A to se napisze takie kilka słabszych opowieści ale zawsze są :]: 1.kiedyś na siłowni HERKULES se ćwiczyliśmy, no i jeden kolo robił klate, wyciskał na płaskiej, jeden taki troche ślimokowaty i ***nięty koleś go asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął [...]
[...] ćwiczyć miałem fajna sytuacje :) jeden koleś wkleił się do mnie na siłownie, jak ćwiczyłem skos to chłopak chciał też spróbować :) i jak tylko podniósł ze stojaków to sztanga na wyprostowanych rękach upadła mu na nogi :D fajnie to wyglądało :) kiedyś ja wyciskałem szange zza karku i coś mi nie poszło i sztanga zaczęła lecieć w tył :) [...]
[...] siłki <kilka miechów temu> wyciskałem nie duży cięzar na płaskiej i przy 7-8 powtórzeniu kumpel miał mi pomóc, no i tak se cisne już 8 powtórzenie nie moge wycisnąć i sztanga opada w dół do kumpla mówie pomórz a ten patrzy jak goście na skosie wyciskają ponad 100 na klate, 3 razy powtarzałem żeby pomógł, umnie sztanga już na szyji a tamtem [...]
a) Nogi (] ): - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka (] ) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy (] - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - Podciąganie sztangi w opadzie [...]
[...] ) nie rób tak ( chodziło o martwy ciag ) bo Ci cd-rom wyskoczy ( chodziło mu o dysk ) 5) oczywiscie jescze wile sytuacji typu ze ktos sciagał obciazenie z jednej strony i mu sztanga spadła sam raz tak zdejmowałem i sztanga swistneła mi koło nosa naszcescie nic sie nikomu nie stało 6) pamietam jescze jak piewrwszy raz poszedłem na siłownie i nie [...]
te sytuacje byly smieszne na serio a tak z opowiadania sa kijowe ale 1.) kumpel wyciska na ławce i puscil p***** i mu spadla sztanga ze smiechu 2.) chcielismy sobie potrzymac na ławce z kumplem dość duże ciężary (jak dla nas) noi najpierw rozgrzewka 100, 110, 120, 130, 140, 147 (maks ile dam rady zalozyc) podalismy mu, on mowi pusccie, [...]
wedle zasady: "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz zdecydowanie dowalam na seriach: (narazie uwzględniam 2 pierwsze mikrocykle, reszte dokulam według tej pierwszej, za którą mie zjedziecie jak sądze:D Poprawie ją według zaleceń oczywiście) I dzień b) Klatka - [...]
Robilem na skosie klatke sztanga.U nas na silowni jest takie ulozenie,ze lawka jest kolo butterfleya. Wyciskam, wyciskam a koles chcial zmienic sobie ciezar na 'motylku', schylil sie zmienil i tak sie niefortunnie podniosl, ze walna glowa w moja sztange(albo ja go:)wiadomo sztanga bez zaciskow wiec ciezar z jednej strony mi sie troche [...]
Jeśli można tu podac plan do sprawdzenia: Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Plecy: Ściąganie drązka wyciągu [...]
[...] Wszystko wporzo- nawet się nie bujało Powoli kończymy ćwiczyć i kumpel mówi, że zrobi sobie jeszcze wąsko na triceps i z jednej strony zaczął zdejmować talerze. Zdjął nagle, sztanga przechyliła się w stronę okna niczym katapulta i z hukiem wyjbeała okno reklamówką z 2kg Siateczka spadła z 7 piętra na chodnik tuz obok samochodu sąsiada I teraz [...]
Ark zanim dostanę od Ciebie odpowiedź na poprzednie posty to wkleję swoje "przemyślenia" już po ustaleniu 15 max i oczekuję na gruntowną ocenę. Co do pleców, wróciłem do pomysłu podciagania sztangi w opadzie. Z uwagi na skok 2,5 kg w ciężarkach na sztandze ułożyłem część ćwiczeń z progresją co 2 trening, gdyz inaczej zaczynałbym od zbyt [...]
"1)Uginanie ze sztanga podchwytem + uginania ze sztanga nachwytem 4x 10 2)Ugiecia ze sztangielkami stojac 6,6,6 Cwiczenie to polega na tym ze kladziesz sobie 3 pary sztangielek z coraz mniejszym ciezarem. Najciezszymi wykonujesz najpierw 6 powt, lzejszymi kolejne 6 itd. " Mam 2 pytanka: 1. Cwiczenie 1 wykonujemy, tak mi sie wydaje, [...]
ulozylem sobie na pierwszy mikrocykl Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Plecy - martwy ciąg (2x15) - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - wiosłowanie [...]
[...] to robiłem barki i niezabezpieczylem blokady do sztangi kumpel sciagnal ze swojej strony i sztanka ***** w sufit troche tynku sie posypalo bo niska silka ale naszczescie sztanga przeleciala pare centymetrow od szczeki kumpla . Druga to robilem przysiady (1 raz), zalozylem se 50 kg i jade kumpel do mnie mowi zebym nizej robil,tak wiec zrobilem [...]
nie wiem czy to bedzie was smieszyc. Ale ja wczoraj mialem fajna sytuacje. Robilem wykroki ze sztanga i nagle patrze i w lustrze widze jakas postac(mam silke w piwnicy) patrze to kot jest. Zaczynam na niego krzyczec a ten nic. No wiec co podszedlem do niego z ta sztanga wymachnolem do niego i uciekl. Ale komicznie to wygladalo:P
Też coś powiem : To było z miesiac temu , wiadomo ja jeszcze suchar wtedty byłem , teraz już jestem szczypior , no i przychodzą jakies 2 lole , totalne suchary i ja robie sobie na sztandze 7-ma seria obciazenie 40 kg ze sztangą włącznie , przychodzi jeden z nich i pyta czy sie moze dołączyć , ja mowie luz , pozakładał do 50 i jedzie , skonczyl [...]
[...] po 120kg byloo na sztandze. zatrzynamy w trzecha gadac jakies kawaly tam szly a tu nagle slyszymy lekki poglos "POmocyyy", "Pomocyyy". Patrzymy a on pod sztanga lezy :P Wszyscy z niego lali przez 30 min . OD tamtej pory zawsze ktos za nim stoi nawet jak mowi ze nie potrzebuje :D 2. GDy moja wiedza na temat cwiczen siegala [...]
Więc cosik dopisze. pewnego dnia na siłke przyszedł koksik, bez rozgrzewki dal na sztange 150 kg. Ja robiłem sobie bicepsik i byłem sam na siłce. Więc robie ćwiczonka a gość czerwony jak burak lezy ze sztangą, krzyczy: eej pomocy, podbiegłem chwyciłem sztange staram sie podnieść, a gość puscił sztange i jab&a mu na klate pod sztangą były moje [...]
Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. co do tych 2 ćwiczeń mam pytana Sztangielkami naprzemian czy równoczeście z supinacją ? I sztangą na modlitewniku prosta czy łamaną pozdro
U nas na siłowni z kolegami prawie zawsze są jaja ale teraz mi się przypomniało coś śmiesznego. Jeden kolega (Robert) przyniósł sobie w butelce po oliwie z oliwek glukozę rospuszczoną w wodzie. W momencie kiedy on robił przysiady ze sztangą drugi kolega Boguś zauważył butelkę i zapytał Roberta czy pije oliwe z oliwek, Robert nawet nie zdążył [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
