szybki

[...] pewnie troche kalecze, ale tragedii tam chyba nie ma. Przy kolejnych podejsciach bede powoli cos tam na kij dorzucac, ale OHP mnie tu mocno ogranicza. Tak czy inaczej jako szybki trening zastepczy misiek sprawdza sie swietnie. Jak mam w ręku młotek to wbijam nim gwoździe, a nie dłubię w zębach. Podobnie z treningami metabolicznymi, a takim [...]

DT 1 1. Single leg glute bridge 4x15 (20kg) (20kg) (16kg) 2. Kick back (gora) 4x15 (20kg) (18kg) (18kg) 3. Seated hack squat 4x10 (60kg) (55kg) (50kg) 4. Leg extension 4x12 (60kg) (52kg) (46kg) 5. Seated leg curl 4x15 (50kg) (46kg) (41kg) 6. Brzuch Szybki trening dzis rano po sniadaniu, taka nietypowa pora jak na mnie, ale poki nie pracuje to moge [...]

[...] w stawie ramiennym, pełnego zgiecia jeszcze nie zrobię do 180°, ale czuję znacznie mniejszy dyskomfort przy tym ruchu. Wyciskanie w poziomie czy różne wiosłowania (wszystko robione na wyciągu z linkami) ida naprawdę super, tak to wygląda że w tym akurat będzie dość szybki progres siłowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-12 18:18:07

[...] ma prawa być zdrowa. Po drugie dieta ta jest najdroższą dietą jaka powstała. Jemy bowiem same białka... Jak czytamy w książce " Nie potrafię schudnąć" obiecują nam szybkie i trwałe schudnięcie bez wyrzeczeń. Moim zdaniem jest odwrotnie, tą dietą nie da się trwale schudnąć. Moim zdaniem już lepsza jest dieta Montignaca... zdrowsza, [...]

[...] znowu nie mialam czasu na zadne cwiczenia, podziwiam wszystkie laski co w domu cwicza, ja bym nie dala rady,zawsze cos albo ktos przeszkodzi .Byl zato 2 godzinny spacer,dosyc szybki trucht bo sie spieszylam a chcialam sie przejsc. Jutro z samego ranna silownia , jestem podeksytowana bo nigdy w polsce nie bylam , ach i jutro beda lyzwyyyyyy,

oooo tyle jedzenia a taki szybki ubytek energii :-)

[...] do przodu 3x12/8/6/ 40/50/60 7.uginanie hantelek lezac 3x 15/8/8 5/6/7 8.wyciskanie hantelki w podporze 3x12 6/6/6/plus do 2.5x10 CARDIO 26 min rower w terenie 22 min bieg/szybki chod -Przysiad x 30 - trening po sniadaniu zrobiony, w polowie sie juz cala energia wypalila,do domu dojechalam na rowerze oblana zimnym potem ale musialam dobic [...]

Jeżeli nie działają to nie pij. Kofeina uzależnia i trzeba pić coraz więcej, żeby zauważyć jakieś efekty. Poza tym energetyki > cukier > redukcja nie idzie. Może szybki prysznic rano pomoże? Ciężko mi coś doradzić, bo nie cierpię rano ćwiczyć :)) Suplementacja na redukcje? Nie ma takiej :)) znaczy suple Ci nie pomogą w redukcji, no chyba, że [...]

[...] maliny, płatki 2. Pulpety drobiowe, ryż, sos z mleczka kokosowego i pasty curry 3. Pudding białkowy, płatki, maliny 4. Zupa krem szparagowa, zapiekanka z pomidorem i mozarella light w czwartek jedziemy także w tym tyg już pewnie treningu nie będzie, chyba że jutro uda się szybki rowerek Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-06-01 10:52:26

[...] 30s/40s Chyba trochę zmienię treningi. W tych treningach za zagarku mam zawsze spalone ok 100 kcal przez ok 40 min (10min rozgrzewka plus trening), a dziś zrobiłam taki szybki trening z YT posladkow. Cały trening z Kettlem 8kg trwał 20 min plus 10min rozgrzewka spaliłam 200kcal, więc 2 razy tyle. Nie chodzi tutaj żeby wierzyć, że dokładnie [...]

[...] że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) /SFD/2020/5/9/54a5f0002bbd4ec3b37d25c250dd091e.jpg Jak wróciliśmy szybki obiad i Kettle. Kettle:T4D3 C&P+ Pull KB16 : 5x(1,2,3,4,5) Ciężko.. nagrałam 2 i 5 drabinkę: https://youtu.be/2kBKMt3vahE I już na więcej nie miałam ochoty.. [...]

[...] kropiło.. na szczęście młody nie narzekał. Powspinał się na drzewa, pobiegał za pieskiem, w międzyczasie zjadł dwie kanapki, w końcu stwierdziłam, że basta.. Po powrocie szybki obiad kombinowany i kanapa.. później lody i znów kanapa.. i kolacja na kanapie}:-( trochę za dużo tej kanapy było dziś.. Miska: 1809ckal: B98/T62/W217 Dużo węgli.. ale [...]

Panie Janie- taki Pan szybki ze nie zdążyłam edytować. Miało być tak: Kombinuję z nowym planem od września. Na barki mam 4 ćwiczenia, które mogłabym robić: OHP, arnoldki, odwrotne rozpiętki na maszynie i odwodzenie ramion w bok z hantelkami w opadzie. Do planu potrzebuję 2. Najlepiej lubię robić OHP i arnoldki. Czy mogę je wybrać, czy są powody [...]

[...] uważam i to co widzę u siebie na siłowni ( inne kobiety) to radzę sobie nie źle ...chyba jako jedyna 3/4 czasu spędzam na tej męskiej części sali. Chodzę tak regularnie od 1,5 miesiąca ( wcześniej biegałam 2 x w tyg. squash siłownia ale nie regularnie. ) od tego czasu poczułam szybki przyrost mięśnia ..ale co z tego jak go w ogóle nie widać :(

[...] np. w pon - siatka, wt - noga, sr - rower itp. a nie wszytko na raz bo ci to na dobre nie wyjdzie a tym bardziej nie licz że schudniesz bo efekt jojo będzie i to bardzo szybki. Obcinanie kalorii w twoim wieku będzie miało bardzo zły wpływ na organizm, rośniesz, rozwijasz się i potrzebujesz ogrom energii a ty tego nie dostarczysz, zrobisz [...]

Cielu Tak lekko do boku, ale dla mnie ciezko bylo ogarnac napiecie, zeby byla widoczna separacja;) Dzisaj poszły barki z tricepsem, szybki trening z dobra pompa;) *Trening Barki 1 wznosy sztangielek na bok 2x 20 w super serii ze wznosami na gumach 2x 15 2 unoszenie sztangielek wzdłuż tulowia 2x 20 w super serii z pdociaganiem gum do b brody 2x 15 [...]

Wczoraj szybki reset. Uważam że to był pierwszy dzień w roku gdzie było naprawdę ciepło i było można na tarasie i podwórku siedzieć w bokserkach na luzie. Zjadłem 3 pstrąga z grilla które sam przyrządzałem i piekłem nad brykietem w papierze do pieczenia (palce lizać). Jakościowo świeży pstrąg z biedry nie różni się niczym od tych co kupowałem u [...]

Dzisiaj rano ból gardła na 100% i smyranie + szybki puls(zawsze jak coś mnie bierze to mam szybszy puls wystarczy że ledwo co palcem kiwne) + słabość i zawroty głowy. Wbijam przed pracą do apteki kupuje dwa testy na covida i pałeczka w ruch %-) Cyk pyk omikron mnie nie dopadł czyli jakiś inny wirus mnie będzie męczył lub po prostu mnie fest [...]

Szybki filmik z dzisiaj. Waga 90.8kg na czczo. /SFD/2022/3/3/e158a335875144b2ba74a111a7197a35.jpg

[...] a co z tego ze wszyscy mówia na mnie Oman ?! to cos zlego xD co do kolesi na fotach mam kumpla, tez taki chudy a nie jednemu stu kilowemu koksowi z moim miescie połamał ręce xd ale tak to jest jak od małego sie ćwiczy boks do tego s****iel szybki jak hOOj a agresja to u niego cecha rodzinna więc czasami lepiej nie oceniac ludzi po wygądzie