Łap Grek PON Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja kurzego 10 g Siemienie lniane, zmielone 100 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Ogórek kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: [...]
[...] Zostaje na razie przy tym obciążeniu. 6. Na razie nie zwiększam ciężaru. 7a, 7b i 7c. Planuję zwiększyć zakres powtórzeń do 15-20. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: szpinak, jarmuż, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami, mięta 1. owsianka z jajami, śliwkami i migdałami 2 i 3. wątróbka na maśle z gryczaną, szpinakiem, [...]
A62 jeśli pierwszy raz masz do czynienia ze szpinakiem to niekoniecznie może Ci smakować... Szpinak jest mdły lub nie ma smaku - takie są zazwyczaj opinie Dlatego... trzeba go przyprawić, zeby nam smakował. Podpowiem Ci mój sposób.. w nawiasach podam inne propozycje Na patelni podsmaż czosnek (jeśli lubisz podsmaż też cebulkę lub imbir) Na to [...]
[...] trening %-) C1. Polowi mi to idzie - staram się, aby kolano nie wychodziło poza linię stopy. Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, szpinak Płyny:2l wody, 2 herbata zielona Dzisiaj dzień szpinaku. Na śniadanie szpinak, do obiadu szpinak i na kolację - dla odmiany - szpinak :-D dziś mija termin [...]
[...] szło. Zastanawiam się nad chwytem: lepiej podchwyt czy nachwyt? 3a. Ok. 3b. Większe przerwy były. 4. Ok. Miska 120B/180W/80T Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona, zielona z imbirem, czerwona, dzika róża 1. owsianka z jajami, grejpfrutem i masłem migdałowym 2. pierś indyka z jaglaną, batatem i [...]