sztanga

[...] będę raczej kombinował ze sztangielkami, podciąganiem i innymi ćwiczeniami, które nie będę powodowały "zawalania" się podłogi po godz 22 Przykładowo(tam gdzie sztanga, będą sztangielki): http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw Dla mniej wtajemniczonych - "Co to jest w ogóle BJJ?" [...]

mysle ze nic z tego ja juz tylko ciagne do gory i ledwo sie prostuje a potem sztanga mi leci z rak

o to chodzi by wstac z ze sztanga co sie pozniej dzieje to nie wazne Zupełnie się z tym nie zgadzam.

Oj, zaraz polecą wióry . dzis dzien rdl i walka o 107,5 kg AAAAAAAAAAAAAA!!! Niezły power, mi na ostatnim treningu przy 70 sztanga z rąk wylatywała... Trzeba się w końcu wziąć do roboty, bo mnie kobiety biją . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-19 08:37:34

nie? ja ciagle widze jak ciskaja sztanga o podloge moze ja trzymaja w rekach ale leca razem z nia. Zreszta szczesliwi co sobie sztange moga cisnac ja musze kontrolowac jej ruch negatywny az do polozenia na klockach cichutenko

Iza no współczuję nie ma to jak porządnie ******lnąć sztangą o podłogę jak się nie da rady pociągnąć kiedyś mnie wyrzucą z tej siłki Żyrafka smacznego ja niedługo kuraka będę wcinać tylko najpierw muszę go zrobić i żółtka o 1brak...ach ten mój zżart ojciec Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-19 11:08:52

Sztanga- pierwszy obwód 60kg, wszystkie ćwiczenia z planu, czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad [...]

tej ale ja teraz czytam stary dziennik Senego wpadł w moje oczy przypadkiem i tam ma w treningu Wykroki ze sztangą między nogami Sene jeśli to będziesz czytał koniecznie film obowiązkowo...chcę to zobaczyć

rozkraczone czy klasyki? ja za wiosłowałam sztangą ale Ty tego nie robisz ja nie mogę chodzić na siłkę, bo źle na mnie wpływa...mam same kosmate myśli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-23 23:12:00

to miałeś tak jak biedna Iza...też musi delikatnie nie ma to jak czasami sobie tak ******lnąć sztangą garba nie nie...musi być prosto a tak na marginesie to jak Ty mogłeś 1kg twarogu jeść...ja już 30min męczę 200g

A tak w ogóle to byłam jedyną kobietą wśród tych wszystkich facetów ... Ogólnie bardzo mi się podobało, chociaż sam trening muszę dopracować bo póki co zrobiłam tak: -rozgrzewka - 10 minut -nogi-wyprost nóg na maszynie - 3 serie po 15 powtórzeń (25kg) +odwodzenie w tył - 3 serie po 15 (chyba z 20kg) -plecy- przywodzenie drążka -klata- hantelki- [...]

Ja tańczę tylko ze sztangą

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4 x 12-15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-15 4. Przenoszenie sztangielki zza glowy do klatki w leżeniu 3x 12-15 Brzuch: 5. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 6. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ [...]

Chodzi mi bardziej o rzeczy typu " wiosłowanie sztanga teraz robimy to cwiczenie wielostawowe" a zaraz koles im kaze robić ruch izolowany, albo te pojecia ich trenera. W ogole chłopaki sa ktaie duze i nie potrafia sie podciagac?? Techniki niektore sa naprawde ciekawe, ale jak koles kaze m robic dolne polowki ruchu w podciaganiu, gdzie [...]

hello a mnie dzisiaj jeden podbiegł ratować w półtoraku i znowu musiałam opieprzyć...teraz to jak będą widzieć,że mnie sztanga przygniata to nikt nie podleci,bo będą myśleli,że tak ma być do tego jeszcze usłyszałam od jednego,że efektów u mnie nie widać

a ja mam taką sugestię czy niektórzy nie mylą serii łączonych z super seriami??? Bo super serie(ss) są kolejno wykonywanymi ćwiczeniami na antagonistyczne grupy mięśni np. uginanie podchwytem sztangi, wyciskanie francuskie, przerwa( i tak mamy jedną super serię). Serie łączone to kolejne ćwiczenia na TĄ samą grupę mięśniową( grupa ta sama [...]

dopiero teraz zobaczyłam,bo bym nie wiedziała fajny,ale tamten bardziej mnie kręcił idę pomachać sztangą

a o mnie ktoś pamięta? już po treningu...trwał 29min ograniczenia są,ale dałam radę i nawet mnie sztanga nie przygnietła

jeszcze można powiedzieć,że zrobiłam szybko nogi,bo ze sztangielkami z piwnicy do pokoju ale sprzęt mam w pokoju tyle ile na razie mi trzeba ławkę tylko będę przynosić do góry...najgorzej jak zacznę robić wytrzymałość siłową i skakać ze sztangą

ale ja będę robić zarzuty push pressy przysiady ze sztangą jako wytrzymałościówkę...trzeba w każdy możliwy sposób poruszać poślady do pracy