych skladnikow , a nie o to chodzi przed treningiem - podobnie z warzywami) Banan po treningu też wydaje mi sie ok jako szybkie źródło cukrów.-(na redukcji nie jest ci potrzebny cukier prosty , nawet po treningu.Zjadasz po prostu posilek potreningowy, ewentualnie wypijasz shake bialkowy i po [...]

[...] jezeli splitem to przerzuc sie np na FBW. Jak dla mnie masz za duzo serii i sie pewnie przetrenowujesz. JA sie przerzucilem na FBW 3x partia tydzien + progresja ciezaru co 2trening, przerwy po 30s-1min. I widze szybkie i znacze przyrosty w sile i masie. A wczesniej walilem splita 3miesiace i mi sie juz znudzil i stalem niemal w miejscu ='

[...] razie jak ćwiczyć? Najbardziej efektywną formą ruchu, wspomagającą proces spalania tkanki tłuszczowej, są odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze czy chociażby zwykły spacer. Każda osoba powinna skoncentrować się na ćwiczeniach fizycznych, odpowiadających jej wydolności [...]

[...] żółty lepiej stosować jako urozmaicenie (1-2 plastry/dzień) Proponuje również płatki owsiane (wspaniałe źródło węgli złożonych, błonnika, wielu witamin i minerałów), łatwe i szybkie w przygotowaniu, smaczne i niedrogie. Możesz je jeść 1-2 razy dziennie. Nadal wydaje sie coś mało kCal, ale do tego dojdziesz sam. Jakoś nie przekonuje mnie ilość 43 [...]

[...] fitnesie i na pewno kupię poręczę do pompek Noooo, moja dziewczyna . Mooooja . A będziesz układać ludziom plany i w ogóle? Będziesz Panią Instruktor? Powrotu do zdrowia, nie szybkiego a skutecznego. Hmmm, Morales, ostatnimi czasy to się bardziej do opcji szybkie i skuteczne skłaniam . Dzięki. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-17 14:00:37

[...] obowiązkowo dięta redukcyjna najpierw na zero potem stopniowo obcinać kcal nie odrazu 500 dajmy na to. Następnym ważnym elementem jest rening siłowy dział :"Trening dla początkujących" No i trening Aerobowy czyli rowerki bieganie szybkie marsze itp bądź trening iterwałowy czyli HIIT Pozdro sorry za moją głupią uwagę o tym rzeźbieniu

a wiec nie umiem za bardzo napisac co ile ma kalori pomzcie mi :P przynajmniej napiszcie wynik w przyblizeniu :P 13lat-75kilo-168 WZROSTU Sniadanie (ok.8rano): Mleko (1,5%Tluszczu) 500ml = x kcal Platki 30g = 160 kcal (Fitnes zbozowe + odrobinka czekolady wiem wiem... ;p ale ja ogolnie wyrzucilem Cipsy,slodzycze z jadlo spisu) 2 Sniadanie (ok.12 [...]