szybki

nadal stawiasz sobie nierealne cele:) 22kg masy ciala, dla sylwetki oznacza to z 3-4 lata pracy by byly to miesnie w miare dobrej jakosci. druga kwestia szybki 22kg nie tylko odbije sie zle na Twojej sylwetce stricte w wygladzie, ale i kolano odczuje taki wzrost masy dosc znacznie. postaw sobie cel 5kg na plus do konca roku 2015, to bedzie [...]

[...] jez - gościu pisze o problemnie z kolanem a ty mu polecasz bieganie ;), nie bez kozery osobom np z nadwagą odradza sie bieganie- dlaczego...?;) jesli problem z kolanem, to szybki mas, a lepiej basen/rower co do planu to tak jak poprzednicy cwicz całe cialo, jesli bedziesz przykładał sie mocno do pleców. nóg - zoriętujesz sie że ręce też rosną;)

[...] i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) Pozdrawiam!

Humalog to najlepszy wybór na cykl dziewiczy z insuliną .Humalog wykazuje bardzo szybki początek działania więc kilka minut po iniekcji od razu ładuj ww potem tak jak mm1986 sugeruje , ja jeszcze dodawałem vitargo ,z dekstrozą , choć nie nie wszyscy są zwolennikiami vitargo na insulinie dla mnie to dobry wybór, tylko ja stosuje od czasu do [...]

Zgodnie z zapowiedzią dzisiaj układam dietę. Jej celem będzie przybranie masy mięśniowej jak na razie celem jest 75 kilo czyli prawie 10kg masy mięśniowej, nie daje tutaj wyraźnej daty do kiedy chce to osiągnąć, po prostu dodam do mojego zapotrzebowania około 300-600kcal + i będę obserwował jak mój organizm reaguje. Celem jest przybieranie około [...]

To, że masz szybki metabolizm jest akurat Twoim plusem. Wrzuć rozpiskę diety w formie zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19x 250 enan co 4dni 1cm rok temu 11. POZIOM BF%: Ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Stosunkowo szybki porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

bulki tez bym odstawil , zamiast tego do szkoly makaron - szybki w przyrzadzeni , razowy badz durum i do tego mieso badz jakis twarog , w zaleznosci czy ci rodzice pozwola

[...] 5/6/7/8kg x10 -unoszenie kolan w leżeniu płasko 4s x10 interwały lekka porażka, bo chyba się nie da albo nie umiem bieżni tak ustawić, aby działała 15s sprint 60s szybki marsz, więc było 2 min bieg 10km/h 2 min marszu 5,5km/h przez 16 min. i chyba to generalnie nie dla mnie na razie ćwiczenie, bo biust mam spory...no wiecie... :)) może [...]

[...] niech to sie rozkreci ,no bo tak niewiadomo moze jest ok skad wiesz ze za nisko ile juz trzymasz te diete ,ile ci juz spadlo ,czy dopiero zaczoles ? jak z twoim metabolizmem szybki ,wolny ? zostaw jak jest na 4 tygodnie I zobaczysz jakie beda efekty ,jak jadles wczesniej ?ile bylo wegli ,wiecej pytan niz odpowiedzi ,no ale ciezko cos wywrozyc ,

poważnie o to pytasz, jakie spadki dla Ciebie ktoś przewiduje i czy jeden 2 czy 4cm w ręku to mało czy dużo? Jak masz zamiar robić redukcję po cyklu to będzie szybki spadek. W sumie jakie spadki, jak Krzyk już napisał. Jak coś więcej to uzupełnij to, bo coś nie widzę tego pct: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony [...]

[...] żeby mieć pewność, że zaadaptowałem się do ciężaru. Kondycję mam taką, że te 35-40 sekund spokojnie wystarcza mi do uspokojenia oddechu i tętna. Progres mam może niezbyt szybki, ale praktycznie wszystkie mięśnie wyczerpane i już od ponad roku nie miałem żadnej kontuzji. Dlatego pomyślałem, że może można byłoby coś tu ulepszyć i chętnie [...]

nie wiem , który to już Twój temat, gdzie pytasz praktycznie o to samo, myślę, że z 10 na pewno. :-) Nie chcesz trzymać ścisłej diety, to nie trzymaj, ale to czy dziś zapytasz o parówki, jutro o kaszankę, a za tydzień o panierowaną pierś(taki szybki przegląd Twojej aktywności) - to odpowiedź zawsze będzie taka sama, to tak na przyszłość. ;-)

[...] zrób badania. Bez badań w takiej sytuacji to właściwie całe doradzanie nie ma sensu. Jeżeli hipotetycznie wszystko jest ok, no to po prostu taki Twój urok czyli bardzo szybki metabolizm który jeszcze dietą i treningiem w ciągu roku znacząco podkręciłeś. Jak chcesz masować dalej to dietę musisz oprzeć na produktach które są lekko strawne i [...]

[...] zawsze taki system ćwiczeń stosowałem tylko trochę wiecej serii do 6 aż dochodziłem do 1 rep. Ale to było strikte na powiększenie siły. Przy rozbudowie mięśni piersiowych niestety to się u mnie nie sprawdzało, wiadomo każdy ma inne podejście inny organizm. Musisz sprawdzić na sobie, jedyne co udało mi się uzyskać to wzrost siły i to dość szybki.

[...] trening MMA 1h! 6) białko + banan PIĄTEK Poranne ważenie wykazało, że jestem już poniżej 97kg, a dokładnie 96,8kg- w takim razie podbijam z kaloriami bo spadek jest za szybki- jeszcze ponad dwa tygodnie temu ważyłem ponad 102kg. Dieta oczywiście będzie dziś zachowana, w planach jest basen+ sauna Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-01-22 [...]

a w izolaty czy jakies inne odmiany bialka sie bawic? bo lece same wpc sniadanie moej sie sklada 100 owsianych 50g orzechow wlosich i 50g wpc moze wpc zamienic na izolat? czy to mit z czym wchlanianiem? bo izolat szybki? Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-22 21:38:57

[...] treningiem yerba mate - mega pobudzenie. Czyli kupić kreatyne mono oddzielnie, kreatyne jablczan oddzielnie, a staka już nie? I dodatkowo bcaa i beta alanine. Mam bardzo szybki metabolizm, ciężko zrobić mi masę + dodatkowo 4x trening mma w tygodniu gdzie te zapotrzebowanie kaloryczne się zwiększa. Gainer po treningu będzie dobrym pomysłem? [...]

[...] na siłownię, bo ja też dużo pracuję i jakoś potrafię trenować 4 dni w tygodniu. Wstaję o 4 rano i idę na trening a potem do roboty. Czasami wstaję mocno zaspany, ale biorę szybki prysznic by się obudzić i śmigam na trening. Nie szukam wymówek i nie WMAWIAM sobie, że nie mam czasu. Jak ktoś chce, to znajdzie czas. Ja prosto po treningu idę do [...]

[...] odczuwalnie silniej więc jeden raz , się skusiłem 2razy 2500j aby dawka była odczuwalna , niestety dla mnie nie ma różnicy, a podskórnie nie dziurawię mięśni zastrzyk jest bardzo wygodny, i bardzo szybki w insulinówce , łatwiej też dobrać dozę jaką chcę się wstrzyknąć. Szczególnie jest to ważne jak cały cykl, daje się małe dozy 200/300j e4d .