szybki

/SFD/2018/10/12/6506825c67394bd2a32b5cc2c6ef0f9b.jpg Wczoraj prawie na ostatnią chwilę, ale udało się zrobić dół II. Wahałam się czy iść, mocne domsy po górze... Trening dobrze poszedł, jestem zadowolona z mc sumo - 50 kg moje ;) choć końcówka ciężka była, oj ciężka. Chciałam nagrać, ale sporo osób dookoła, dopiero jak skończyłam to się [...]

[...] dół I /SFD/2018/11/7/d91f02a1d2e34cb19a7da483b1f5e5cd.jpg 30.10 ________________ góra I /SFD/2018/11/7/ec063795daa8400f93274d8b399b6579.jpg 31.10 _______________ szybki dół II ​Monster walk 30xbokiem/ 30xprzodem/ 30xbokiem MC Sumo 25x15/ 30x12/ 40x8/ 40x8/ 40x6 Przysiad sumo 16x15/ 20x12/ 20x12/ 20x12 RDL Hantlami 15x12/ 16x12/ [...]

[...] sobota TRENING DÓŁ II ________________ Wczoraj zaczęłam maraton. Będzie czterodniowy, inaczej nie uda się zrobić czterech treningów w tym tygodniu. Jeden i tak wyjdzie szybki, oby sprawnie. W domu nie będę próbować, bo nie przećwiczę tak jak trzeba - jednak wyjście na siłownię dodaje więcej mocy ;) [...]

Kolejny szybki tydzień minął. Trzy treningi za mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe [...]

Panowie kto kupil lub wie dokładnie co i jak proszę o szybki kontakt dzięki pozdrawiam

wieczorkiem szybki trening 28.06 thrusters +33kg x 11 +33kg x 11 +33kg x 10 +33kg x 10 sieria pierwsza luz,każda kolejna już męcząca. przysiad boczny +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 jakoś nie mogłem się wstrzelić w to ćwiczenie, dopiero w trzeciej serii gdy ograniczyłem głębokosc siadu i trzymałem napięcie w dolnej fazie,to wtedy czucie było [...]

nadrabiam zaległości,choć niewiele siędziało. Zakatarzyło mnie,więc odpusciłem większosć rzeczy i tak: czwartek-wolne piątek- szybki marsz na przemian z lekkim truchtem. Na tyle zatoki pozwoliły. sobota: podciąganie na drążku nachwyt szeroki +10kg x 9 +10kg x 8 +5kg x 9 +5kg x 9 cc x 10* cc x 9** wszystko w zapasie, bez szarży bo zatoki dalej [...]

24.04 trochę pobiegałęm. Tempo stałe,niezbyt szybki 25.04 podciąganie na drążku chwyt neutralny 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1=łącznie 100powtórzeń wcześniej z pracy wyszedlem,bo miałem kilka nadgodzin do rozliczenia wiec skorzystalem z okazji i po drodze podjechałem na około i zahaczyłem o drabinki gdzie mogłem sobie popodciągać się tym [...]

[...] rower 2 x 10km interwal + aeroby interwa 1ł: schody 4 rundy 1 runda sprint w górę + trucht w dół x 10 powtórzeń. 11 Schodków do pokonania interwał 2 4 rundy 1 runnda: 120m szybki bieg + 120m wolny bieg aeroby wolny bieg ok 5km. 02,04 rower 2 x 10km Podciąganie na drążku 12,10,8,7,12 przerwy 120sek. Przysiad rwaniowy 32kg 4 x 10powt. Pompki na [...]

[...] ograniczam tylko do podciągania na drążku. Biegać nie będę, innych ćwiczeń nie będzie, pływać też nie będę bo za zimno. Na samej plaży jest fajny placyk na którym zrobiłem sobie dziś szybki trening. 3 serie w podchwycie, w każdej ilością docelową było 23 powtórzenia. Robiłem na max każda serie i do 23 dobijalem tyle ile trzeba bylo

spacery, a raczej marsz szybki działa na sylwetke bardzo dobrze. polecam :D w zasadzie w moim przypadku wychodzi mi 1-2 godziny dziennie marszu a w poniedziałki, z powodu obowiązków jest jego 3 godziny. no i przede wszystkim przyjemnie jest, i jak włączyć sobie coś mądrego na mp3 to i pożytecznie także dla umysłu :)

I taki szybki spis wczorajszej diety, bo nie uzupełniłam: - sałatka (sałata, pomidor, ogórek, oliwki, feta, oliwa), bułka z dynią - zamówiłam obiad - ziemniaki, pierś z kurczaka grillowana, warzywa - banan - kiełki, tofu, ryż, warzywa

[...] 10min rozgrzewki, pozniej jedziesz 1min szybko/2min wolno. Po dwoch treningach 1min szybko /1,5min wolno, po nastepnych dwoch 30sek/1min, ale 5 interwalow (reszta czasu normalnie) Co drugi trening dodajesz 1 interwal. Staraj sie by ten czas szybki byl najbardziej intensywny ile dasz rade. jak dojdziesz do 10 interwalow 30sek/1min to daj znac

Wszyscy? Jacy wszyscy? Ja w każdym razie czekam i tkwię w niepewności, czy TJM chce być szybki czy ładny.

[...] ogólnie). Tak więc wcale mnie nie dziwi że Bimbam73 nie narzeka na spadek energii. Tak podsumowując to z moich obserwacji wynika że popularność tej diety wynika z jednego: szybki początkowy spadek wagi. A nie ma co się oszukiwać jakieś 90% odchudzających ma zerową cierpliwość. A to tak ładnie wygląda jak wchodzisz po 5 dniach na wagę i masz 3-5 [...]

22.03.09 r. – niedziela DIETA 9.00. Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 25 Ogórek kwaszony 50 Piernik z bakaliami 50 B – 20 g T – 17 g W – 45 g 413 kcal SZYBKI SPACER – 1 h 13.00 Jaja kurze całe 150 Wieprzowina, boczek bez kości 70 B – 23 g T – 50 g W – 1 g 539 kcal [...]

[...] nie tak systematycznie -jeździłam na rowerze. Rzeczywiście nałożyło się to z dużym obcięciem kcal. Teraz mi piszesz: Mnie ta dieta "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a [...]

[...] powietrzu w terenie: 25 minut Tętno: Średnie HR: 157 Max HR: 186 (pod górkę) Kcal: 240 HR zone 1 (105/133) 10% HR zone 2 (133/152) 15% HR zone 3 (152/190) 75% Po biegu - szybki spacer - 10 minut Tętno czas całkowity: 15 min Średnie HR: 129 Max HR: 141 Kcal: 75 Biegałam tym razem po miękkim podłożu, tj. zielonym. Było to bardzo przyjemne, [...]

Trzymam kciuki za szybki powrót do formy! Będzie dobrze (; Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-08-02 19:15:41

Dżoana :) Witamy z powrotem! Tez mialam taki tydzien przestoju, niedoczas jak ta lala. Zaczelam ogladac Altered Carbon jakies 2 tyg temu. Fajny, ale wymaga troche wiecej uwagi niz mu poswiecilam - chyba sobie zrobie powtorke. No i Joel Kinnaman! Mam o niego wieeeelka slabosc. Teapot dzięki };-), ale prawda jest taka, że szukałam wymówek bo [...]