szybki

[...] - prowadziłem się sam i byłem wychudzonym szczurkiem 77kg :D Później wiadomo pandemia itd, ale ciągle trzymałem się założeń i aktywnie działaliśmy masując do bodajże 95kg, szybki mini cut do 84/5 i znowu już budowa bardziej ambitna, jakościowa z utrzymaniem - Udało się dobić do 100kg końcem 2021r. W kolejny rok, od razu wszedłem z buta, tzn. [...]

Artroskopia to zabieg który umożliwia całkowite wyleczenie nawykowego zwichnięcia barku Jest szybki i małoinwazyjny co jest jego główna zaletą. Wiadomo nikt nie daje 100% gwarancji że po zabiegu już ręki nie zwichniesz. Prezerwatywy to też niby "złoty środek" a 100% pewności nie ma że nie zostaniesz ojcem. 100% jest tylko w matematyce a [...]

[...] ciężkim przypadkiem, ale widziałem ledwo kuśtykających ludzi, którym kazano stać pod gabinetem lekarza i prosić o poradę jak lekarz będzie wychodził na siku albo na fajkę, bo kontrakt z NFZ się już wyczerpał. Etiopia normalnie! mytant - no to faktycznie szybki powrót do zdrowia miałeś - pozazdrościć. A jak z ćwiczeniami - czegoś unikasz?

[...] z normalnie działajacymi łapkami.Metoda artroskopowa jest naprawde mało inwazyjna(nie to co operacja na otwartym stawie)powrót do sprawności jest rownież relatywnie szybki: po 3tyg. od operacji zaczyna sie ćwiczenie(rehabilitacja) barku,kaftanu unieruchamijacego ręke pozbywamy się już na dobre po 6tyg. po 3miesiącach możemy zaczynać [...]

[...] w pełni podnieść do góry - zakres ruchów jest mniejszy niż w zdrowym barku. Ortopeda twierdził, że to jest właśnie spowodowane blizną na torebce stawowej z przodu. Nie wiem, czy da się to naprawić i nie mam najmniejszego zamiaru próbować, bo właśnie taki ruch mocny i szybki ruch barkiem mógłby spowodować zwichnięcie (bark wysuwa się do przodu).

[...] chociaż bardzo wietrznej Danii. Ci to się tam nie przemęczają - zauważyłem ze siłownia hotelowa jest czynna do 18.00. pomyślałem więc ze wpadnę tak o 17.20, zrobię szybki trening i przed 18 spokojnie wyjdę. Okazało sie ze Pani Recepcjonistka nie wpuszcza już od 17.20 bo musi posprzątać, ogarnąć i o punkt 18 wychodzi i zamyka siłownie. [...]

Z takich składników przygotowałam szybki obiadek , było pysznie i inaczej niż zwykle :) P.S. Pomidorki z domowego ogródka :) /SFD/2016/9/1/808e7f10a49e4e9798fca483b18768ae.jpg

[...] powiedzmy 'przejściowy' – co nie oznacza, że trening trwa 3 godziny z czego 2 są spędzone na gadce ze znajomymi czy na dłubaniu w nosie. DO RZECZY ! 11.04.2015 (SOBOTA) Rano szybkie pakowanie rzeczy ( w tym nagród dla zawodników), przygotowanie posiłków na cały dzień, ogarnięcie się, śniadanie i wyjazd do Częstowchowy. Droga minęła bardzo szybko [...]

[...] nową kanapką szefa – polecam ;) Nie wiem czy tak strasznie smakowała nam ze względu na to, że poprzedni posiłek jedliśmy około 14 czy była na prawdę taka smaczna. W hotelu szybki prysznic i do wyra. SOBOTA – 18.04.2015 r Pierwszy dzień Mistrzostw Polski. Wkoooońcu !;) Dzień rozpoczęłam przepysznym śniadaniem hotelowym. O 8 byłam już na Targach. [...]

[...] Generalnie robiło się całkiem fajnie potem interwały 4 x bieg po obwodzie boiska do kosza 1 interwał : 1 x obwód wolno + 1 x obwód szybko 3 x koperta 1 interwał: chód szybki + bieg szybki 4 x bieg 1 interwał: 120m trucht, + 60m sprint 3 razy bieg 1 interwał: 20sek trucht + 10 sek sprint ciężko mi to szło, chyba covid pozostawił jakiś [...]

PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]

[...] na mnie po powrocie od fryzjera – jarmarkowy cukiereczek pełen różnego rodzaju krówek ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/405.JPG SOBOTA – dzień nietreningowy O 7 rano pobudka, szybki prysznic, szykowanie posiłków, pakowanie, śniadanie i przed siebie. O 9 wyjechałam z mężem na dworzec po naszego forumowego kolegę Rafała Norasa (Muczakos) a następnie [...]

[...] do przodu z drążkiem – szeroko 3x12 + Brzuch ( około 4 ćwiczenia - 3 serie po około 14/20 powtórzeń) CARDIO - 30 minut NIEDZIELA - Wyjazd do Krakowa ! Juuuuuupi ;) Rano szybkie ogarnianie, śniadanie i w drogę 8-)8-)8-) Standardowo wpadł omlet - 65 g owsiane, 50 g dynia, 80 g cukinia, 80 g białka jaj, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, [...]

[...] budowa ciała, odnosi się on do proporcji ciała branej jako całość. Wyróżniamy trzy główne somatotypy: ektomorfik – wyróżnia się niskim poziomem tkanki tłuszczowej, ma bardzo szybki metabolizm, co czasem bywa problemem podczas budowania masy mięśniowej. Ponadto posiada szczupłe ramiona, zazwyczaj dość płaską klatkę piersiową, mezomorfik – wyróżnia [...]

[...] innymi z P. Jerzym Szymańskim, który był organizatorem całej imprezy by dogadać jeszcze kilka szczegółów. Następnie udaliśmy się do hotelu by zostawić swoje bagaże, wziąć szybki prysznic w celu odświeżenia, wrzucić coś na ząb i dosłownie chwilę odpocząć. Wieczorem ponownie pojechaliśmy na halę by rozpocząć rozstawianie stoiska. Dołączyła do [...]

[...] rozmowach wróciłam do domu, zjadłam posiłek i... ruszyłam z mężem na trening. Upał straszny. Człowiek jeszcze nie wejdzie na siłownie a już cały mokry. Postanowiłam zrobić szybki i przyjemny trening biceps- triceps. TRENING: 1. Uginanie przy pomocy hantli stojąc - chwyt młotkowy 3x 10 (7 kg) + 3x 10 (6 kg) 1x 10 (8 kg) + 1x 10 (7 kg) 2. [...]

szybki zrzut 07.02 podciąganie na drążku podchwyt +3kg x 16 +3kg x 9+cc x 3 +3kg x 8+cc x 3 +3kg x 8+cc x 3 +3kg x 7+cc x 3 cc x 10+3+3 dodatkowo kilka powtórzeń z masą własną i kilka przyblokóww górnej fazie ruchu. Cieżko,myślałem nad atakiem na 17-ste powtórzenie ale było by to już bardzo oszukane z wymachem wiec dałem sobie spokój. Ostatni [...]

[...] Jagi. Kolejny debiut za mną, kolejny przepis sprawdzony- z czystym sumieniem polecam. Jedną chatkę przygotowałam z makiem, drugą z bananem. Robi się je w bardzo banalny i szybki sposób. Smakują wybornie, wyglądają na talerzyku dostojnie, w ustach rozpływają się błyskawicznie - jeszcze szybciej znikają ze stołu ;) Nieskromnie mówiąc wszyscy [...]

[...] 20:31:28 Żyję, żyję aczkolwiek jeszcze nie doszłam do siebie. Wczoraj o 16 byliśmy dopiero w domu. Do wieczora ogarnialiśmy fotki z samych weryfikacji. Po przebudzeniu szybki trening na czczo, potem posiłek i...ogarnianie pozostałych zdjęć... Szczerze mówiąc to końca pracy nie widać %-) Aczkolwiek jutro z pewnością pojawi się kolejna 'fala [...]

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]