szybki

Marko strasznie współczuję, wiem jakie frustrujące jest takie czekanie ale nie ma co szaleć. Zrób badania i daj odpocząć kręgosłupowi. Trzymam kciuki za szybki powrót do pełnej sprawności!

Szybki update Jak ktos nie ma czasu rozgrzewac piekarnika, polecam 5g oliwy/oleju i na patelne pod zakrycie Efekt : /SFD/Images/2015/9/23/138885540c164e7a98aa96bf4e5c3d9b.jpg Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-09-23 11:12:26

[...] tragedii ;) ładowanie witaminy c troche pomogło, został lekki katar i lekki dyskomfort chorobowy %-) Myslałem żeby nie iść dziś na siłke ale mówie co, ja nie zrobie ? :D Poza tym i tak nie mam możliwości przeleżeć dziś w łóżku się kurować czy coś więc rano szybki trening na rozbudzenie przez całym dniem na kursie nie zaszkodzi :) Bez wymówek ! :D

trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Bieg wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;)

[...] tą godzinkę, no i godzina 20 to taki czas kiedy ludziom pasuje chodzić na personale zwykle więc wole mieć ją wolną dla ewentualnych nowych klientów. Dzisiaj w planach mam szybki trening łap rano na okienku między personalem a dentystą, potem pisanie diety, potem kolejne personalne i o 21:30 ide na trening koszykówki, więc w domu będe po 23 %-) [...]

15.01.2017 Z rana trzasnąłem dystans ~2000 m, w tym 1000 na max - potrzebowałem czas do powyższego wpisu. Byłem z odwiedzinami u rodziny, wleciały hamsko tłuste schabowe glutenowe - ale w sumie elegancko bo miałem mega ochotę %-) . Wieczorem zamówienie na pierwszy miesiąc odnowy mikroflory - ponad 500 zł. Później poleciała jeszcze praca nad [...]

[...] zaczynało się po tamtym strzale ... teraz jakby mniej, ale i tak nie jest to zachęcająco ( jakby co dzisiaj strzał był perfect nigdy mi taki ładny nie wyszedł i taki szybki ) Czy organizm może się przyzwyczaić do tego stanu rzeczy i następne iniekcje będą coraz mniej bolesne? Czy jednak należę do tego 0,1% zje*** genetycznych którym nie [...]

[...] zaczynało się po tamtym strzale ... teraz jakby mniej, ale i tak nie jest to zachęcająco ( jakby co dzisiaj strzał był perfect nigdy mi taki ładny nie wyszedł i taki szybki ) Czy organizm może się przyzwyczaić do tego stanu rzeczy i następne iniekcje będą coraz mniej bolesne? Czy jednak należę do tego 0,1% zje*** genetycznych którym nie [...]

1-moga 2-mozesz 3-wypij jak Ci sie zoladek uspokoi, jak bedzie 1h to tez nic sie nie stanie 4-dla mnie 2h wystarcza, ale mam szybki metabolizm 5-kreatyne wazne zeby regularnie i tyle. Bodbicie insy ww tak zeby kreta trafila do kom. miesniwych to taki swiety grall BB i wychodzi tylko w in vitro ;) a poza tym dla poczucia spelnienia bierz ja z [...]

Dzisiaj szybki ohp klostatnia 70x8 i kilka serii po 10 z cc na poręczach. Wrzucam fotę,bez śmieszkow wiem że zarośnięty i tłusty. Bardziej chodzi o różnice w stosunku do tego co było kilka tygodni temu /SFD/2018/4/13/664aae95a7e541fd902951c269679da4.jpg

Dzisiaj szybki ohp klostatnia 70x8 i kilka serii po 10 z cc na poręczach. Wrzucam fotę,bez śmieszkow wiem że zarośnięty i tłusty. Bardziej chodzi o różnice w stosunku do tego co było kilka tygodni temu Kilka tygodni wstecz, przepraszamza porównanie, wyglądałeś jak duży pluszowy miś. Teraz wyglądasz jak niedźwiedź. Myślę, że chodząc ciemnymi [...]

Pomysł z blenderem jak dla mnie jest mega dobry. Można do diety dorzucić w szybki i smaczny sposób sporo kcal. Np koktajl bananowy ze zmielonymi płatkami owsianymi, łyżką masła orzechowego, mlekiem, jogurtem, twarogiem, do tego łyżeczka prawdziwego kakao. Albo z innej beczki włącz do diety tłuszcze garść orzechów włoskich to 200 kcal. A jedno [...]

Dzisiaj odpuściłem trening. Nie spałem całą noc a dzisiaj byłem na remoncie cały dzień od świtu praktycznie. Jestem wypompowany z energii i lece już totalnie na rezerwie. Stwierdziłem że organizm teraz najbardziej potrzebuje regeneracji a nie dodatkowej stymulacji więc postanawiam szybki prysznic i spać.

Ja znam kilka przypadków gdzie różne mieszanki leków były głównym powodem nadmiarowego tycia. Jedna dziewczyna wręcz zaliczyła ekstremalne tycie - kilkanaście kilogramów w krótkim czasie. Odstawienie prochów spowodowało szybki problem do normalności.

[...] te około 1.5kg. Ułożenie diety i tak chcę zostawić dietetykowi lecz chciałbym się dowiedzieć ile w waszej opinii powinienem spożywać kcal. takie tempo jest troche zbyt szybki. 6 kg miesiecznie jeszcze w przypakdu poczatkowej fazy reudkcji pewnie zleci, jednak z czasem postawilbym sobie taki cel 0,5-1 kg tygodniowo max. I nie chodiz tutaj o [...]

[...] bbbbył twardy styl.... Waliliśmy się po ręcach, nogach.. A jescze rok temu mówiłem, gdzie się podziały tamte czasy.. Ale to skończyło się. Teraz shotokan jest bardziej szybki, elastyczy. Może rzeczywiście patrząc na polaków w tym karate (w większości) mówimy : eee lipa! Ale ostatnio widziałem jak zdolności francuzów w Shotokan. Normalnie ja [...]

Szybki jesteś %-) Bardzo ładna brama.

Miało być dzisiaj rozciąganie, ale nie miałem zbytnio czasu, a teraz się nażarłem po pachy, więc nie bardzo mam chęci i możliwości by się ruszać :-D Btw, polecam "sernik na zimno" z kuchni sfd - szybki, łatwy i dość tani :P

[...] nie odpuszczaja klata zniszczona , na bicach i plecach juz domsy zniknely , zostaja mi do zrobienia takie partie jeszcz w tym tyg. Trening czwartkowy: Klata: Trening w miare szybki i intesywny przerwy pomiedzy cwiczeniami nie wieksze niz 2 min a pomiedzy seriami 30-60s max , pompa konkretna , jak ta klateczka fajnie wyglada na pompce potem to juz [...]

[...] Przykładowy trening interwałowy wygląda następująco: - rozgrzewka (ok. 10min) - interwały - rozciąganie i schładzanie (tzw. cooling) Gdzie interwały to np. 15sek/100m szybki bieg, 45sek/200m trucht - i tak 5-10 razy - w zależności od stopnia zaawansowania. Z czasem, wraz z adaptacją do wysiłku, ilość/czas interwałów warto zwiększać. [...]