szybkie

Grigo rozumiem cię ;) jednak jak dla mnie zbyt szybko dodajesz kg przez co możesz nabawić się kontuzji.ćwicz jednym ciężarem przez conajmniej 2 tygodnie i zmieniaj % co 2 tygodnie a nie tydzień ;).Efekty może nie będą tak szybkie jednak pozwoli ci to na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń oraz "dojrzenie" do ciężaru ;)Powodzenia ;))

Nie, to w barze było. Typ uderzył kumpla, ja złapałem i go udusiłem Wszyscy byliśmy pijani Fakt faktem za największe niebezpieczeństwo sie tutaj uważa fakt, że na ziemi można być przekopanym przez kolegów adwersarza, tutaj jestem zdania, że to i tak patowa sytuacja i nie ma sensu dopuszczać do takiej walki. Inna sprawa podczas zwykłej bójki. [...]

To jeden z najzdolniejszych, najmłodszych, ale zarazem najdojżalszych "uczniów" - szybkie postępy, pokora do własnych wyników i do rad innych, ma duze szanse - bardzo silny w bojach!

W twojej obecnej diecie ta galaretka jest tragiczna.. Wszystkie takie przetworzone produkty to, przepraszam za wyrażenie, syf i to straszny. Tuczą i to jest fakt. Ja nawet tego jako szybkie węglowodany bezpośrednio po treningu nie jem, mimo iż dobijam masy.

Witam Dzieki za szybkie odpowiedzi. A wiec tak co do diety to: Wywalilem calkowicie z jadlospisu : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy [...]

Szybkie zaciskanie i otwieranie dłoni. Zaciskasz w pięść. Ja tak na kung fu ćwiczę i jest dobrze. Poprawiłem siłę. Obwód przeramienia to 36cm. Od czasu treningu kung fu nie zwiększył się:)

Na niskich walka w zwarciu i szybkie skracanie dystansu i walka w poldystansie. Ale jesli jest taka roznice w wzroscie i pewnie wadze. Przy braku jakiekolwiek techniki i pojecia o boksie to jedynie mozesz byc przygotowany na obrywanie. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] ruszac.Opisze to co jadlem.: Rano okolo 8 2 jajka sadzone + 2 wasy sport + warzywa sniadanie Obiad Cycek/mintaj/Wolowina + mieszanka warzywna Na noc staralem sie nie jesc. Miedzy sniadaniem a obiadem gdy robilem sie glodny jadlem marchewki/jablka. Wiem ze niejest to najzdrowszy sposob na odchudzanie ale moim celem bylo szybkie zrzucenie wagi.

Młotek nie jest lepszy, do wypuklenia potrzebne są szybkie i krotkie ruchy, przy czym młot nie bardzo się sprawdza, wiem z doświadczenia.

[...] wyprostowanych nóg w zwisie 2xmax (przerwa między seriami ok 15-20 sek) podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc 1x30 1x20 Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x30 Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 1x15 (szybkie tempo) i do tego jakieś ćwiczenia na skośne mięśnie ten plan często się zmienia ale mniej więcej tak wygląda

ja slucham Hardystyle :P i to daje moc ostre szybkie i mocne brzmienie w sam raz na redukcjie :P pozdrawiam

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]

podsumowując polecacie to brać tylko po treningu? przed treningiem na energię nie ma sensu? i drugie szybkie pytanie troch nie na temat:P czy przy cyklu na kreatynie ćwiczenia aerobowe nie są wskazane? bo tak słyszałem, że ze względu na to ze dużo wody z organizmu ucieka podczas np biegu na bieżni.

[...] Nasz wtorkowy trening to z kolei Kali Tudo - jednego z autorskich pomysłów Dog Brothers - w skrócie mogę napisać, ze podstawą Kali są zejśćia z linii ataku przeciwnika i szybkie kontrataki. W czwartki trening poświęcony jest broni i właśnie elementom grapplingu zaczerpniętym z BJJ - aczkolwiek więcej czasu zajmuje walka bronią( zarówno kijem, [...]

DreamEvil dobrze gada. Co do tego czucia mięśni przy wiosłowaniu, to mi zawsze najlepiej wchodzi przy możliwie największym ciężarze. Szybkie przyciągnięcie sztangi i kontrolowane (ale nie powolne) opuszczenie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem prawidłowej postawy to śmiało dowal ciężaru i nie baw się w izolowanie w złożonych ćwiczeniach ;-)

[...] piach? Chłopaki ocb?? Bierzesz wymaganą ilość płatków owsianych wsypujesz do głębokiego talerza. Zagotowywujesz wodę i zalwasz nieduż ilością wody ( nie zalewasz do konca) przykrywasz szczelnei i czekasz 5 minutek. Okrywasz dodajesz 30g odzywki bialkowej ( i do tego opcjonalnie olej MCT) i masz wypas śniadanie - szybkie i lekkie przede wszytkim !

szybkie to owszem ale w formie zygowin

i nielicz na szybkie efekty tzn kilku dniowe, na takiej minimalnej dawce to chyba troche bez sensu, no ze 3 -4 mies musisz brac i zaopatrz sie w tluste kremy bo skora na rekach peka, usta tez wysychaja, ja chyba przez rok z tymi pekajacymi rekami bym niewytrzymal ja bym zaczol brac odrazu i nieczekal na zakonczenie cyklu

[...] nie wiem, czy przez ten okres wziąć czystą kreatynę, czy kompletnie ją odstawić. nie widze powodow do suplemenatcji podczas przerwy w treningach po wznowieniu proponuje szybkie wysycenie mono w dawakch podzilonych 20g na dzien przez 4-5 dni i pozniej jesli preferujesz to stacki :D byc moze potrzebujesz tylko pobudzenia przed treningami [...]