sztywne kolano

[...] 1. przysiad 10/15/17,5 2. RDL 17,5/25/27,5 3. WL 15/17,5/20x13 4. wiosło sztangą 15/17,5/20 5. wyciskanie sztangi stojąc 5/7/10/12,5x13 1. serie na sucho, początkowo trochę sztywne kolano, po serii z gryfem jakby się dogrzało i było całkiem nieźle. 2. na początku miałam problem, żeby utrzymać w garści 20kg, teraz to 27,5 jest lekkie w dłoniach [...]

[...] i ledzwiowy) w ruinie(wiadomo nie wszyscy..) to ja wole trenowac a jak cos czasem zaboli-to normalne. zreszta porownajcie ilosc kontuzji w innych sportach..kumpel pilkarz ma sztywne kolano,przed tem miaj kilka operacji ale jak widac do dlugo nie starczylo.koszykarze i siatkarze-kolana w proszku,ciezarowcy:kolana [...]

[...] ubrani w GI (kimono), odpowiadające kryteriom Fila. GI (kimono) powinno być bawełniane (lub z podobnego materiału) i być w dobrym stanie. Nie powinno być ani grube ani za sztywne, w celu przeszkadzania przeciwnikowi. Kurtka powinna sięgać poniżej bioder, ale nie poniżej ud. Trzymając ramiona w przód, odległość pomiędzy rękawami, a nadgarstkami [...]

[...] 2. Szybkość- bicz 3. Połączenie Wody i bicza, porównanie i dopasowanie. Poprawana forma i ustawienie ciała z równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) [...]

[...] 2. Szybkość- bicz 3. Połączenie Wody i bicza, porównanie i dopasowanie. Poprawana forma i ustawienie ciała z równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong [...]

[...] ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie był ból. 3 godz dziennie w autobusie + kilka godzin siedzenia na zajęciach robi swoje. Gdy się rozruszałem to przechodziło no [...]

[...] wypadły dwa dni nietreningowe. nie wiem do końca co tam się z nim dzieje, ale zrobienie przysiadu jest niemożliwe, kolano stawia opór, czuje jak się pompuje i robi się sztywne. nie jest spuchnięte, obolałe, nie dokucza przy chodzeniu, jedynie przy zginaniu. teraz już jest 3 dzień i jest duża poprawa, właściwie przechodzi razem z zakwasami [...]

[...] obciążenie, wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek do podciągania, suwnica Dobór ćwiczeń: każdy może ćwiczenia dopasować pod siebie i do sprzętu jakim dysponuje nie są to sztywne rozpiski brzuch dowolnie np. 3 razy w tygodniu unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 x 20 Skłony tułowia w leżeniu płasko (nogi ugięte w kolanach) 3 x 20 lub Unoszenie [...]

[...] można nadwyrężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. - każdy może wykonać szpagat. Stawy biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny (tzw. siad turecki) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie [...]

[...] można nadwyrężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. - każdy może wykonać szpagat. Stawy biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny (tzw. siad turecki) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie [...]

[...] ubrani w GI (kimono), odpowiadające kryteriom Fila. GI (kimono) powinno być bawełniane (lub z podobnego materiału) i być w dobrym stanie. Nie powinno być ani grube ani za sztywne, w celu przeszkadzania przeciwnikowi. Kurtka powinna sięgać poniżej bioder, ale nie poniżej ud. Trzymając ramiona w przód, odległość pomiędzy rękawami, a nadgarstkami [...]

a jak poznać, że biodra są za sztywne, bo mi się wydaje, że ja mam problem z nierozciągniętymi pachwinami(chociaż jak się rozgrzeje to rozkrok w miarę dobry robie) ale przy mawashi jak mam już kolano w górze i trzeba się skręcić to mi nogę w dół ściąga

[...] Poległam. B1. Musiałam robić ciągiem, bo B2. było zajęte przez pana, który pisał sms i nie zgodził się na naprzemienne ćwiczenie... @@-) B2. Ciągiem. Miałam później sztywne ramiona i przedramiona. C1.Przy pierwszej serii "czułam" kolano. Później już nie. Ale sztanga mi strasznie ciążyła na barkach. Narzuciłam sobie szybkie tempo i w [...]

[...] to wzmacnia miesień prosty brzucha położony w przedniej części brzucha oraz mięśnie skośne znajdujące się po obu stronach tułowia. Wskazówka treningowa: Jeśli masz zbyt sztywne mięsnie zginacze stawu biodrowego (położone w przedniej części bioder), będzie ci ciężko unieść tułów przy niemal całkiem wyprostowanych nogach. W tym wypadku połóż [...]

Można to zmienić na sztywne (na prostych nogach)? Można ale wtedy będziesz miał bardziej obciążony Kręgosłup, możesz zamiast tego zrobić prostowanie ciałą na takiej maszynie z ciężarem (zapierasz sie stopami i udami i jedziesz 3)Podciąganie hantla do boku w podporze Kładziesz prawe kolano na ławce i prawą ręką chytasz końca ławki dupa wypięta [...]

To kup sobie takie szmaciane za 40 zł na początek ci wystarczą a mają chroniona stopę, a przez dwa, trzy miechy uskładasz 140 zł na sztywne. Uwierz mi wiem co mówię nic przyjemnego trafić gołym śródstopiem na łokieć albo kolano w najlepszym wypadku skończy się na opuchliźnie

[...] jestem fenomen :) mi fizyko terapeuta powiedzial ze po rekonstrukcji ACL najwazniejszy jest wlasnie wyprost bo to wlasnie wiezadlo jest przeszczepiane. potem moze sie troche sztywne zrobic. na poczatku mialem same cwiczenia rozciaganjace wlasnie do wyprostu i odbudowa miesni uda. teraz bez problemu robie przysiady na jednej nodze (element fizio) [...]

Ja też mam sztywne biodra. I cholernie mi to przeszkadzało w kopaniu na głowę. Jednak prawą mawahę na głowę jakoś mi się udaje. Wiadomo, nie jest to jakiś Crocopowy HeadChopper, ale sięgam na wysokość własnej głowy, i nie wygląda to jakbym był pijany. Jak do tego doszedełem? Nie wiem Zawsze jak wychodziłem sobie zapalić to kopałem sobie po [...]

[...] ale przechodziło zazwyczaj do końca treningu i mogłam normalnie aeroby robić. Teraz w piątek przez kilka minut nie mogłam się ruszać, a teraz dalej jest takie trochę sztywne i tak chrupie podczas zginania. Co do wtrącania do właściwie nikt mnie nie przygarnął, więc jeśli mogłabym dostać jakiś rozkłąd BWT to byłabym wdzięczna. Bo Martucca [...]

[...] delikatnie odepchnac się rękami jak masz słabe dwójki, a nie dosłownie z nich wystrzelić. MCNPN - stan wezej a nie szeroko jakbyś sikał po weselu. Sztanga pod kolanko - nogi sztywne, łeb nieruchomo i wyyeb te pufy, sztangę zabieraj z ziemi przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa, na dodatek hantle też masz tak zabierać, a nie na pełnym kocie.