sztanga

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

Ja wyciskania ze sztangą prawie w ogóle nie robiłem.Siła zawsze stała,więc wyrzuciłem na zbity pysk.Teraz zmieniłem technikę(po raz któryś tak na marginesie) i powiem Ci że w końcu czuję maks generacje siły + jest progres.Chcę trochę podźwigać,aczkolwiek dla czystej satysfakcji.Możliwe że jeśli poprawię ten parametr-tj. siła,to i tricepsy urosną.

ja juz przy rozgrzewce sztangą czulem naprezenie w barkach gdy ja trzymalem za tą linią co jest na sztandze olimpijskiej, teraz zmienilem chwyt na wezszy i tez lepiej wchodzi

Uginanie z supinacja na malutkich ciezarach, uginanie z supinacja z cofnietym łokciem, drag curl, spider curl, spinanie na bramie z łaczeniem dłoni ZA głowa, uginanie sztanga z łokciami wasko, modlitewnik jednoracz, modlitewnik na pionowej stronie, naprawde duzo mozliwosci jesli chodzi o cwiczenia, do tego jakies FST7 czy inne blood starving sets

sztanga mi spada %-)

chilion mi pomagało jak podnosiłem łokcie do góry lekko trzymajac rece na krzyż wtedy jakoś lepiej lezała sztanga

Nie wiem, ilekroć bym nie patrzył na to ćwiczenie to zawsze ludziom się ta sztanga tam klinuje, mnie ona zjeżdża w dół i się wkur..am %-)

to cwiczenia ze sztanga szerokim chwytem i cwiczenia w ktorych wysuwa sie łokcie do przodu :)

pochwale się Wam Panowie że za tydzien w piątek jade z kumplami na "większa" silowenie w mojej okolicy (wadowice %-) ) i prawdopodobnie przeoram plecy na roznorodnych maszynach(oczywiscie wiosla ze sztanga itp beda) bo ponoć wybór jest tam nieziemski %-)

i tak wole wioslo sztanga :D

to niech przestanie faworyzować. Uginanie ze sztangą w opadzie jest świetne dla szczytów, ściąganie drążka za głowę itp

Tyle że największe hantle u nas to 40kg %-) Jest sztanga z chwytem młotkowym, ale nie wiem czy ona coś wrta

Fakt, czyli sztanga odpada %)

Wlasnie na gore grzbietu, chodzi mi o ten środek bo mi kregi momentami widać %-) jest podobno dobre to wioslowanie sztanga do klatki w pelnym opadzie

-rack pull rampa 6 -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1s regres -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 -Sciaganie drażka podchwytem wąsko 3 x 15 < na pompke styknie tak: wywaliłem wioslo do klatki i jedna serie reresu z podciagania. teraz w sumie jest 5 cwiczen %-)

i Twoje podejscie do sprawy Antek mi się podoba %-) w takim razie zrobie tak że 4tyg bedzie sztanga w pochyleniu a kolejne 4 tyg hantla - mysle ze taki zabieg da staly progres w tej gornej czesci

Dotychczasowe plany miały różny cel. Zazwyczaj wchodziła w grę redukcja, którą niestety przerywałem przed osiągnięciem zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, [...]

eee dobrze asekurowal %-) kulturalnie bylo i nie pomogl jak juz chcialam yebna sztanga na ziemnie tylko sie drzec zaczal ze mam wstawac %-)

zarąbiście to wygląda i sztanga nawet się wygięła do zdjęcia ;-D

Czawrtek DT crossfit rozgrzewka zarzuty - rozgrzewka 0d 16kg po 10 powtorzen do 36kg po 3 powtorzenia WOD1 20min 3 osoby na przemian przez caly czas 1* zarzut sztanga 36kg WOD 2 sztnaga 26kg 2*runda 3*zarzut 6*puss press 9* front squat 15*thrusters WOD3 2*runda 2 min HPDL - sztnag 26kg/20kg 2 min pompki (ja znam jako japonskie) 2 min swing L/P na [...]