sztanga

[...] przy czym walic ? wypis klatki + bic z dzisiaj 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 75kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 17 kg

Ok rozumiem. Jest jeszcze jedna sprawa.Chodzi o to ze od jakiegos czasu jak zaczalem cwiczyc sztangą odczuwam przy podnoszeniu cięzszych rzeczy bol w przedramieniu. Podejrzewam ze moga to byc miesnie prostownikow albo zginaczy nadgarstka. Ból odczuwam tylko przy podnoszeniu ciezarow, poza cwiczeniami gdy nic nie robie tego bolu nie ma. I tu moje [...]

Pozwolę sobie zacytować: "Nie ma bata we wsi" Nie zastąpi. To mniej wiecej tak jak zastępowanie uginania ze sztanga na bicepsy, wyciskaniem francuskim na tricepsy.

A dokładniej "wiosłowanie sztangą" jest na grzbiet/motyle, natomiast "wyciskanie sztangi" jest na klatkę piersiową , tak więc nie można zastąpić jednym drugiego, wręcz są do siebie przeciwne . Pozdrawiam.

ja np mogę zrobić około 8 powt. na biceps uginania ramion ze sztangą stojąc z 20kg, z 60kg, czy z 80kg, więc jakby można było odczytać taką dziwną sytuację/chyba nie wolnokurczliwe to włókna są w przewadze/, jakoś więcej nie daje rady- oczywiście piszę to w przybliżeniu bo dosłownie to niemożliwe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 [...]

Skoro masz bardzo słabe ręce - możesz spróbować wyciskania na atlasie albo wyciskania sztangielek - unikniesz konieczności rozbierania sztangi. Zresztą to ćwiczący powinni pozdejmować wszystko po skończeniu. Ze sztangą jest odwrotnie niż z dziewczyną - po skończonej robocie rozbierasz ją do goła To, że w jakimś ćwiczeniu wykonujesz podobny ruch [...]

[...] - zlozone, izolowane. teraz uzyles slowa "podstawowe", i to jest bardziej poprawne. dla mnie tez PODSTAWOWYM IZOLOWANYM cwiczeniem na biceps jest uginanie ze sztanga, a PODSTAWOWYM IZOLOWANYM cwiczenieim na triceps - francuskie w lezeniu. tez wyznaje taka zasade jak Ty, ale jak pewnie wiesz jest tez cos takiego jak wstepne [...]

mam juz taka genetyka zawsze ojciec mi mówił zebym sie na drazku podciagał z 5 seri max, wiosławanie sztanga hantla itp. a włanie musze sie poszerzyc bo juz sie nie miesza a co myslicie o połaczeniu nitro2 + mono??

To ja dam prównanie: wyciskanie na płaskiej 120 9 powtórzeń Wiosłowanie ze sztangą 145 8 powtórzeń

[...] pytanie przeczytales 0 napisales 1 spadaj jest nie uczciwe ale uwierzcie mi ze nikt by tak nie odp Co do pytania: Cwiczenia na mase glownie opieraja sie na cwiczeniach ze sztanga z hantlami drazkiem wiec gdybys mial duzo ciezarow dalo by sie bez problemow. Natomiast jesli masz tylko 30 kg to jakos srednio to widze ale da sie na chama [...]

ej to jak mogę tak ww kaizen tim robić z tą sztangą i bieganiem rano czy to bez sensu?

Bul - nie czytasz powiadomek? Kurde, ja już nie wiem co z urlopem. Ciągle zmieniam zdanie. Teraz pojechałabym nad polskie morze i tyle. Bo kasa, bo tylko tydzień i w sumie się nie opłaca, no i cholera nie mam pojęcia. grrrr Jakąś chwilę temu wcięłam steka z warzywami i surówką. Chciałam zrobić siłowy, machnęłam kilka razy sztangą ale przypomniało [...]

rudeboy Janek, raczej jestem za klasycznym treningiem, nie proponowałbym nikomu robić treningu siłowego(ze sztangą tak to wygląda)po aminokwasach lub białku. Raczej zrób normalne aeroby na czczo a po południu siłowy trening. Może są osoby u których to sie sprawdza ale raczej mija sie to z podstawami teorii treningu sportowego. Są łatwe i [...]

lub sztanga położona na dwóch belach podtrzymująca dach jak u mnie na strychu

Dzięki za słowa uznania Musiałem napisać, że sztanga jest do dupy, żeby zaszokować i poruszyć czytelników. Na teksty o technice nikt nie zwraca uwagi, więc swoim zwyczajem wetknąłem kij w mrowisko Masz rację, wyciskanie sztangi też może dać wspaniałę efekty - ale najpierw trzeba ludzi odzwyczaić od robienia "płaskiej" albo [...]

Z tego co widzę, najbardziej przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności. 1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu. 2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu. Jak będziesz miał [...]

wszytko zalezy od ciebie.Jesli chcesz cos zmienic napewno toz robisz.zacznij chodzic na silke nie od jutra nie za tydzien a od dzis!!!! lawka sztangielki i sztanga w zupelnosci starcza. poczytaj o diecie!!!(dobra napewno pomoze) chodz w dobrym obowiu napewno tez cos pomoze.

http://www.sfd.pl/temat249542/ znajdź tam napewno będzie wiosłowanie wiosłowanie to genialne cwiczenie na plecy, bez niego zapomnij o grubych i maswynych plecach, według mnie jest najtrudniejszym technicznie ćwiczeniem ale jak już sie nauczysz to możesz miec plecy jak coleman. proponuje taki plan podciąganie się nadchwytem 4 serie wiosłowanie na [...]

Daj: 1) ściąganie uchwytu wyciągu z góry ale wąskim chwytem 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie (albo sztangielką żeby złapać technikę) 3) Przenoszenie

Nie mam skośnej ławki. A do "good morning" chyba potrzebna sztanga nie? Sztangi też nie posiadam. ale skoro masz już taki staż za soba to możesz chyba dać martwy ciąg Jaki staż? Tydzień ćwiczeń wystarczy bo przecież dopiero zacząłem. No, ale chyba nie ma innego wyjścia tylko robić ten martwy ciąg ze sztangielkami.