szybki

Trening C 1a: Pompki na miniporeczach nogi wyżej: 3x25 1b: Drążek: 3x 5+5 2a: Przysiad z wyskokiem KB12: 3x20 2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x15 3a: Swing 2KB16: 3x20 3b: Snatch KB16: 3x8 4a: Unoszenie nogi w tył z KB12: 3x12 4b: Brzuszki z wypychaniem KB16: 3x15 Szybki trening, dawno nie było 3xw tyg. więc improwizowałam.. [...]

https://i.imgur.com/yePZwaW.png Pobudka o 4.15… Śniadanie i na rundę królaka. Powrót po 7 do domu, szybki prysznic i do roboty. Sporo pracy więc zleciało, ale czułem wczesną pobudkę. Po pracy do domu, doszły opony do ulepa więc mordowałem się ze zmianą tych 2.2 opon DH… %-). Teraz już czil z Żonką, wyłączam się i odpoczywam. [...]

[...] zleciała, a wypisek brak poniedziałek po pięny weekendzie przyszedł deszcz, praca i zmeczneie hehe na obiado kolację wpadły szaszłyki i pieczone bataty z fetą trening szybki wleciał, sponsorowany nowym filetorym monsterkiem ;-) weszły 4 obowdy glute bidge one leg rdl z mini bandem leg curl z piłką monster wlak z grubą gumą opuszczanie nóg [...]

[...] Z doświadczenia podpowiem, że na 100 sposobów można robić omlety z użycie odżywki białkowej (do masy omletowej) lub jako polewa białkowa na wierzch takiego omleta. Inne szybkie pomysły to wykorzystanie jej do zrobienia: naleśników, gofrów, pancakes, różnego rodzaju wypieków i deserów. Szybki pomysł na posiłek: jogurt skyr/grecki/itd. + dodać [...]

[...] ) a głównie zmiana sylwetki w lustrze i zmiana obwodów na plus ( nie wliczajac brzucha :) ) mięśnie są ciężkie ale ich budowa to bardzo długi i cięzki proces więc szybki przyrost wagi to nic dobrego a jak waga idzie szybko razem z obwodem pasa to już znak że trzeba wszystko przerwać . Mała nadwyżka kaloryczna i obserwacja + dużo czasu [...]

[...] w sensie ładujesz sobie 4-5 ćwiczeń w ramach planu treningowego. Same złote podstawowe ćwiczenia i nic więcej. Krótka, męska robota w ramach planu i nic więcej, trening ma być szybki ale intensywny. Ten trening potraktujesz jako okres przejściowy i utrzymanie formy obecnej, a później jak wysiłek się zmniejszy wskoczysz na 4 dni treningowe.

[...] ŁAWKĄ 10x15 10x20 10x25 10x30 5. "ROTACJA" SZTANGIELKĄ 8x12,5 8x12,5 8x10 8x10 1. Przysiady szok,bo moja życiówka to 1x100kg xD Ale uczę się ruchu więc pewnie progres będzie szybki, zwłaszcza,że w tylnich życiówka to 210kg. 2. 3. Tu też jestem mega zadowolony. Może uda się kiedyś skończyć na 100kg ;) zapas jeszcze był. 4. Ostatnia seria ciężka [...]

A ile zrobiłeś pompek? To ma największe znacznie, bo to wycisk na kalte %-) Gdzie Ty widzisz Dremor tą mega fizyczność u Izu? Przecież ani to cios, ani kondycja %-) Szybki jest, owszem, ale bez jaj... Siły u niego nei widać, ani jakiegoś niesamowitego talentu, którego potwierdza walka. Generalnie to u niego psycha kuleje, że aż żal dupe ściska.

[...] potwierdza walka. Generalnie to u niego psycha kuleje, że aż żal dupe ściska. Nie no, cios ma - same tko/ko w rekordzie. Dla mnie atletyzm to kombinacja wielu czynników. Izu jest zwinny i szybki przede wszystkim. Do tego ma mocny cios nawet. Wytrzymałość nie wiem czy taka zła, raczej często źle rozkładał siły i z Breazelem poszedł na wojne

Nie no, cios ma - same tko/ko w rekordzie. Dla mnie atletyzm to kombinacja wielu czynników. Izu jest zwinny i szybki przede wszystkim. Do tego ma mocny cios nawet. Wytrzymałość nie wiem czy taka zła, raczej często źle rozkładał siły i z Breazelem poszedł na wojne Jeśli Ci chodziło, o to, to zgoda, ale co do siły ciosu to jednak na boks i HW [...]

Naprawdę bardzo fajnie to wygląda :-) Dzięki, jak na swoje tegoroczne podejście - nie mam co narzekać };-) DZIEŃ 75 Szybki trening pleców, przeplatany ćwiczeniami na tricki. Wczoraj z rana https://i.imgur.com/kGbvmE8.jpg Sobota - spokojna, niedziela nadrobiłem :-D Teraz niecałe 2 tygodnie intensywnej pracy i zasłużony urlop :-) [...]

[...] ;-D. I uwaga - jeżeli w ogóle biegać to nie biegać/człapać truchtem noga za nogą tylko zapyerdalać szybko. Tak 5:30/min i szybciej %-). Jak mam człapać to lepszy będzie szybki, dynamiczny chód. Przy człapaniu za duży impakt idzie w stawy, a przy dynamicznym poruszaniu się wymuszamy spięcie wszystkich potrzebnych mięśni i one dużo amortyzują. [...]

Chyba Paawo kiedyś taki filmik wrzucał w zwolnionym tempie właśnie przy szybkim biegu, od samego patrzenia bolały nogi takie tam szło obciążenie, głównie na stopę. To co Szajba napisał wydaje się logiczne i też jestem zdziwiona że ktoś poleca szybki bieg przy problemach. Turoń dla kogoś kto nie miał nigdy do czynienia z siłownią uważam że taka [...]

[...] przyjmuje leki) , astma Postanowiłem zmienić swój wygląd i w ciągu 2 miesięcy straciłem 10 kg ale strasznie opornie to idzie.... jeżeli chodzi o trening to póki co rower/ szybki marsz tak 75-90 min dziennie wiem że podniesienie testosteronu pomogło by mi w uzyskaniu lepszych efektów jak i samopoczuciu. ( kiedyś o tym rozmawiałem z lekarzem i [...]

[...] myślę że będzie w stanie zamęczyć Johna zapaśniczo. Ale w ogóle nie zdziwię się jeśli Dodson go ustrzeli bo Meraba trafić trudno nie jest a Dodson uderza bardzo mocno, jest szybki. JDS vs Rozenstruik - No Junior ma szansę jeśli będzie konsekwenitnie pozostawał w dystansie i punktował boksersko, może jakimiś kopnięciami, może poszuka obaleń. [...]

[...] zajechanie Sugara, ale myślę, że nawet taką szczękę jest w stanie skruszyć Sean bo Marlona trafić jest łatwo i generalnie on zawsze zbiera na początku, a O'Malley jest mega szybki, precyzyjny, umiejętnie zwodzi, zmienia kąty, ma dobre kontry, a także kozackie kopnięcia (Te akurat Chito też). Może Vera poszuka zapasów ale myślę, że O'Malley w [...]

[...] świata wagi ciężkiej, zobaczymy się bardzo szybko. Zwycięski. Z jakiegoś powodu ci z wagi ciężkiej nie wydają mi się dziś tacy wielcy. Unikać prawej ręki Stipe, jestem zbyt szybki, będę zbyt silny, gdy nadejdzie odpowiedni czas i będę miał o wiele więcej energii. Wkrótce będę uważany za największego skurczybyka na tej planecie." [...]

Dzień 16.08.2020 - krótkie spanie bo późno wróciłem do domu, rano 30min. Cardio, raport do Przemka i uderzyłem na trening łap, trening bardzo dobry i szybki bo mało czasu ;(,

[...] Pobudka o 5. Mocniejsza kolacja i trening na czczo. Wszedł bardzo ładnie. Szybkie śniadanie, ogarnianie i na trasę z podopiecznymi. Potem powrót, szybki prysznic, obiadokolacja i niedługo czeka mnie wykład dietetyczny. Trafiło się tak że same dziewczyny w grupie to chcą pogadać i popytać o żywienie ;-) [...]

Ja lubię twaróg - szybki posiłek jak się gotować nie chce. Mnie z tych słodkich sosów najbardziej pasuje czekolada - orzech. Wiśniowy i słony karmel są OK ale trochę mało wyraźne. Ale do polania twarogu się nadają idealnie.