szybkie

Moja fotka(1) a na niej mój problem podejrzewam że dużo z was ma podobny.Ale w tym roku powiedziałem DOŚĆ i zawziąłem się.Ostra dieta i odpowiedni trening.Oto efekty po 45 dniach (2) i (3). piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

(2)- to jeszcze nie koniec mojej walki o sześciopak:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

(3)... i zachęcony pochlebstwami jeszcze jedno, niestety także podłej jakości.Size teraz 80. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Jezeli chodzi o trening to robię brzuch 2 razy w tygodniu do bólu, wszystkie ćwiczenia jakie mi wpadną do głowy,Norton jak robiona była ta niechlubna fotka (1) było 85. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Aeroby cztery do pięciu razy w tygodniu.Zaczynałem od 45 kończę na 60 minutowych sesjach.Wymiarów w zasadzie dużo nie potraciłem (ramię ok 1cm, ale warto było bo zobaczyłem inny fajniejszy kształt bica). piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

[...] po jednej godzinie. A w poniedziałek o 14:00 jest Saitama Kickboxing - dwugodzinny. Czy to co będzie w poniedziałek to jest to samo co dzisiaj tylko w jednym programie? Pytam, bo chciałbym sobie nagrać na kasetę, a nie chcę nagrywać dwa razy. Czekam i rzucam sogi za poprawne i szybkie odpowiedzi! Wejdź: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=45883

Narazie zero supli tj takich odtłuszczających.Od poniedziałku zarzucam HMB. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

No niezla laseczka :) sog za zdjecia taty i corki :D OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] mam zajecia z gimnastyki ktore nie sa zbyt intensywne,sroda (to juz jest zapierdziel)gimnastyka,lekkaatletyka na ktorej duzo biegamy(najpierw dlugie dystansy,nastepnie szybkie przebiezki 400metrowe,cwiczymy pchniecie kula),nastepnie pilka reczna(dosyc wysoko intesywne zajecia)w srody padam,czwartek basen (pozornie dla mnie to latwe zajecia [...]

co jest najlepsze na mase w moim wieku-15lat-chodzi mi o szybkie przytycie [email protected]

[...] ze mysleli ze bedzie inaczej hahaha) taka jest prawda jesli nie masz przecwiczone chociazby rok regularnych treningow to nie mysl ze to jest latwe i przyjemne oraz dajace szybkie rezultaty tak nie jest.Poza tym tytul artykulu jest niby taki ze wyciskanie dla 17latkow. Chcialem jeszcze wam powiedziec ze kulturystyka to nie jest pogon za [...]

Yoool no niezle ;D Ale napisz ile czasu cwiczysz i wypelnij profil :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Takie skromne :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Chłopaki zachęcam do wydobywania kaloryferów to wcale nie jest nierealne, ale radocha potem niesamowita! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

No to teraz dwa miechy ostrej diety i aerobów, trzymaj sie ! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Bajer, sam chcialbym tak wygladac :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] Świata Ankara '98, dwukrotny mistrz Polski '97 i '98 Kluby: Technik Świdwin, ZKS Koszalin, obecnie - AKS Białogard Stan cywilny: żonaty (Anna i syn Mateusz) Hobby: muzyka, szybkie samochody Samochód: nie posiada Zawód: wykształcenie średnie Ulubiona potrawa: kurczak Ulubione miejsce: Koczawa Marzenie: mistrzostwo olimpijskie Idol: Marek [...]

[...] miesni na treningu silowym, organizm bedzie sie pomalu ich pozbywal...stąd juz po ok 10-14 dniach beztreningowych zaczynamy tracic miesnie. W skrocie: intensywny trening = szybkie spalanie tluszczu i miesni... średnio intensywny trening = wolne spalanie tluszczu i male miesni... Niestety-albo to albo to, trzeba wybierac droge, dzieki ktorej [...]

Darku czy HmB i kreatyne mozna mieszac tj brać w tym samym czasie np odrazu po treningu.dostałem glutaminę w prezencie(olimpu zresztą) do czego moze mi sie teraz przydac? (nadal chcę jeszcze ciutke tłuszczu zrzucic) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Rozumiem, faktycznie wszystko elegancko pogodzone! tylko jeszcze jedno małe zapytanie- tylko 4 kadpsy HMB, do tej pory brałem 3x2? Ale skoro tak wodzu to wykonuje:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"