[...] NÓG W leżeniu 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4. Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5. Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC lekki trening system 10pow x 3 serie szybki trening mocno podkręcił metabolizm
Więc ... było tak, jeszcze w piątek miałem w obwodzie barków ( obręcz barkowa ) 152cm , ale w sobotę popiłem bo kumpel miał kawalerski. Rano się budzę i ... w obwodzie obręczy barkowej zmalało mi o 3 cm, bo miałem 149cm. Reszta wymiarów została bez zmian, obwód klatki, ramion, bez zmian, tylko mi jeszcze w udach schudło o 1 cm. troszkę się [...]
Ruby to była jakaś aluzja do mnie? ja mieszkam w 2.5 mln aglomeracji co nie znaczy że jest tu powszechny szybki net, ot po prostu na netmeter pl w zakładce "statystyki" widzę jak jest u innych testujących i pocieszam sie że nie jest u mnie zle Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-05 15:19:11
tak jak napisal soltys zalezy jaki jest instroktor w godzinach 11-12 na luzie mozna przeprowadzic szybki tren ale wlasnie o tej poze leci zazwyczaj radio Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2010-12-04 20:56:39
Białko chcesz wówczas nadrobić z całego dnia? Nie, bo po szkolny i przed treningowy są bogate w łatwo przyswajalne białka. Chodzi mi o uniknięcie nocnego katabolizmu bądź szybki uzupełnieniu wartości po treningu. Spać to ja musze iśc wczesnie ;/ 5:45 rano musze być na nogach w drodze do szkoły
[...] powyżej 40 minut czyli trening 1-1,5 h i aeroby to większe spalanie tłuszczu... jeśli się mylę proszę o poprawę Spalanie tłuszczu rozpoczyna się w momencie podjęcia wysiłku fizycznego i deficycie kalorycznym. Poza tym aeroby to przeżytek. Proponuję dieta + siłownia + interwał = szybki sukces. Interwały oczywiście po siłowni. Pozdrawiam
[...] z SINGAPURU SAMADEM SYAFIG BIN ABDULEM. Pierwsza runda i od razu było widać doskonałe przygotowanie Oskara. Seria uderzeń i kopnięć oraz zwodów, w tym zmyłka oraz szybki atak prostym i nokaut. Nasz zawodnik wygrywa w pierwszej rundzie deklasując swojego przeciwnika. Gratulujemy Oskarowi spektakularnego zwycięstwa, które dało tyle [...]
[...] następujący trening: -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc / 15, 12, 12 -uginanie ramion ze sztagielkami siedząc / 3x 12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku / 3 x 15 A czy rozwój bicepsów będzie szybki, to już zależy od tego jak sumiennie podejdziesz do treningu, diety i suplementacji. Wszystko w Twoich rekach. Powodzenia.
[...] treningu zawiało mi kark i mam zapalenie mięśnia na karku. Boli przy każdym ruchu głowy. Zaczynam niedługo robić Formę Słuchaj Może nie tyle co biegam ale wykonuje szybki chód 130-140 HR do 15 minut, ale to ostatnio tak robiłem, teraz gdy wrzucę więcej kalorii itp. to przez pewnien czas delikatnie sobie pobiegam ale wolno. Inaczej [...]
Możliwe to może i jest ale czy jest sens zyskiwać tłuszcz? zastanów się tak jak cieżko pracuje się by zgubić tłuszcz tak cieżko można pracować by zdobyć mase mieśniową a nie tłuszczową Dlatego optymalnie to 2kg licz W diecie więcej warzyw mniej szybki a gainer po treningu bardziej niż przed zdrowe tł i lepsze źródła ww
[...] za sztangielkami 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce stojac 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 jak widac, w miare szybki trening
[...] cale periworkout jesli to masiurka - a chyba tak jest - to to bcaa mozesz zapodac sobie z odrobina carbo (jesli masz) ostatnio jestem zwolennikiem suplementacji po w formie: szybkie wegle + szybkie bialko + leucyna (~60+30+5/10) po ~45min szybkie wegle + szybkie bialko (~40+~25) po ~45min wolne wegle + miecho (~50g + 200g np.kuraka) oczywiscie [...]
W dniu dzisiejszym uruchomiliśmy usługę szybkiego czatu tzw. Livechat. Na stronie sklepu www.marbo-sport.pl znajdziecie ją w 2 miejscach: - w prawej części na stronie głównej - w koszyku podczas składania zamówienia Dzięki tej usłudze możecie poprzez wybranie tematu rozmowy szybko skierować pytanie do odpowiedniego konsultanta, aby jak najszybciej [...]
[...] dzień w cieniu było mi zimno... A w zimie to był już koszmar. Naszczęście ponad rok temu się opamiętałem i cisnę :) Z tego doświadczenia właśnie wynika to, że tweirdze, że jest mi zmino może wynikać ze zwolnienia metabolizmu Wychodzi około 2300 kcal, 76kg, 180cm. Siłowy split 3xtydzień + 20 minu aero po. w reszte dni: 70 minut szybki marsz