szybka redukcja kobieta

[...] na przystanek.czasami idę na piechotę ok 20 min -zdarza sie to raz na tydzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia i bieznia Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg silownia , mogę 4 rano ale jedynie biegac, mam [...]

[...] Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie - wszystko, zawsze więcej chleba, ziemniaków, sosów niż słodycze. Aktualnie - mięso, ryby, warzywa, zero alkoholu i słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ból dolnej cześci kręgosłupa w pozycji siedzącej, przy brzuszkach, skłonach itd. Preferowane formy [...]

[...] po 2h). Jeśli zdarza się dzień, w którym nie mam czasu na trening, to robię HIIT Odżywianie: staram się zdrowo odżywiać, czasami skuszę się na paluszki lub chipsy, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, chociaż przy bardzo dużej ilości białka nie mam ochoty nic jeść Stan zdrowia: dobry, 2-3 razy w miesiącu migrenowe [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,posiadam handelki 3 kg, Odżywianie: lubię wszystko, wcześniej kombinowałam za bardzo z dietami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 treningów, około godziny dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rowerek Odżywianie: dość zdrowe odżywianie ale równiez czas na przyjemnosci (pizza, frytki, kebab) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 X na tydzien po 45 minut 5-6 X na tydzien [...]

[...] dzien) HIIT na rowerze stacjonarnym co drugi dzien kiedy nie ma tego wyżej a6w obecnie 11 dzień Odżywianie: lubie owoce chyba wszyskie, uwielbiam platki owsiane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie sport obecnie uprawiam go codziennie chetnie tez [...]

[...] córą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie żadnej Odżywianie: kiedyś zdrowe odżywianie, teraz trochę nieregularne, aczkolwiek "śmieci" nie jadam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: rekonstrukcja wiązadła krzyżowego, które czasem daje o sobie znać Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ważyłam 41kg jak z tego wyszłam to był wielki efekt jojo teraz staram się prawidłowo odżywiać jeśc jak najmniej przetworzone produkty bez sztucznych dodatków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry chyba choc ostatnio czasami troche mi słabo sie robi albo tak mi się wydaje? Preferowane formy [...]

[...] jak wyżej, nie jadam słodyczy, słonych przekąsek, fast-foodów itp, nie pije napoi gazowanych, kawa sporadycznie z mlekiem, codziennie wypijam ok 3 l.herbat owocowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: aktualnie mój stan zdrowia jest dobry, wcześniej przez ok 4 lata zmagałam się z bulimią z przerwami i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening obwodowy, 2x/3x w tygodniu aeroby Odżywianie: nie miałam jakiejś specjalnej diety. a co do celu to może byc redukcja szybka, albo wolniejsza, tylko liczy się dla mnie zrzucenie tłuszczyku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła ( o ile to aktywność jest :D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli mam czas siłowy na przemian z hiit/aeroby. Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu (poza czwartkiem) najczęściej, ale różnie bywa. [...]

[...] powód tycia, jedzenie kompulsywne, często pod wpływem stresu...słaba silna wola! Nie lubię mięsa, szpinaku. Lubie: jogurty, sery, musli, owoce, warzywa i chleb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zespół Jelita Drażliwego Stan zdrowia: Zespół Jelita Drażliwego Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 x tydzień, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : wszystko co zakazane Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergia Stan zdrowia : w sumie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : poranne bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, trening, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3x w tyg Odżywianie: raczej dieta zdrowa, bogata w wazywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg treningi silowe, codziennie aeroby, raz w tyg basen [...]

[...] Odżywianie: odzywiam sie - zle - nie jadam wiekszosci warzyw - lubie owoce - ryby - a przede wszystkim - jogurty naturalne - twarozki - ogolenie przetwory mleczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - bieganie - ok 5-6 razy w tygodniu po 1-2 h [...]

[...] łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: powyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: powyżej Odżywianie: powyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na produkty zbożowe - nie zabija mnie ale utrudnia życie Stan zdrowia: zdrowa jak ryba, tylko gruba Preferowane formy [...]

[...] Odżywianie: Jem mało i mało urozmaiconych produktów. Głównie kanapki. Lubie jogurty , owoce , warzywa i nabiał. Nie lubię mięsa (ale trochę mogę się pozmuszać) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ogólnie dobry, jednak czasem mam bóle żołądka (pamiątka po "odchudzaniu") Preferowane formy aktywności [...]

[...] inne formy aktywności: rowerek 5x tyg siłownia/aerobik 2xtyg Odżywianie: serki homogenizwane, jogurty,warzywa,miesko (często panierowane) bez ziemniaków ryżu itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię owoców morza i mleka Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 x tyg rowerek 2-3 x tyg siłownia [...]

[...] w tej chwili rozpoczety a6w + ćw. dodatkowe ok godzinu 21-22 Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening domatora + niedrogie pomoce [...]

[...] mięsa/ryb/jajek/soi -weglowodany, głównie te które znajdują sie w jogurtach(nanaturalnych) i innych produktach mlecznych;trochę z warzyw. -posiłki co 2-3 godziny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: w mojej ocenie jestem mało wytrzymała. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, [...]