sztanga

Ładnie, trzeba było z 2 wstawać %-) tylko nie rozumiem tej idei zabezpieczeń żeby sztanga nie spadłą zawsze wyrzucałem bo obijały mi sie o szztange bo miałem bardzo głeboki siad. A jak zgniatało to uciekałęm poprostu spod niej :) jak robisz coś na pomoście to można rzucać. Ale jak na posadzce przykrytej tylko cienką matą to i posadzki szkoda i [...]

Z low bar'a trudniej uciec spod sztangi niż z highbar'a :-) wielce prawdopodobny scenariusz jest taki, że sztanga zsunie mi się na głowę a nie spadnie za plecami. Wolę czuć się komfortowo mając szyny zabezpieczające lub czyjąś asekurację niż denerwować się czy uda mi się wyskoczyć spod sztangi jeśli nie wstanę. U nas można rzucać, mamy mocną [...]

Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-) banał ;-) Komu jak komu ale Janowi Łuce trzeba wierzyć bo za nim stoją czyny a nie słowa. Za Wikipedią (dla tych, którzy nie wiedzą, kto to jest J. Łuka): Jan Łuka jest jednym z [...]

[...] brzuch, zgniotło. #3 drugi atak na 115, w głowie myśl, że pewniak. nastawienie bojowe i skupienie, doping ze strony publiczności i sędziów, moja muzyka w tle, na plecach sztanga lekka. Siad, odbicie i idzieee....ale zabrakło. Zobaczycie na filmach poniżej. W nodze była para, ale rozjechało się napięcie w górnej części pleców i w prawie [...]

Kasia, w moim dzienniku taką mamy wymianę poglądów na temat RDL i ciągnięcia sztangi dosłownie po udach. Ja przeginam w jedną stronę, a kolega Michał myslę, że w drugą... ponieważ u Ciebie talerze zasłaniają - chociaz mi się wydaje, ze widać ze sztanga nie dotyka nóg - to badź tak miła i rozwiej nasze wątpliwosci:)

[...] biodro zapracuje odpowiednio wcześnie (wysunie się w przód w kierunku pozycji wyprostu). Z mojej praktyki i obserwacji wynika, że w każdym ciągu, nieważne jakiego rodzaju, sztanga odchodzi najczęściej wtedy, kiedy prostowanie kolan i bioder jest opóznione. Innym powodem jest po prostu zła pozycja i problem z utrzymaniem środka ciężkości. [...]

jak będę miał okazję to spróbuję - z czystej ciekawości wyłącznie - bo nie ćwiczę ze sztanga klatki zupełnie.

[...] diecie jest super, bo się człowiek cieszy że szybkie efekty. A czasami nie ma siły wstać, ciuchy luźne zero nabicia, ciężary 20% mniejsze, a nawet podczas rozgrzewki sama sztanga barki potrafią już boleć. Chyba ze jestem odwodiony, ale jakoś pije pije i tylko sikam później Poza efektami żadnych plusów. %-) 18 dzień i coraz częściej myślę że [...]

To pewnie zwykły siłowy zarzut sztangi na klatkę. Fajne, angażujące dużo mięśni ćwiczenie. I w sumie chyba najłatwiejsze do wykonania z gamy ćwiczeń wymagających dynamiki. Sztanga poniżej kolan, potem zarzut na barki z przodu i tyle właściwie, powrót do pozycji "wyjściowej" :)

No to pooglądałem sobie ten filmik i teoretycznie to wiosło na ławie robię podobnie. Ale widzę ze tutaj ławka jest wyższa no i sztanga inna. Jak robię to zwykłą prostą sztangą to często walę gryfem o spód ławki }:-(. W sobotę spróbuję coś pokombinować z ławka i sztangą ;-)

u mnie działają %-) - to wiosło sztangą leżąc przodem na ławce ;-) u burneiki jest nawet specjalna wyższa ławka do tego, żeby goścei z długimi łapami nie mieli problemu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-10 13:14:12

u mnie działają %-) - to wiosło sztangą leżąc przodem na ławce ;-) u burneiki jest nawet specjalna wyższa ławka do tego, żeby goścei z długimi łapami nie mieli problemu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-10 13:14:12 Nie działają bo u mnie administrator blokuje różne strony miedzy innymi Yuo Tube {{:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

ZAwsze mozna robić sztangielkami - moja ulubiona wersja. Wtedy niczym się nie stuka. No sztangielkami to ja robię, ale jednak trochę inna jest praca sztangielkami a sztanga. Zresztą chodzi o jakąś odmianę, urozmaicenie ;-). Zresztą nie po tao mam w domu 6 gryfów do sztangi żeby machać tylko sztangielkami ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

[...] wstaniem np z klęczenia. Próby siadów czy ciągów skutkują mocno ograniczonymi możliwościami poruszania się następnego dnia, więc raczej odpadają te ćwiczenia. %-) I teraz przejdę do sedna tego postu..ma ktoś pomysł, jak się za ten dół zabrać? Do dyspozycji na co dzień sztanga, hantle, gumy, raz w tygodniu siłka full wypas. Bo ja już nie wiem{{:-(

21.10. Wl 120 x 1 102 x 5 Wiosło sztangą leżąc na ławce(się napisałem%-) ) 5s x 6p Arnoldki siedząc 3 x 10 Młotki myo reps Ściąganie gum na triceps X 20

Albo wywal wl sztangą, albo rób typowo siłowo 5- 1 powtórzenia, a potem hantle skos w zakresie 6-12, ściąganie linek 12-20, dipsy 8-15. Wtedy to, co pod biustem urośnie..a na pewno wzmocni się, ujędrni, a skos dodatkowo trochę będzie przeciwdziałał grawitacji. U mnie to trochę jak herezja takie teksty, ale kto stoi w miejscu, ten się cofa;-)%-) [...]

Paatik..nie wiem, jaki masz plan, ile razy w tygodniu robisz górę i w jakim układzie:-) Przykładowo( to tylko o strukturę poniżej chodzi) Sztanga siła Hantle skos 6x6, 7 x7, 8 X8 45-60 sekund przerwy m.s.(progresja z tygodnia na tydzień) Przenoszenie 3 x 12 45 -60 sek Rozpiętki 2 x 15-20 45 sek I np finisher TRX x amrap

A co tutaj chodzi ze sztanga? Praktycznie odłożyła, ledwo przed ziemia puściła

A co tutaj chodzi ze sztanga? Praktycznie odłożyła, ledwo przed ziemia puściła Nie ma czegoś takiego jak,, praktycznie odłożone,, powinien być ruch kontrolowany do końca, przynajmniej tak stanowią przepisy w większości federacji.

Dzień dobry. Jako że mam trochę czasu, to może popiszę co i jak :) trochę zmian..5.04.2023 nowe biodro . Po tygodniu odstawiłem p/bólowe, i tak mam niskie płytki. Jakoś poszło. W domu izometria, dość szybko przejście na jedną kulę. Od 08.05 do 05. 06. 2023 rehabilitacja stacjonarna w szpitalu...więcej by mi dała praca z fizjo w domu, ale że krio, [...]