szpinak

[...] ok. Moze dlatego nie mam mdlosci? Tak tylko mi troszke zoladkiem "kreci"; nic poza tym. Mam jeszcze takie pytanie: jak to jest z zelazem? Dlaczego zalecaja lykac piguly od 2 trymestru? Czy nie lepiej dostarczac witaminy i mineraly w pokarmach? N.p. wiadomo, ze dobre zrodla zelaza to: szpinak, buraczki, czerwone mieso, zoltka jaj...

Cześć Martucca Szpinak jest bardzo cennym źródlem żelaza oraz wielu witamin Niestety jego wadą jest wystepowanie kwasu szczawiowego ktory może wpływać negatywnie na organizm. Ponadto wraz z wapniem tworzy szczawaian wapnia, ktory jest trudno rozpuszczalny. A więc pamiętaj wwszystko z umiarem Na obniżenie krzepliwości krwi maja wpływ m.in. kway [...]

ALRI – Bad Ass Mass Skład (w 1 kapsułce): Mieszanka Bad Ass Mass 575mg: Ekstrakt Ptychopetalum Olaoides (Drzewo Potencji) EKstrakt Basella Rubra (Szpinak Pnący Malabarski) (25R)-5-alpha-spirostan-6-one-3b-ol (25R)-4-Spirosten-3b,6b-doil. Opis: Bad Ass Mass to produkt firmy ALRI - słynącej z oryginalnych, innowacyjnych rozwiązań [...]

Ale szpinak musisz wpier***ać

[...] 1.wołowina chuda-150-200g<ew.cycek,ryba> 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100G 3.brokuły/szpinak 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 100gram 2.rybka<łosoś,mintaj,grenadier,dorszcz> 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram 5.oliwa 10g kolacja-20.30 [...]

[...] 3.obiad 1.cycek<ew chuda rybka>150-200g 2.ryż brązowy 125g 3.pomidor 200G <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 125G 3.brokuły/szpinak 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 125gram 2.rybka 150-250g 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100gram 2.ser biały chudy [...]

***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]

[...] 3.obiad 1.cycek<ew chuda rybka>150g 2.ryż brązowy 125g 3.pomidor 200G <inne warzywa> 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 125G 3.brokuły/szpinak 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż brązowy 125gram 2.rybka 150g 3.pomidor-150gram 4.ogórek-150gram kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100gram 2.ser biały chudy 125g [...]

Witam, proszę osoby znające się w temacie o korektę mojej diety :) Wiek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 68kg Cel: Redukcja 1. Posiłek w domu (6:30) B / T / W - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7 / 4 / 10 - Dynia, pestki 4 / 7 / 2 - Płatki owsiane 6 / 4 / 31 2. Posiłek w szkole (9:30) B / T / W - Chleb żytni razowy 6 / 2 / 46 - Szynka wiejska 5 / 6 / 0 - [...]

Śniadanie Makaron dwujajeczny 80g 2 białka z jajek 80g Orzechy włoskie 40g 2 Śniadanie Mintaj 55g Szpinak 60g Chleb żytni razowy Masło śmietankowe 3 Posiłek Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5 % 1 szklanka Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 155g Pierś z kurczaka 60g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Posiłek po siłowni Ryż [...]

Slabo. Na pozatek podaj btw, zapotrzebowanie i ile kalorii dodales. Bulka/gainera bierz tylko w okresie treningu. W diecie brakuje warzyw, omega3 i jakos malo bialka. Śniadanie Makaron dwujajeczny 80g <B:9 T:2 W:6> razowy lub z maki durum 2 białka z jajek 80g <B:9 T:0 W:1> malo bialka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1> Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1>/całe jajka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1>/20g 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0>/100g [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,2 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> Całe jaja <B:13 T:10 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 100g <B:17 T:1 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb [...]

[...] głównie witaminy A, C i E. Antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze, walcząc z wolnymi rodnikami sprzyjają naszej odporności. Polecane są pomidory, marchew, brokuły, szpinak, papryka (szczególnie czerwona), kapusta (kiszona), cytrusy oraz porzeczki, truskawki i maliny (także mrożone). Osobom, które &#8211; z różnych powodów [...]

[...] po treninhgwy to ziemniaki ale bez oliwy 4 Posiłek w pracy.Piers z kurczaka 130g,buła zwykla jasna 65g,oliva z olivek 7g,banan130g razem:34/10/65/491 zonk, losos grillowany, szpinak z oliwa z oliwek 5 posiłek w pracy 2,5 godziny przed snem tunczyk w wodzie ,oliva z olivek 10g razem 27/12/0/213 a mzoe ser poltlusty z ogorkiem i olejem lnianym ?

[...] to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie warzywka polecasz? Generalnie poleca się łączenie zielonych liściastych z czerwonymi.Ja polecam wszystkie , osobiście wcinam zawszę sałatę +pomidory+ogórki.Często w dietach kulturystów widzi się brokuły , szpinak ,ale to mi przez usta nie przejdzie ,ale ci polecam :D

[...] a 5B albo czwartek albo bardziej prawdopodobnie w piątek. Tak się wyrobie z zajęciami. Po 15B byłem nieźle styrany, więc 2 dniowa przerwa w tych 2 pozostałych treningach wyjdzie na dobre. Podsumowanie w weekend. Macie zdjęcie żarła do ślinienia się, ostatnio było dużo wołowiny więc teraz kurak 160g Ryżu , 120g kurczaka +szpinak przyprawiony

nie spamować ! Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez [...]

nie przebijac posta przez chwile Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak [...]