szybkie

[...] na masie ale tez byc silniejszy. Mieszkam w angli, niemam zaduzo czasu na jakies specyficzne diety poniewaz mam testy w tym roku :/ ale jak sa jakies proste i posilki sa szybkie do przygotowania to prosilbym o rozpiske. Nieznam sie zabardzo na tym jak i ile mam brac naprzyklad odrzywki bo sie wczesniej tym nie interesowalem wiec prosilbym o [...]

[...] cwicze brzuch: 3x12 unoszenia na lawce skosnej 3x12 skretne brzuszki Musze dodac iz wybralem sobie taki plan poniewaz stwierdzilem ze split na mnie zbytnio nie dziala, mam szybkie sklonnosci do przetrenowywania sie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane [...]

[...] ten zestaw zadziala tak samo, pobudzi te same hormony? Druga rzecz to cynk. Skoro ma dzialanie androgenne to czemu jest skaldnikiem wielu tabletek przeznaczonych dla kobiet? Jego efekty, takie jak wzmocnienie włosów, ograniczenie przetluszczania skory, szybkie gojenie krost, kojarzylabym raczej z dzialaniem estrogenow niz testosteronu.

[...] czesto przerwy mialem bo nie moglem pogodzic silowni z vale tudo) 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy - problemy z kolanami, przez co nie moge uzywac zbyt duzych ciezarow) 14 serii - suwnica 4x 12-10 - prostowanie nog [...]

[...] tygodni ograniczyłam jedzenie i przestało ciągnąć mnie do słodkiego:) no i staram sie na początek ćwiczyć. Jednak pamiętając moją poprzednią dietę martwię się w kwestii zbyt szybkiej utraty masy co miało poprzednio miejsce, skóra zaczęła być wiotka i wisiała głównie na udach, na ramionach. Zbyt szybka utrata wagi spowodowana jest zbyt [...]

[...] w to wy***ane. Myślałem "Nie będę tak harował, dla tak miernych efektów.". Kiedy patrzałem na moich rówieśników, który również ćwiczyli na siłowni, widziałem u nich efekty, szybkie efekty, mimo, iż nie mieli żadnej specjalistycznej wiedzy (której z resztą ja też nie posiadam). Bardzo mnie to demotywowało do chodzenia na siłownię, myślałem [...]

[...] , jak sie trafia wypad na pizze czy cos no to wiadomo 3000 bite, ale to naprawde rzadko. Co wiecej? Jakieś 2,5 roku temu moja waga była o 15 kg niższa :) co było efektem szybkiej utraty na wadze ale wszystko wróciło na swoje miejsce raz dwa trzy, nie była to zadna choroba, po prostu miałem inną prace - fizyczną, teraz klepie na klawiaturze [...]

[...] Rady Zane'a: -Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed [...]

Witam, mam kilka pytań i prosił bym o szybkie sensowne odpowiedzi dotyczących treningu w domu jeśli ma się do dyspozycji tylko ekspander... kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności... ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną sylwetke [...]

Witam, mam kilka pytań i prosił bym o szybkie sensowne odpowiedzi dotyczących treningu w domu jeśli ma się do dyspozycji tylko ekspander... kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności... ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną [...]

[...] spożycia pełnowartościowego białka w danym momencie? Czy można je brać dodatkowo do diety oprócz diety np rano itd czy jeżeli już tylko jako zamiennik posiłku...odmierzając taką samą ilość kcal jaka powinna się znaleźć w danym posiłku. Czy to białko (szybkie) nadaje się do jedzenia na wieczór? Nie jestem doświadczony jeśli chodzi o odżywki :)

[...] ze wiecei o co chodzi)3x10 Piatek barki tric 1. wyciskanie sztangi z klatki 3x8 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 3. unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 1.wyciskanie francuskie jednorącz na siedząco 3x8 2. prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x6 3.pompki podporze tyłem 2x10 Prosze o szybkie sprawdzenia planu z góry dzieki

[...] do klatki obciążenia na jednej stronie gryfu w opadzie 14/12/10 *Biceps: - hantle w pozycji siedzącej 11/9/7 (dane powtórzenie każda na jedną rękę) - gryf łamany stojąco szybkie podciąganie b. wolne opuszczanie 11/9/7/6 - modlitewnik 11/9/7/5 **plus brzuch w każdy dzień treningowy skos 30/25/20 z obciążeniem. Jakie zmiany wprowadzić? p.s. [...]

Jak w temacie kupię obciązenie 60-100kg okolice Poznania, Poznan ew. Wielkopolskie. Może być toczone. Prosze o szybkie odpowiedzi napewno się dogadamy:) Moje gg: 812928

[...] Przysiady ze sztangą 25x 10. Martwy ciąg ?x 11. Łydki własnym ciężarem MAX 12. Przedramiona uginanie sztangi siedząc podchwytem MAX Jakie odstępy między ćwiczeniami? Tempo szybkie czy umiarkowane? Lepiej wykonywać ćwiczenia hantlami czy sztangą? Kolejność dobra czy coś do poprawy? Czy kaptury warto wogóle robić (pod kątem sw)? Ile powtórzeń [...]

szybkie pytanie czy kreatyna podnosi cisnienie krwi ? jesli tak, to czy nalezy poinformowac lekarza przed jakims zabiegiem a'la chirurgicznym, typu usowanie zebow, korekta przegrody nosowej itp itd ?

[...] Ten produkt również zawiera methylcobalamin - preferowana forma Witaminy B-12. Uważa się, że Methylcobalamin jest o wiele skuteczniejszy i lepiej przyswajalny przez organizm niż inne formy z B-12. Suplement diety stanowiący doskonałe źródło naturalnej witaminy B12, zapewnia skuteczne i szybkie uzupełnienie tego ważnego składnika w organizmie.

[...] na 3 dniowy ze względu na brak wolnego czasu, dni w które mógłbym ćwiczyć to niedziela, poniedziałek i środa. Aktualnie jestem na cyklu na jabłczanie kreatyny stąd prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi tak żebym nie musiał go przerywać. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 [...]

[...] z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

Witam szybkie info o mnie Wzrost 1.8M Waga 80kg Wiek 17lat Planowany cykl 4-8tyg Massacra Jabłczan Trec Glutamina z olimpu Wpc Propozycja dawkowania: Dzień Treningowy Rano na pusty żołądek glutamina z olimpa 3kaps Massacra przed treningiem 30min 60g Jabłczan po treningu 3kaps Po treningu Glutamina 3kaps, czy może przed spaniem? Dzień Nie [...]