szybki

Chyba nie zrozumiales o co mi chodzi, też byłem w ich wieku i też zaczynałem. Sądzę jednak że zaczynanie ćwiczeń od wyliczania diety z kalkulatorem zwłaszcza wśród młodych osób jest bez sensu. Szybki metabolizm, 150 różnych zajęć fizycznych po lekcjach, do tego wfy, sksy itp więc nie wiem czy jest sens w stawianiu siebie w obliczu dylematów typu [...]

[...] zawsze jest power. sila spadla wiadomo, ale szczeze- mam to gdzies, nie jestem i nigdy nie bede strongmenem czy ciezarowcem. Typ budowy mysle ze Ekto, zawsze mialem bardzo szybki metabolizm, cienkie kosci i ciezko bylo mi nabrac masy, to co zdobylem to zasluga kilku lat treningu i dopietej diety i odpowiedniej suplementacji. pozdrawiam [...]

[...] od potrzeb. Dietę zaczynam od poniedziałku. posiłek 1: posiłek 2: posiłek3: posiłek przedtreningowy: posiłek potreningowy: i tutaj mam pytanie: czy istjnieje jakiś łatwy/szybki/prosty przelicznik, tak aby zachować wartości kcal I JEEDNOCZESNIE stosunek bialka do wegli do tluszczy? bo gubie sie przy ulozeniu tej diety, niestety. pozdrawiam [...]

Jabi ty masz daleko Co ja mam powiedzieć HEHE 70kg mięśni No cóż , przynajmniej szybki jest hehe

Cel sila, ale to bedzie szybki atak 6 tygodniowy...moze przedluzenie do 7, ale nie dluzej. Pozniej czas na pelna stymulacje miesniowa, juz troche odpuscic silowke, wejde na jakies 8x8 + inne cwiczenia, cos w ten desen.

[...] pracy - coś na szybko. - Obiad: wieprzowina na parze z warzywami (pomidory). Dobre. - Znowu mus - trochę tu monotonnie, ale tak mi smakuje, że nie mogę się oprzeć. No i jest szybki w przygotowaniu. - Wieczorem zjadłam 2 kanapki z serem i papryka do kompletu, a potem treningu już tylko twaróg. Na jutro gotuję na parze kurczaka z warzywami. Poza [...]

Moj plan na przestrzeni tygodnia: Poniedzialek: Zarzut + wyciskopodrzut (mala objetosc, ciezary szmatlawe...aktywacja zwykla) Przysiad silowo Lockout silowo Split squat 3x10 (serie wlasciwie oczywiscie, nie liczac wprowadzajacych) Podskoki ze sztangielka w rekach Pompki klasyczne tempo 4010 (rowniez bez spinania) Wyciskanie lezac [...]

[...] Mimo tego udało mi się bardzo przygotować do walki z Beckiem. Wszystko jest w jak najlepszym porządku. Wydaje mi się, że odkąd przeszedłem do wagi ciężkiej, jeszcze tak szybki nie byłem. Szybkość to pewnie zasługa solidnego zbicia wagi. Ile pan teraz waży? - Teraz ważę 105-106 kilogramów. Tak wagę chciałbym już utrzymać. A jak z [...]

[...] obniżenie poziomu hormonów tarczycy etc), dlatego między innymi można zaobserwować zazwyczaj po ok 2 - 3 tygodniach wyraźne spowolnienie, a po zakończeniu diety - szybki wzrost masy ciała. I jeszcze jedna kwestia - pytasz o CKD, czyli konkretny sposób odżywiania oparty na konkretnych zasadach (zakładający np ładowania węglowodanami w [...]

[...] źródła. Przed trenigniem napinać mięśnie z całej siły przez kilka sekund i sprawdzać czy nie bolą.Jeżeli bolą to nie ćwiczyć ich jeszcze.Przede wszystkim nie napalać się na szybki przyrost, bo może się to odwrócić i siłownia będzie wogle niemożliwa.Tak jak w moim przypadku. Dobrze, że się oswoiłem z tą swoją sytuacją i nawet jak powrót na [...]

jabi ma duże doświadczenie i lepiej zna swój organizm. Pewnie masz szybki metabolizm wiec musisz białko trzymać na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 294g to za dużo bo aż 3,6g na kg mc. Za dużo

[...] glutaminy, stymulują wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu, są ważnym źródłem energii dla pracujących mięśni podczas treningu, dzięki czemu ograniczają utylizację glukozy i szybkie wyczerpanie się rezerw glikogenu mięśniowego. Leucyna silnie hamuje enzymy proteolityczne w komórkach mięśniowych, ograniczając tym samym rozpad białek mięśniowych [...]

Ok, więc zrobię tak jak mówisz - 3 x 25-30min spokojnego joggingu, bez łapania zadyszki. Szybki marsz bym uwzględnił gdybym miał dostęp do takich terenów pochyłych, ale niestety mieszkam w dużym mieście. Myślę, że Jogging będzie dobry, aż takiej słabej kondychy nie mam, by łapać przy tym zadyszkę Dzięki za pomoc, pzdr. PS: SOG już nie wchodzi :/ [...]

[...] to za panienkowate sędziowanie... Anglia wałkarze... Okej w większości kontrolowali walkę...Ale Kuziemski i McClosey sprawiali kłopoty Angolom...Żenada. Brook ma talent...Za szybki,za silny,nie szablonowy... Nie spełniło się UD dla Brooke'a,ale też Jackiewicz nie padł,ale został zatrzymany na stojąco...Trzeba było wziąść pod uwagę Angolskie [...]

[...] musi robić masy, ok 80 gramów tłuszczu i reszta węgle. Ale jak nie znam zapotrzebowania na kalorie, to utknęła. Proszę o pomoc. A jeszcze wspomnę że w książce "żywienie w sporcie" pisze że ma jeść aż 2 gramy tłuszczu na 1 kg m.c To przecież dużo !! Ona ma mieć siłę na skakanie, nie może się zatłuścić i nie potrzebuje masy, bo musi być szybki

podstawy opanowane, będę starał się jeść często i jak najbardziej zdrowo - ale nadal pozstaje pytanie co do odzywek. Mam dosc szybki metabolizm i mimo ze odzywiam sie caly czas dobrze to nie nabieram masy, moze powininem w cos zainwestowac? Jak tak to w co? Zależy mi na kopie kalorii zebym mogl nabrac masy.

[...] :). Sądzę, że jestem bardzo dobrze umięśniony. Jednak na 800m muszę nabrać masy. Co proponujecie, żebym naturalnie zwiększył masę? (Używam odżywki "Iso plus" i mam strasznie szybki metabolizm) Może się nie wydawać ale jem za dwóch i za nic nie mogę przytyć :D. Sadzicie, że z czasem nabiorę naturalnej wagi? W domu się nie opierdzielam i ćwiczę [...]

Znaczy, że szybki marsz 40 minut do pociągu też liczymy jako aeroby? a czym to sie rozni od marszu szybkiego na biezni np ...

ktoś stosuje w ogóle poranne aeroby na tej diecie? ja 60 min spacer z psem to tez aeroby Znaczy, że szybki marsz 40 minut do pociągu też liczymy jako aeroby?

[...] 2 razy, za ciężko 28,5kg *10 ciężko 4. Wypady 2x12 10 kg 12 kg 5. Uginanie nóg 2x12 25kg 30kg 6. Pompki - 6 (mniej, ale chyba lepiej technicznie) Rozgrzewka: 8 min bieżnia (szybki bieg) + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: nie było, poza HIM i HAM zrobionym z Margot, już się mega źle czułam (pierwszy dzień @) Micha 07.10.2011 pyerdolenie: [...]