sztanga

a jakieś ćwiczenia ze sztangą?? ja niestety teżmam odstające łopatki a do tego jestem dosyć szczupły, totalna lipa jest. Mam nadzieje , że po przybraniu masy bedzie przynajmniej troche lepiej

podciągnie na drązku szerokim chwtem za kark albo do klaty <--to najlepsze ćwiczenia , ze sztangą to moze byc wiosłowanie ale to juz nie to samo

faku ty to dobry jesteś , może ja albo ty tą technike to dobrze utrzymamy ale , jeszcze na dodatek w domu , gościowi to co , mama mu z chochlą przyjdzie mieżyć czy dorze ćwiczy , dlatego polecam mu tylko ćwiczenia w których utrzymanie prawidłowej postawy jest warunkiem wykonania ćwiczenia w ogóle , podciąganie w opadzie ze sztangą czy w oparciu o [...]

ja mam skonczone 19 i rosne,powoli ale rosne,2lata temu mialem 183 teraz 185,sa cwiczenia rozciagajace ale za duzo nie wiem,slyszalem tez zeby robic przysiady ze sztanga co jakis czas,podobno to wyzwala produkcje hormonow gdzies tam(jakims odcinku kregoslupa),ale dokladnie nie pamietam... zwisaj sobie na drazku codziennie

chce miec lepszy przód barków bo jak robie sztangą wzdłóz tułowia to nie moge jakos technicznie tego robic strasznie mi nie wychodzi ale sie bardzo staram lecz mimo mych staran krzywo to wychodzi i mam troche zle rozrosniete przednie miesnie barków :/

no co ty czytac nie umiesz ? a co ja ci napisałem do tych co napisałem czyli ( wyciskanie sztangi i sztangielek z klatki ) jeszcze bezpośrednio unoszenie przed sobą rąk ze sztangielką tak czy inaczej najpierw powinieneś mase zbudować , a to najlepiej sztangą i dużymi ciężarami , ten trening co ci podałem jest dobry stosuj i daj znac o efektach [...]

człowieku jak dobrze policzyłem to ty dobrze roku nie przećwiczyłeś a chcesz gęstość mieć ? poza tym że tego się tak naprawde nie da wyćwiczyć bo jest to sprawa genetyki - jak pewnie widziałeś niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej [...]

no przydalo by mi sie poprawic wlasnie gore ... moze robic sztanga + sztangielki na skos w gorze .. ? czy to wogole ma sens .. ? rozpietki zawsze robie na skos w gorze ... dla mnie to masakryczne cwiczenie ... nie wiem jeszcze gdzie i czym wyciskacz czy sosy czy sztangielki ..

mysle ze np tak powinno byc dobrze - sztanga skos w gore - sztangielki plasko - rozpietki skos gora co o tym sadzicie ?

ja równiez mam problemy z kolanami,ile tego kolagenu trzeba brac i jak długo? i czy mogę robić przysiady ze sztangą? (robię w szerokim rozkroku i pilnuję,żeby linia kolan nie wychodziła poza czubki palców,robię niepełne)

Czy mozna zamienic cwiczenia - dysponuje jedynie laweczka plaska, sztanga i sztangielkami. OWSZEM Czy mozna robic wszystkie serie tym samym ciezarem ? PO 4 MIECHACH MOŻESZ PRÓBOWAĆ JUŻ PROGRESJI W ĆWICZENIACH PODSTAWOEWYCH

[...] cały dzień ślęczał przed TV miałby 120 dosiężnego? NIE, on to zawdzięcza nie tylko doskonałym genom, ale przede wszystkim treningowi, i to nie treningowi typu AAII, SS, czy sztanga, albo inne konkretne treningi, ale on przykładał się do każdego ćwiczenia jak nikt inny. Ja ćwiczę rzut z wyskoku codziennie. 1h grania - ok. 400 rzutów, obliczając [...]

[...] to wam dam :) ostatnio zaczołem brac kreatyne biore juz 2 tygodne i nie ma zadnych efektów ;/ mozliwe ze na mnie nei działa kreatyna ? czy dopiero pod koneic cyklu widoczne są efekty ? i co byscie poradzili jeszcze na to ze jak cwicze bicepsy obojetne z jaka sztanga czy łamana czy prosta to mnie bola kosci w przedramionach ;/ co z tym zrobic ?

theREDevil : ja do tego twojego treningu bym dodał coś na gróbość pleców, czyli np wiosłowanie Ja osobiście robie Podciąganie się na drążku do brody Podciąganie się na drążku za kark Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg wszędzie po 4 serie Już w pierwszym ćwiczeniu czuje pompe Wg mnie najważniejsze jest wczuć sie w najszersze grzbietu, nawiązać z [...]

w jakich dawkach i ile czasu trzeba brac glukozaminę+kolagen? mam nawyręzone stawy kolanowe od ostrego chodzenia po górach,co dziwne boli mnie tylko prawe kolano,lewe daje znać o sobie znacznie rzadziej...czy są jakies przeciwwskazania do przysiadów ze sztangą? to jedyne ćwiczenie jakie robię na nogi,bo nie znoszę maszyn i nie chciałabym z niego [...]

Moje uwagi to takie , że jeśli robie np. na barki wyciskanie z za głowy sztanga i dołoże do tego jeszcze wyciskanie sztangielek to lepiej się pompująA co do klatki to nie zauważyłem znaczących rożnic zależnych od treningu

to znaczy jak zrobisz z głową to baje dorze bo pzesadzic to można też z normalnym podziałem no wiec ja bym polecał zrobić tak : podział zostaw taki jak ci podałem poniedziałek = klatka + grzbiet superseria - rozpietki ( na jakim skosie musisz sam dopasować , wybierz ten kąt który najbardziej cię rozciąga , ja polecam nieduży skos - ok 20-25 st. ) [...]

Sport jest dla wszystkich. Nie ma ustawy o tym, że ćwiczyć można od 16 roku życia do 57. Sport to zdrowie, tak jak "Kubuś". Młodzi ludzie nie powinni wykonywać ćwiczeń obciązających kręgosłup, stawy, a także powodujących zbytni przerost komory sercowej (co jest cholernie częste). Ćwiczeniami, które źle wpływają na kręgosłup są: - [...]

A no i ćwicze od września, przedtem z naskoku brakowało mi kilka centymetrów do obreczy (z jednej nogi doskakiwałem, ale ledwo). A ćwiczyłem różnie albo jakieś AAczySD, żadnego nie skończyłęm, największe efekty dała sztanga. Dzisiaj udało mi się skoczyć na około 220 więć było 85cm, moim celem jest 100cm :)

Polecono mi TREC - mass XXL - chyba go zamówie... Teraz mam maturke i nie ma czasu na wzięcie się za siebie. Za jakiś tydzień chce zacząć systematycznie ćwiczyć i przygotowywać sobie porządne posiłki. Odżywka to TYLKO DODATEK, który ma pomóc w zdobyciu paru kg. Poczytałem sobie trochę na FORUM i ułozyłem dietę, ale dobrego TRENINGu jeszcze nie [...]