szpinak

[...] selenu) 2. mleko kokosowe z chia /SFD/2018/4/25/7c4f60e1cbe4468d9ae2d344e4ba9da6.jpg Posiłki: 1. sałatka z łososia wędzonego z warzywami (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, kiełki) 2. odsmażany schab pieczony, ziemniaki ze szczypiorkiem, ogórki kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem [...]

[...] Posiłki: 1. łosoś wędzony, jaja, warzywa (papryka, pomidor, ogórki kiszone) 2. odsmażany schab pieczony, sałatka warzywna (papryka, pomidor, szpinak, seler naciowy, czarne oliwki, kiełki, oliwa) 3. omlet z 3 jaj z mąką kokosową i mlekiem migdałowym polany miodem gryczanym [...]

[...] mleka migdałowego) /SFD/2018/5/16/49634654efc84c86b45d26d7efce5b4e.jpg Posiłki: 1. sałatka z kurzego cyca robionego w wolnowarze i warzyw (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, groszek konserwowy) 2. pieczone kurze udko, ziemniaki, warzywa 3. jaja sadzone, ziemniaki /SFD/2018/5/16/2c615444e0c54d57aea2fd0521865b92.jpg Komentarz: Nadeszła era [...]

[...] mleka migdałowego) /SFD/2018/5/19/899b47a86ff54a2db796bb90221f5007.jpg Posiłki: 1. sałatka z kurzego cyca robionego w wolnowarze i warzyw (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, groszek konserwowy) 2. pieczone kurze udko, pieczone młode ziemniaki, warzywa 3. łosoś wędzony, warzywa /SFD/2018/5/19/436a115bb11a4b2794f95178b7a47add.jpg [...]

[...] potreningu.pl no bo 1000mg = 1 g, 4) Ser żółty edamski(DOBRY nie wyroby sero podobne), cheddar, mozzarella to dobre dodatki? 5) Z warzyw głownie chce stawiać na brokuły, szpinak, kalafior, fasolkę szparagowa oraz jako dodateki sałatę zielona, ogórek, papryke czerwona i chilli ok ? 6) jaką oliwe EV polecasz w przedziale 20-40zł + co do [...]

[...] -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i oliwek olej lniany BIO C.L.A Posiłek III -łosoś -szpinak BIO C.L.A Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana L’CARNITYNA L’CARNITYNA - ***TRENING*** Posiłek V kiwi Posiłek VI serek wiejski

[...] 32-b 25-t 40-w PO TRENINGOWY piers z kurczaka 120g ryz bialy 60g brokuly 60g oliwa z oliwek 20g bez oliwy POSILEK IV 32-b 5-t 45-w już nie mogę nic wymyslic :( pieczen wolowa z kalfiorem lub szpinakiem i oliwa z oliwek POSILEK V 32-b 0-t 0-w tunczyk w wodzie 150g troszke jest tluszczy w tym tunczyku ale malo :) szpinak i oliwa z oliwek

a czym mozna zastapic szpinak?? bo z tego co wiem to on tego nie przelknie

[...] nie stac. pije tran, oliwe, jem orzechy włoskie i laskowe, pestki dyni,słonecznika. potasu z gotowanego miesa...osttatnio dodaje na patelnie troche wody i rozmrazam na niej szpinak tak ze powstaje papka z duzo iloscia wody i w tym robie piers z kurczaka czy rybke czy schab(zadko) czy to znacyz ze tam ten potas juz zostaje? Jesli chodzi o bilans [...]

[...] (udziec wołowy, polędwica, wysokogatunkowa mielona wołowina); * łosoś; * jajka wzbogacane omega-3; * niskotłuszczowy, pozbawiony laktozy jogurt naturalny; * szpinak; * pomidory; * warzywa kapustne (brokuły, kapusta, kalafior); * awokado; * owoce jagodowe; * pomarańcze; * różne rodzaje fasoli; * komosa [...]

Po rozmrożeniu szpinaku dodać troszkę śmietanki 30% + sół wtedy szpinak ma lepszy smak i nie smakuje jak trawa Pozdrawiam ;P

Ja dodam od siebie ,że Po rozmrożeniu szpinaku... warto dać ; 2,3 ząbki czosnku + przyprawy i poddusić delikatnie. Proponuję także zjeść szpinak z ryżem i piersią z kurczaka. Świetna sprawa, właśnie przygotowałem. Wrzucę przepis na to danie - tylko fotek nie mam:<

POSILEK I bialko jaja-200g salata-100g oliwa-10g B:23 W:4,5 T:10 kcal 200 II losos-150g szpinak-150g B:36 W:4,5 T:13 kcal 270 III Wołowina polędwica-150g brokuly 100g orzechy wloskie 10g B:35 W:7 T:11 kcal 263 IV bialko jaja-200g banan-300g (to sa 2 posilki przed i po treningowy)B:25 W:72 T:1 kcal 384 V piers z kuraka 200g ryz 100g jablko 150g [...]

1. Możesz. Zależy wszystko od bilansu. 2. Tak ale wyrzuć a6w 3. Nie. Nie. Nie. 4. Jedz dużo warzyw - szczególnie zielonych jak brokuły/szpinak. 2g nie są obciążeniem. pzdr

[...] dekstroza, papryka chilli w proszku, ekstrakty ziół i warzyw Do tego 100g zawiera 94 kcal i 4.5g tłuszczu. Szczerze mówiąc z mrożonych produktów to wcześniej kupowałem tylko szpinak, który prawie nie ma kalorii, a dopiero dzisiaj jak liczyłem co jem to zauważyłem ile tego w tej paczce dzisiaj było xD Tłuszcz w większości mam z jajek, trochę z [...]

[...] pamiętać o makro i mikroelementach w naszym odżywianiu. Dlatego ważne jest, by w diecie nie tylko nie zabrakło warzyw ale by było ich wręcz bardzo dużo (brokuły, kalafior, szpinak, seler, buraki, kapusta itd). Sam nigdy nie przepadałem za wymienionymi przeze mnie warzywami, ale po prostu zmusiłem się aby polubić (warzywa zawsze można zmiksować [...]

Dobrze jest rozłożyć na wieksza ilosc posilki np 5 i dac troche warzyw zielonych brokuly ,szpinak kalafior tez ok.Dieta musi byc zbilansoana ,dostarczac powinna tez duzo witamin.

1 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 - Za dużo białka jak na jeden posiłek daj max 40g i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 [...]

[...] i porcjowałem %) Dzisiaj jeszcze przerwa od treningu. Micha: 1. 100g płatków, 8 białek, 3 żółtka , cynamon, 5g kakao, słodzik i 20g nutelli 2,3,4,5. 100g ryżu , 150g kury, szpinak 6. 250g twarogu, 30g orzechów /SFD/Images/2015/10/15/8139c7fa124646ff92b499192852b292.jpg /SFD/Images/2015/10/15/b27bc02d6bb745dcb8cbe8cd68e22835.jpg [...]

[...] oliwie, dużo przypraw, 2kromki chleba razowego, banan między posiłkiem wpadnie ze 2 razy jabłko+szklanka mleka albo banan+szklanka mleka OBIAD - filet z kurczaka, sałatka, szpinak, brokuły, kalafior, porcja ziemniaków lub 100g ryżu br.(rzadziej biały), kasze trening a odrazu po nim wpada czasem cała gorzka czekolada jak "utrzymuję sylwetkę" [...]