[...] to była najgorsza rzecz z możliwych - przecież on lepszej sytuacji na poddanie mu nie mógł sprawić. Myślę, że Werdum by go nie poddał wtedy, bo styl walki Fedora był za szybki do ogarnięcia przez drewnianego Werduma. Nog się lepiej ruszał w parterze wg mnie i nie wiem czy jesteś ignorantem, bo nawet w HL z walk Fedor vs Nog można zobaczyć [...]
Partyzantka dobrze mi się kojarzy (rozszumiały się ...). Po nocy pełnej wrażeń rano dosypiałem! Potem szybki marsz w pełnym słońcu. Po południu: 1.Przysiady 48/48/68kgx10p 78kgx8p 88kgx3p 2.Wyprosty 35/50kgx20p 65kg/2x15p Wieczorem zrobię 20km na rowerze i naścinam pokrzywę na przyszłe herbatki. Dieta w zasadzie bez zmian: czyli główne źródło [...]
http://i1.ujarani.pl/3/1/aPgR7m.gif szybki kurs flirtu :D A myslalem ze zadna kobieta nie wysyla sygnalow zrozumialych dla mezczyzn :D Ona jest geniuszka :D
[...] 1 powtórzenie liczę dwa skrzyżowania (tak jakby na obie nogi). Brzuch ładnie czułam, ale następnym razem muszę się bardziej jeszcze przyłożyć. Trening C jest dość lekki i szybki. Najlżejszy z tych 3 praktycznie nie zauważam kiedy się kończy - a przykładam się, staram się robić dokładnie i technicznie. Po dzisiejszej dziennikowej akcji (Ruda, [...]
Rzeczywiscie forma juz kozacka a zarelka juz malo, tempo spadku wagi tez dosc szybki. Przemysl temat chociaz wegli okolotreningowo zeby dorzucic. Ja tez klasyk +180 ale nie w PL i wagowo troche inaczej u mnie to wyglada %-) Właśnie powiem Ci, że tylko na zdjęciach wydaje się kozacko, na żywo ciągle siedzi :/ Chyba już chora głowa, za mało się [...]
po venomiaczu mozna po chlaniu nie polecam po baletach/melanzu bez chlania tez nie polecam w innych wypadkach nie sypiam po 5h to nie wiem wioslo jeszcze polsztanga sie pobawic mozesz, to progres szybki bedzie
Hej dziewczyny! Ojj jestem tak wykończona, że ledwo dysze Oczywiście po ćwiczonkach. Mój mężczyzna dziś wziął się za mnie i oto efekt: - najpierw szybki spacer do parku - bieg ok. 30 minut po parku - powrotny spacer - w domu ćwiczenia w stylu ćwiczeń metabolicznych bodaj różne przysiady, podskoki, żabki, pompki, brzuszki - mega rozciąganie [...]
[...] zaskoczenie ilością startujących, organizacja i poziomem zawodników :-) Wpadł cheat w postaci, gofrow, pączków i w domu jeszcze bigosik teściowej z bułkami %-) Niestety szybki powrót do domu i prosto na nockę do pracy:-/ Poniedziałek! Niestety też okazał się beztreningowy bo kolejna nocka w pracy i wyszło zmęczenie. Cały dzień między [...]
Piątek! Na nocce udało się potrenowac chwilę oko %-) więc szybka decyzja i szybki trening bicepsy z tricepsami i brzuchem zamiast kimy ;-) 1. UGINANIE ze sztanga prostą x4 2. Uginanie mlotkowe x4 3. Modlitewnik maszyna x4 4. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina x4 5. Wyciskanie francuskie jednoracz że sztangielka x4 6. Prostowanie ramion z [...]
[...] przy wyciągu z lina x3 10. Kółko na brzuch x4 Po treningu 25min aero na bieżni :-) Na nockę do I jutro lekki maraton bo po nocce dyżur na siłowni 10 - 15ta. Ale później szybki trening w planie, kino i może jakiś cheat po ponad tygodniu i sobota wolna więc nastawienie jak najbardziej na plus :-) No i już czekam kiedy rozpocznie się redu. [...]
[...] :-) 1. Uginanie ze sztanga prostą x4 2. Uginanie mlotkowe z hantlami x4 3. Uginanie o kolano x3 4. Modlitewnik jednoracz 3 5. Wyciskanie francuskie siedząc x3 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x3 7. Prostowanie przy wyciągu x3 Fajny, szybki trening. W sumie mógł być off od siłowego ale energia rozpierala więc trzeba było wykorzystać ;-)