sztanga

[...] młotek 3x "w lb" 15x35 12x40 12x40 -łamana modlitewnik 3x "w kg" 15x30 12x35 10x40 -prosta stojac 3x "w kg" 12x30 12x35 15x30 przedramie -sztanga 4x "w kg" 15x35 15x35 15x35 15x35 -hantla 2x 15x brak 15x brak Wrażenia: Jakos meega pompy po tym nie zauwazyłem - zmeczony na maxa po tych 12-tkach w [...]

no na laweczce to mzoe bez problemu... wytrzyma w 100% na suwnicy tez, z modlitewnikiem moze bcy problem... ale sztanga i hantle to mzoe ladowac ile mu tylko bice wytrzymaja

remik ja robie na zmiane hantla, sztanga, polsztanga, polsztanga jednoracz spadama yo!

[...] zza glowy sztangielki Czwartek: Plecy i Biceps *martwy 3 rozgrz 5 podst po 5 ruchów daj na poczatek *sciaganie wyciągu gornego zza plecy *wiosło sztangielka Biceps: *sztanga prosta/łamana *hantle siedzac *młotki Sobota: Nogi brzuch Przedramię *Przysiad *Prostowanie nóg w siadzie *Nadgarstki *Unoszenie nog w zwisie na drążku Niedziela: [...]

[...] a baba przyjdzie sama! Marcin ja preferuje klate 2 razy w tyg. moze ja tak mam. zakwasów wogole... i szybka regeneracje klaty mam!!! hades ja robię inaczej wiosłowanie! sztanga do przepony! a dolem po nogach to mi się dziwne wydaje. i dużo większy kat nachylenia! [http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo&feature=related o cos takiego [...]

klatka dam skos w dol 8 6 4 w gore 4 6 8 płaską 8 8 8 bajseps mlotki 10 10 o kolano 10 10 super seria biceps sztanga 10+przedramie tzw odkrecanie manetki x1-2 plecy podciaganie 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 trajseps wyciag 8 8 8 porecze 8 6 4 2 kopyta skłat 10 8 6 4-10 S Łaczona [...]

[...] podoba moj trening? tej pulsujacej dupki nie biore pod uwage klatka dam skos w dol 8 6 4 w gore 4 6 8 płaską 8 8 8 bajseps mlotki 10 10 o kolano 10 10 super seria biceps sztanga 10+przedramie tzw odkrecanie manetki x1-2 plecy podciaganie 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 trajseps [...]

BUsek: sztangą może wygodniej, bo hantlami trzeba namęczyć się troche czasem jak więcej kg. sie założy

ELo NO NO Artek ładnie to wygląda Ja muszę też zrobić sobie coś żeby sztanga była wyżej, bo moja gdzien 15 cm od ziemi jest więc strasznie nisko muszę pochylać sie... CO tu taka cisza ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-24 11:07:00

Nie ma to jak samemu wysłac nie ma wtedy problemów Russ zapłaciłem prawie 7zł hehe polecony priorytet Robię ciasto na pizzę a później będę robił resztę hehe... Chłopaki jak robicie wiosłowanie sztangą to nachwytem czy podchwytem ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-29 17:43:49

a tak offtop to musze zmienic szrugsy sztanga na hantle, bo jaja sobie obijam

Zabijaka, ja Split 1x partia jak Ci idzie na takim luznym trenie co robisz co chcesz? idzie progres obwody ? ile robisz serii na bica tygodniowo ? ja 2 cwiczenia uginanie sztanga 4x 12 10 8 6 i młotki 4x 9 9 9 9 styknie?

sewycz tak pomiędzy nami to mam 28, ale nie mów nikomu tak na poważnie to nawet nie wiem, boje sie zmierzyć. ale musiało sporo ucieć, tak myśle 39 że jest. na klate? ze 100 pójdzie jeszcze biorąc pod uwage że nie pamiętam jak wygląda sztanga nie jest źle

student zajep jej sztangą w cymbał, tak żeby padła, potem usta usta, osknie sie i mówisz że to było nie zapomniane przeżycie i uratowałeś jej życie. jeśli po tym uderzeniu nie straci zębów i będzie nadal CI sie podobać, jest Twoja

o to nie spjerdol akcji. aha i z tym żebyś jej sztanga wyebał to żartowałem

Kurva paski do mc gdzieś posiałem i dzisiaj mi sztanga z łapy wypadła, huk na całą siłkę a ja tylko usiadłem i myślałem, że flaki do jaj mi się zyebały

Mi nie duzo brakowalo kiedys zeby wypadla to zaczalem sobie robic lamana sztanga , bo mam taka mocno lamana i siedzi w dloniach elegancko

co do pasków - ja używam do wiosła pół sztangą jednorącz, fajne ćwiczenie

[...] lezac 10, 10, 8 # Prostowanie z drazkiem podchwytem 15, 12, 12 ** Aeroby WTOREK: ** Interwaly ** Brzuch SRODA: ** Plecy + Biceps # Martwy ciag 8, 8, 8, 8 # Wioslowanie sztanga 12, 12, 12 # Wioslowanie hantla 12, 10, 10 # Szrugsy 15, 15, 12 # Uginanie sztangi stojac 10, 10, 8 # Hantle mlotkowo 12, 12, 10, 10 ** Aeroby CZWARTEK: ** Interwaly [...]

pepi pilnuj żeby Cię sztanga nie przygniotła