szybkie

Co do powtórzeń to przyjęło się, że na masę powinieneś wykonywać minimalnie 6 powtórzeń a maksymalnie 10/12. Ruchy nie powinny byc ani szybkie ani wolne, cięzko to wytłumaczyć ale tempo powinno byc normalne. Musisz sam wyczuć jaka szybkosć ruchu będzie dla ciebie nabezpieczniejsza i najlepsza Co do treningu to początkowo wybierz coś z podstawowych [...]

dzieki za szybkie i konkretne odpowiedzi! wlasnie o kolana sie boje najbardziej bo mialem mala przygode z bjj/mma kilka lat temu i kolana mi strasznie siadały. Swoja droga są juz tez troche wyniszczone uprzednim 5 letnim trenowaniem lekkoatletyki (skok wzwyz) edit: Kontuzji sie nie boje i sie z nimi licze ale chodzi mi o takie które nie dadza [...]

[...] testosteronu. np w wieku 50 lat stwierdzasz, ze jest chuiowo, jestes caly czas zmeczony i mega-depresyjny, wygladasz jak cien siebie (blyskawiczny spadek masy miesniowej, szybkie przybywanie tluszczu). i moze sie wtedy okazac, ze masz testa prawie 0. kierunek lekarz, lekarz -> recepta, recepta -> apteka. i za zakupionym towarem do [...]

napsiales "duzo ludzi to lyka" jestes jakis maniak bjj jak Boruta ktory nieguje wszytskie inne sztuki walki oprocz sambo, zapasow i judo? Nie wazne jaki jest system jak go dopracujesz i bedziesz walczyl glowa a nie miesniami to wygrasz chyba ze maja przewage wtedy licza sie szybkie nogi.

Gainer 737 to dla mnie syf bralem to nie da sie nieraz wypic w smaku totalne dno ... A na polepszenie siły co polecacie ? na bardzo szybkie polepszenie ?

Hmmm to chyba dobrze ze są szybkie rezultaty? A czemu są to nie mam pojęcia, a jeśli chodzi o wspomaganie to zawsze są jakieś białko w proszkach itp a w najgorszym przypadku sterydy ale nie polecam tego ostatniego :), pozdrawiam.

[...] to na trasy z góry, albo na duże prędkości bo wtedy to idzie w parze z mniejszym obciążaniem nóg. A co do tego altusa 11-28- miałem kiedyś, fajna kaseta bo nadawała się na szybkie trasy i na górki, ale jeśli ktoś wymaga płynnej zmiany przełożeń, albo po prostu nie jest przystosowany do dużych skoków w kasecie to nie polecam, niby zmienia się [...]

[...] ale dasz radę. Trening biegowy powinien być zmienny, nie osiągniesz znacznego progresu tłukąc cały czas ten sam dystans, starając się tylko zwiększać tempo. Rób krótsze, szybkie dystanse, np. 1,5-2km prawie na maksa co wpłynie na siłę. Dłuższe, swobodne wybiegania, takie luźne 5km-6km, co zaowocuje z kolei większą wytrzymałością. Owe 3km. [...]

[...] The Jet był takim specjalistą i mu całkiem nieźle to wchodziło. i o ile dobrze pamiętam, to był jakby jego znak rozpoznawczy, tak jak rzuty dla K.Parisiana. wlasnie krótkie, szybkie, na mały dystans ushiro-geri to chyba najbardziej sensowna technika kopnięcia tego typu. pamiętacie jak Hunt próbował zaskoczyć Filipovica odwrotnym okreznym na [...]

Ok dzięki za szybkie odp :). Na jakiś czas moge tak spróbować, zobaczymy jak zareaguje. Nie mógłbym zostać przy starym planie?Byłoby wtedy tak: piątek: klata-bic-przedramie sobota: plecy tric niedziela: barki nogi I do kolegi wyżej, dlaczego 3 dni pod rząd to ciężko? Dużo czytałem forum i właśnie znalazłem podobne wypowiedzi ale nie moge znaleźć [...]

normalnie na przemian szybkie i wolne uderzenia

A sprawdziłeś to kiedykolwiek? Często jest tak, że nie jesteśmy świadomi ile jemy. No w sumie to nie, nie sprawdziłem. Ale zakładając że jednak nie spożywam nadwyżki to jest to możliwe? Takie szybkie tycie? Nawet jeśli bym spożywał to czy tycie tak szybko nie było by nie zdrowe?

moim zdaniem nie gdyż nie o szybkie wchłanianie białka tu chodzi

[...] na forum i miał 3 dni, to znaczy że nawet całego tego działu nie przebrnął i sugerowanie mu MASA na początek na podstawie jednego zdjęcia, w dodatku bardzo słabego jest za szybkie. sam zaznacza że " zebrało mu sie tu i ówdzie" tłuszczu co znaczy że nie wie co jeść. mi też wychodzi kalkulator za mało o 3-4% wiec możemy założyć że pomimo chudej [...]

jesli masz diete to wiesz kiedy ci brakuje według mnie za duzo białko dawaj po trteningu ew. przed snem jezeli masz szybkie i srednio wchłanialne frakcje, a tego gainera bym wywalił mozna raz dziennie a tak staraj sie jesc normalne posiłki. Carbo po treningu w trakcie mozesz BCAA dac Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-12 22:30:19

ja mialem hp i musialem go sprzedac. Niestety nie byłem w stanie przyjowac go . Smak i zapach tragiczny. Dla mnie nie do zniesienia. I do tego zawroty glowy, strasznie szybkie bicie serca. Raz po jednej seri martwego ciagu miałem czarno przed oczami. Terazm mam Xpanda i nie mam takich problemów.

[...] na siłowni to mam na siebie ubrac grube ubrania, zeby jak najwiecej sie spocic, czy to nie ma roznicy ? I jeszcze mam takie pytanie: Czy gdybym tylko biegał (dystansowo i szybkie sprinty) co dziennie i stopniowo zwiekszał dystans (wraz ze wzrostem mojej wytrzymałosci) to dzieki temu zrzuce brzuch ? Bo przy bieganiu przeciez człowiek sie poci. [...]

mozesz odlozyc arginine bo mocno cisnienie podbnosi i rozszerza naczynia krwionosne <posrednio oczywiscie> i moze byc problem z odplywem krwi z nog , na szybkie ustanie bólu powinno pomoc nogi do góry dać

[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

Dzięki za szybkie i konkretne odpowiedzi. Zacznę podciągać się na drążku, robić pompki i na siłowni spróbuje te dipsy.