szybkie

Też ćwiczyliśmy. Szybkie spojrzenie w tył: rząd obcych w okularkach i piankach machających rękami i płynących prosto na ciebie - bezcenne wrażenia ;) Tia, przypalić przed takim startem i można rekordy bić ;-D No chyba że ktoś słabowity na sercu, to nogi wciągnie ze strachu

Rozumiem. W takim razie czas zacząć układać konkretną dietę. Dziękuję wszystkim, zwłaszcza Tobie Flex1976 za merytoryczne i szybkie odpowiedzi oraz odnośniki do artykułów. Serdecznie pozdrawiam! :-)

I szybkie podsumowanie dnia. W ramach treningu zrobiłem godzinkę na rowerku w terenie. Dietka zgodnie założeniami, mały cheat z orzechów solonych %-) /SFD/Images/2016/4/23/050edee0bbc04d959782305862b141ba.jpg /SFD/Images/2016/4/23/232b500c5f794c33bbe38de4a24b9c1e.jpg /SFD/Images/2016/4/23/91bd91a1c756411d9f875018d0e33a2b.jpg [...]

[...] bardzo skąpo. kończę bromergon i ide robić badania ok, czwartek:DNT, ale poszłam się porozciągać piątek: DNT, wybitne DNT. od rana do wieczora na uczeni, później tylko szybkie zakupy i lulu. micha chyba tylko przekroczona tłuszczami, bo źle sobie policzyłam sobota: DT, bareczki. i te bareczki wlatują po raz ostatni. zmieniam trening, w [...]

[...] obcinamy kalorie. jJesli to nie pomaga zwiekszamy aktywnosc fizyczna, jesli masz jakies pytania to pisz. Nie mozna tez podchodzic do diety w sosob restrykcyjny ,poniewaz szybkie obnizenie kalorii spowoduje spadek wagi owszem ,ale z suchej masy ciała !! Fat sie nawet nie ruszy , bo nie bedzie miec takiej potrzeby ;D w razie jakis pytan , [...]

Też ćwiczyliśmy. Szybkie spojrzenie w tył: rząd obcych w okularkach i piankach machających rękami i płynących prosto na ciebie - bezcenne wrażenia ;)

no wlasnie w kalkulatorze potreningu wychodzi mi zapotrzebowanie 3800 kcal ale teraz przy 3700 waga nie idzie i zastanawiam sie czy jeszcze nie uciac troche ale nie wiem czy to aby nie za szybkie tempo ucinania.

[...] doswiadczenie, dorosniesz , ale jesli chcesz byc jeszcze lepszym grajac nawet w lidze amatorskiej to musisz dokonac poprawnych wyborow w swoim zyciu. Jesli twoja cecha jest szybkie bieganie i grasz na stronie to musisz miec dosrodkowanie w punkt, strzal z kąta , prowadzenie pilki bez patrzenia na nia , gwaltowne zejscie do srodka , podanie po [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): a. pompki męskie x 5 2111 b. unoszenie nóg w zwisie x10 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Tydz 12: zrobiłam tylko brzuch 5x10rep Tydz 11: 24, 27, 24, 27, 26 - 10min Tydz 10: 22, 25, 26, 27, 28 - 10min 5sek Tydz 9: 24, 24, 26, 28, 28 - 10min 10sek Tydz [...]

[...] ponieważ większość nich z łatwością unika moich ciosów, mimo że staram uderzać dość szybko. Gdy dochodzi do kontrataku, to pojawia się ten problem, że ich ciosy są na tyle szybkie, że nie udaję mi się ich uniknąć i jestem zmuszony do przyjęcia ciosów na gardę. Prosiłbym o podsyłanie filmików na yt lub ciekawych artykułów, bądź napisanie swoich [...]

Trochę mam niedoczas, więc to co szykuje jest proste i szybkie... Śniadania i pudła :-) /SFD/Images/2016/4/21/1237a853d8a94ee2ad1e6ce42bae484b.jpg /SFD/Images/2016/4/21/a65a4721141c431abba4295102d0a350.jpg /SFD/Images/2016/4/21/65a3db001409405490a77fa5febdaa36.jpg /SFD/Images/2016/4/21/2aa3a075c20b4c2ba0bf4ac776af703d.jpg [...]

Mam takie pytanko, czy jest jakaś zależność między obwodem ramienia czy uda a szybkością pływania, oczywiście wprost proporcjonalna? Nie chodzi mi oczywiście o nie wiadomo jakie mięsnie jak u kulturystów- przerośnięte- pełne rozstępów itd. tylko o grube, masywne kończyny. Patrząc na zawodowych pływaków wydaje mi się, że nie tylko siła lecz masa [...]

A po co ludzie zakładają takie głupie posty spamując w dziale "Szybkie pytania bez logowania"? Tego nikt nie wie.

[...] się niepotrzebnie w wyścig... szczurów? "Warunkiem uzyskania wielkiej siły jest cierpliwość i pewność siebie" (PT). Jeszcze przyjedzie czas... Wczoraj coach stwierdził, że szybkie efekty szybko przemijają. A zrobić formę po to, by pstryknąć fotkę... nie moja baja. W budowaniu siły pod wymagania TT, ale nie tylko, to jednak trening mieszany, [...]

Witam Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia Te dwa cytaty to dwa różne światy. 4-5 [...]

Wstawiam :) Znowu wyszło troche inaczej, ale to może dlatego, że tutaj nie ma produktów z dokładnie tej samej firmy i musze używać zamienników. Więc opieram się na tym co u mnie: B: 128 T: 69 W: 199 Kcal: 1923 Myślę, że jest lepiej. + mam pytanie, co sądzisz o fix'ach z Knorr'a? Szybkie danie dobre idzie zrobić. Zdrowe czy lepiej unikać, jak już [...]

Szybkie podsumowanie z dzisiaj :-) Na trening kompletnie nie chciało mi się iść, ale jak już zszedłem do siebie, to był ogień /-) Dieta zgodnie z planem 8-) A jutro rower, jeśli pogoda dopisze :-) /SFD/Images/2016/4/20/e948744b6a9d4fde86979ceba780ed17.jpg /SFD/Images/2016/4/20/16b9825a0d214f93a89e7eda86528b1f.png [...]

[...] dużo (1-2 piwa) i w dodatku tylko raz na jakiś czas to można to traktować jako cheat meal. Jeżeli pijesz częściej to wliczaj do bilansu. Pianki albo czekoladę dodaję jako szybkie węgle po treningu, źle? Te węgle z pianki to są słabej jakości moim zdaniem,, mozna zjeść np. ryż czy nawet jakiś owoc, będzie korzystniej. Wiem, że przez pewne [...]

[...] treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie zagrał. Niestety ostro bolą mnie nogi tak jakby stawy co uniemożliwia mi szybkie bieganie co na mojej pozycji, skrzydło jest trudne! :( Przez ten rok sporo urosłem i trochę przytyłem (zawsze byłem niski). Jakieś porady co zrobić aby w te 5 dni [...]

Cześć, dzisiaj szybkie pytanko. Od czego zależą tzw. z angielskiego "newbie gains" , stażu z dźwiganiem ciężarów czy ilości masy mięśniowej? Jestem po dwóch redukcjach gdzie spadło mi trochę mięcha i wkrótce zaczynam masę. Ogólnie w zeszłym roku chodziłem na siłownię z dwa miesiące, w tym roku już około trzy- ale sama redukcja. Czy moje ciało już [...]