szybki trening na barki

[...] -unoszenie sznura przed siebie na wyciągu -wznosy hantli w opadzie -maszyna triceps press -prostowanie podchwytem -prostowanie nachwytem -łydki komentarz do treningu Lajtowy i szybki trening. Godzika i uwinąłem się ze wszystkim a i jeszcze pogadać zdązyłem. Poza tym dziś również zjazd na uczelni tokże dośc intensywny dzień ale mało ciekawy

Szybki trening z rana bo okazało się jak zwykle z pogoda, rano kiszka i duże całe a teraz siadlo i jest slonce%-) Bez cardio bo nie było czasu Dziś i jutro bedzie chyba czitowane (bank jutro) bo trzydziestka wskakuje a od alkoholu to ja zdecydowanie wolę jesc%-) BARKI RĘCE 1. Unoszenie na bok hantle stojac 10kg/20 12.5kg/20 15kg/20 17.5kg/20 [...]

[...] 12,10,8 x 55kg 6x57,5kg 2. Wyciskanie hantli płasko 8x8cz 3x6x9cz 3. Rozpiętki na skosie 3x10 Tutaj mega skupienie na rozciągnięciu klatki i spięciu, powolne opuszczanie i szybki powróT. Nigdy tak rozpiętki mnie nie dobiły jak dziś. 4. Brama 3x10 Podobnie jak w rozpiętkach skupiałem się nie na ciężarze lecz spięciu i rozciąganiu klatki 5. [...]

[...] - po wstrząśnięciu na powierzchni utrzymuje się lekki osad. http://iv.pl/images/21965388032401485219.jpg DT: 16.11.2014 CO SIĘ WYDARZYŁO.. Rano zakupy na cały tydzień, szybki trening zrobiony, teraz czas na relaks. :-) TRENING: KALINESTYKA - 35min (3 obwody) - podciąganie nachwytem - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha - pompki na [...]

[...] powinienem zrobić jeszcze kolejną 20 minutową sesję, ale chyba wykorzystam mega zayebiste samopoczucie, chyba słońce nad jeziorem tak podziało na mnie %-) I zamiast 20 minut aerobów, zrobię drugi szybki trening biceps-triceps :-) Jutro trenuje klatkę, wtorek barki co dalej,okaże się :-) /SFD/Images/2015/6/7/2fe81f6337554ec7a4954b3aeb349427.jpg

Buli: I to i to :-P Ronie: Bicki i dwójki odstają. A z tym doganianiem to nie dokońca tak niestety :-P W przedziale 8-12 powtórzeń może i niewiele odstaję, ale już na niższych zakresach różnica jest większa. A maxa mam pewnie z 25-30kg mniejszego. WTOREK: barki przód + triceps lekko + biceps lekko: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 -25% 8x40 / [...]

Raszek fajny kawałek,zwłaszcza pierwszy podoba mi się taki klimat! Drugi kawałek dobrze, że dałem na słuchawki bo żona by się zdziwiła buahahaa Jeśli chodzi o mnie to najlepiej ćwiczy mi się w godzinach wieczornych , już od dobrych kilku lat trenuję o 19 stej.,z rana treningi w ogóle się u mnie nie sprawdzają, po prostu nie nie czuje o tej porze [...]

[...] zrobić jeszcze jeden trening :D Czuje, że redukcja będzie przyjemnością %) Dzisiaj rano nie miałem czasu na szame. Zaspałem, a rodzice spieszyli się na groby. Przedstawię szybki przepis na pożywne śniadanie ;) -shaker -płatki owsiane -60g odżywki białkowej, ja użyłem Green Boxa o smaku Blueberry cream -wymiata! -opcjonalnie jakieś tłuszcze, ja [...]

dzisiaj trening barki tricepsy trening bardzo szybki zrobilem na partie po 3 cwiczenia i wystarczylo unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie francuskie hantli w lezeniu prostowanie przedramion z linka na wyciagu jednoracz

[...] km w 1g:40m:45s HRśr: 144bpm 8km na luzie + skipy po 100m (10xA, 8xC, 6x wieloskoki) #-P -------------------------------------------------------------------- 19.02.14 Bieg szybki 15.05 km w 1g:24m:42s HRśr: 150bpm 3km luźno + 10km II zakresu + 2 km luźno. Dobry trening. Biegło się lekko i bez większego zdychania. Po dość długiej przerwie [...]

[...] wyprosty nog przez to byly dosc nieprzyjemne i robilam dosc lekko, ale na wykrokach juz nie czulam dyskomfortu, wykroki z jednym ketlem trzymanym w zdrowej rece, trening szybki i prosty, krotkie przerwy robilam. Na koniec troche cwiczen zdrowej reki i plecow, biceps, triceps, wyciskanie na barki i wznosy boczne, potem 2 warianty wiosla tylko [...]

dziś szybki trening, 14 serii na klate, 6 na barki i 9 na bicepsy, na barki chyba trochę za mało, no ale nie chciało mi się już wymyślać, tempo zwiększyłem ale pompy niewiadomo jakiej nie odczułem, przy masowaniu lepsza było, potem aero w plenerze ze znajomymi, tylko lipa bp zdarzyło im się kilka razy zatrzymać i musiałem zwalniać i truchtać w [...]

[...] / 15x15kg / 15x15kg 5a. Unoszenie nóg w leżeniu 4xmaks 20 / 20 / 20 / 20 5b. Allahy 4x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg +35min aerobów cały czas gorąco, kolejny w miarę szybki trening, ale trochę się opyerdalałem dzissiaj, nie było za bardzo mocy %-) dzisiaj poszła ostatnia porcja wpc i ostatni twaróg, od jutra zmiany w diecie, aero [...]

Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z [...]

Wtorek dzień bez treningu ruch -szybki wieczorny spacer micha czysta dostarczono 1817 kcal b: 125 g (28%)ww: 198 g (44%)tł: 57 g (28%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-18 środa trening dzień 2 rozgrzewka na bieżni, chód pochył 15 tempo 5km/h pajace, pompki, przysiady 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]

[...] sztabek na większą ilośc powtórzeń nie szaleje tu z wyciskaniami jeszcze zęby klatki nie uszkodzić) unoszenie sztangielek do przodu przed siebie 18kgx20powt 4serie szybki trening w 45min +20min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d90bfec45860471f86235115e86707cd.jpg i takie bez spiny :-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-03 23:47:52

[...] (5kg) (4kg) (4kg) (4kg) 3. EZ bar biceps curl 3x10 (22,5kg) (21kg) (20kg) (17,5kg) (15kg) 4. DB supinated curls 3x12 (10kg) (10kg) (9kg) (9kg) (8kg) 5. Plank 3x max Trening szybki i przyjemny, bicek na koniec mocno dostal, ten trening robilam wczoraj wieczorem w domu, stad takie dziwne kg w niektorych miejscach, 7,25kg we wznosach na barki, mam [...]

[...] wyprosty nog przez to byly dosc nieprzyjemne i robilam dosc lekko, ale na wykrokach juz nie czulam dyskomfortu, wykroki z jednym ketlem trzymanym w zdrowej rece, trening szybki i prosty, krotkie przerwy robilam. Na koniec troche cwiczen zdrowej reki i plecow, biceps, triceps, wyciskanie na barki i wznosy boczne, potem 2 warianty wiosla tylko [...]

[...] / 10x32 / 12x28 8x40 / 8x40 / 10x36 / 12x32 http://www.youtube.com/watch?v=iHNRP81nRB0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dygw5E-M_9c&feature=youtu.be Fajny szybki trening dzisiaj :-) Bareczki w miarę lajtowo. W pierwszej serii na łapy też spory zapas, w podciąganiu mogłem dowiesić ze 3kg. Za to potem już lipa, w modlitewniku [...]

[...] 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (zamiana na unoszenie bokiem przy wyciągu): 2, 2, 2 (sztabki) Komentarz: Nie spodziewałem się w sumie, że wyjdzie tak dobry i szybki trening po 2 dniach dość ciężkich, tj. praca i impreza strong man połączona z pracą, ale ćwiczyło się bardzo miło. Wyciskanie zrobiłem na smithie zza głowy, jako [...]