sztanga 213

[...] nie zdziwilbym sie gdyby to byla prawda. Natomiast zalozylem na sztange ok 170 kg - usiadlem na niej i moj szwagier takze - wiec bylo ok 350 kg - i bardziej balem sie czy to sztanga wytrzyma niz ze stojaki nei dadza rade - bo one spisaly sie na medal :) Przy stojakach sa asekuranty - ktore mozemy ustawiac jak tylko nam pasowac bedzie- w [...]

No panowie i panie chciałbym pokazać wam moje stanowisko pracy Siłownia jak widać w piwnicy. Na siłowni posiadam : -Ławka Marbo z oddzielnymi stojakami, modlitewnikiem i małymi stojakami. -Wyciąg górny i dolny -Sztanga 213 cm -Sztanga 150 cm -Sztanga lekko łamana -Uchwyty do wyciągu(3 różne, jestem w trakcie kompletowania) -4 sztangielki -Worek [...]

Część I "Wpływ wysiłku fizycznego na odporność organizmu ludzkiego" Nie ulega wątpliwości, że każda forma aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. A takie stwierdzenie starają się potwierdzać badania naukowe prowadzone od co najmniej trzech dekad. Regularne uprawianie sportu ma zbawienny wpływ na cały organizm [...]

Witam wszystkich Dziś postanowiłem zrecenzować sprzęt na mojej siłowni , jest to sprzęt zbierany oraz robiony przez lata . Będę opisywał i oceniał wyłącznie sprzęt firmy KELTON . Gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią wielu moich znajomych polecało mi właśnie sprzęt tej firmy Kelton mówili ze jest bardzo dobry , solidny i niezawodny . Jak już [...]

Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

[...] z uchwytem gornego wyciagu 20-30TS Lydki - Wspiecia na palcach na maszynie stojac 10-15TS Dwuglowe - Uginanie podudz na maszynie lezac 15-30 * Czworoglowe - przysiady ze sztanga na plecach 6-10TS +20TS PIATEK Klatka - Wyiskanie sztangi na lawce plaskiej 10-15* Barki - Wyciskanie sztangi z za karku na maszynie smitha 10-15* Tric - [...]

Witam! Na wstępie coś o sobie napiszę. Nazywam się Kuba mam 26 lat z zawodu jestem kucharzem, aktualnie pracuję na kuchni w hotelu. Styczność z siłownią miałem jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i [...]

Witam Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem trzy miesiące temu. Ankieta: Płeć: M Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: dwie sztangi (gryf prosty i łamany), dwie sztangielki, ławka, drążek, 115 kg obciążenia Dieta: jest Zażywane suplementy:- Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] tułowia na szerokim 3x8-10 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x8-10 ściąganie linek do klatki 3x8-10 +triceps, brzuch ramiona biceps: sztangielki 3x8-10 biceps: sztanga łamana, ruch trójfazowy 3x8-10 biceps: sztangielki w siadzie na skosie, młotkowy 3x8-10 triceps:prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10 triceps: francuskie wyciskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 100-103 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii1(na pępku) : ok 93-94 Obwód talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frsc PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jade 3 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 107cm (razem z tyłkiem [...]

Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

Znalazłem taki plan na forum czy wystarczy na początek? Proszę o opinie i ewentualne poprawki Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4s po 8 - Rozpiętki na ławeczce - 3s po 5 - Pompki - 3s po max powtórzeń Triceps - prostowanie ręki za głową z hantelką - 4s po 8 - Wyciskanie francuskie - 3s po 8 Środa Grzbiet [...]

[...] silownie, tym razem mam problem z doborem sztangi. Jeszcze przed chwila chcialem kupic sztange Keltona 213 cm, jednak kilka opinii przeczytanych na forum przekonalo mnie ze sztanga gwintowanna moze mi pozerac duzo czasu ( zwlaszcza ze model ktory mnie interesowal ma czesci gwintowane po 38cm). Zaczalem szukac ofert w internecie ofert ze [...]

[...] i sila Staż treningowy na siłowni : około pół roku ale z przerwami dość dlugimi Uprawiane inne sporty : MMA i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drążek Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening z książki rossa ,,six week [...]

[...] nie majaca stycznosci z silownia. Jedynie bieganie. TRENING PONIEDZIALEK Plecy 1.Wiosłowanie na wyciagu poziomym nachwytem V lub drazek 2x 10-15 powtorzen 2.wisolowanie sztanga w opadzie 2x 1y -15 powtorzen Triceps 1. Wyciskanie francuskie siedzac 2x 10-15 powtorzen Rozciaganie WTOREK Bieg 30-40 min Brzuszki Brzuchy z ugietymi nogami 3x [...]

[...] 4x5,5 4x5 4x2,5 4x1,25 razem 107 kg Do tego sztanga marbo prosta długa 213 cm, część na obciążenie 2x38,5 cm, 2 zaciski, waga 10 kg. Stojak na obciążenie 6 uchwytów. Sztangielki regulowane 2 normalne z czescia na [...]

[...] Ciąg 3s x10 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x10 Klatka: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s x 10 Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2s x8 Trening w : poniedziałek , wtorek , piątek 3 x week gram w piłkę wiec mogę to wliczyć do aerobów oraz zacznę [...]

Kupie sztage olimpijska o dlugosci 213-220cm no i waga 17,50-20 (sama sztanga) i zeby wytrzymywala ciezary tak z 200kg przynajmniej . I jak ktos ma to moze odrazu fotki wrzucic i cene podac ... Moze byc z ciezarami

keltonowe maja po max 135 i 125 a marbo 110 , sztanga 213 i 30-40cm częsci na obciążenie tak czy siak, których nie wezme z keltona(w promocji oczywiście) będę happy:) a no i zapomniałem xD 1h 20-30min jazdy;P na rowerze:) a jak nie wezme z keltona z promocji to biore te co wkleiłeś;) i na ławke będzie trzeba zebrać xD ------------------------- [...]