szpinak

a ja tam wpierniczam i pomidory i inne owoce i warzywa i jakos problemow nie mam tylko przeraza mnie szpinak jak na to patrze to mi sie cos robi a o zjedzeniu nie ma mowy bo chyba bym zwrocil na reduke to raczej wegli prostych sie nie powinno jesc ale nie jeste super ekspert ale mysle tez ze 1 banan ci nie zaszkodzi (sredni banan ma ok 120 kcal- [...]

[...] koper, ogórek,papryka czerwona i zielona, pietruszka,pomidory, por, rzepa, rzodkiewka,sałata, seler korzeniowy i naciowy,szczaw, szczypiorek, szparagi,szpinak rudeboyJanek miód jest jakąś alternatywą ale są jednak lepsze węgle, w pewnym stanie skupienia miód jest fruktozą a ta może tylko doprowadzć do resyntezy glikogenu [...]

Zgadza sie do gotowych surowek dodaja niepotrzebne smieci, cukier, majonez itp. Warzywa z puszki? Jakie masz na mysli? Nie jadam raczej takich ale widzialem pomidory, szpinak. Takie pomidory to raczej do sosu tylko.

[...] nie są zalane jakimś olejem bo ostatnio jakaś taka moda przyszła że mrożonki są z zawartościa oleju, a wiadomo jaki ten olej jest. Kupuj mieszanki na patelnię, lub takie do zup lub same czyli brokuły, kalafior, marchewka, szpinak, seler, Ja osobiście kupuje zielone typu szpinak czy brokuł z racji łatwiejszego trawienia niz przykładowo marchewka

posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]

I posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]

Moja waga 110kg, wzrost 178cm, wspolczynnik aktywnosci 1,2 Dietka: I posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39 II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - B7 T2 W48 Margaryna Rama 3g - B0 T2 W0 Polędwica z indyka 72g - B11 T3 W0 Pomidor 150g - B1 T0 W4 III posiłek: Jabłko 300g - B1 T1 W30 IV posiłek [...]

[...] wyszczuplic uda,podniesc,ujedrnic i troche zmniejszyc pupe...ot,marzenia kobiece ;)) jem sporo warzyw (brokuly,pomidory,marchewka z pietruszka,szpinak,soczewica...),staram sie jesc wiecej miesa (wybieram indyka lub kurczaka,czasem watrobke cieleca/drobiowa;wolowiny i wieprzowiny zbytnio nie lubie...),ktore jem na [...]

[...] do ich lepszej regeneracji i naprawy. Witamina E w bardzo wysokich dawkach wspomaga magazynowanie glikogenu. Dobre źródła: Soja, jaja, orzechy, słodkie ziemniaki, szpinak i melasa. WITAMINA B6: Witamina B6 przekształca się w enzym, który pomaga organizmowi zużywać aminokwasy i moc glikogenu - energetyczną rezerwę węglowodanów [...]

[...] świeżej sałatki na IIśniadanie, owoców na podwieczorek i sporej porcji warzyw do obiadu i kolacji. Bogate w kwas foliowy są: buraki, fasola,szparagi, awokado, brukselka,szpinak,razowe pieczywo,makarony, mineralizowane płatki śniadaniowe. W początkach ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta nieznacznie, toteż należy kierować się apetytem w [...]

[...] a takie masz w warzywach. No chyba, że wolisz ładować w siebie kasze, płatki, ryż, pieczywo itp. co na dłuższą metę doprowadzi do odporności insulinowej i jedynie na sadle będziesz przybierać. Pomidory trochę przytnij - sałaty, kapusty, szpinak, cebula, brokuły itp. niech to będzie podstawa. Pomidory, marchew różne owoce niech będą dodatkiem.

Czy w piąty dzień mogę zjeść łososia - uwielbiam- i np do tego szpinak, oczywiscie wraz z brokułmi - szukuje mi sie uroczysta kolacja wiec raczej wypada cos jeść. Musze cos wykombinowac na piatek!! Ratunku - Nie powim ze mam ochote na tą rybke bo je uwilbiam ale z czym je połaczyc aby na talerzu w restauracji było wiecej!!!!!!?Pozdrowienia dla [...]

Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) Posiłek 2 Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich Posiłek 3 (P+F) Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina [...]

...pomidory, sałata, szpinak, papryka, ogórki, brokuły, kalafior, marchew... naprawdę mam wszystkie wymieniać? BTW, mimo wszystko jestem kobietą

j/w pamietasz bajke jak Papaj jadl szpinak jak mu sila rosla i jaka lape mial wielka ja codziennie jem szpinaczek :D

odpowiedz jest prosta jak drut - szpinak

[...] matki i w pierwszym roku życia. Sprawność intelektualną wspomogą także witaminy z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy. Występuje on w zielonych warzywach, takich jak brokuły, szpinak, sałata, i w suszonych owocach. Ruszaj się i pamiętaj o śniadaniu Żeby umysł pracował przez cały dzień na wysokich obrotach, musimy mu zapewnić ciągły, równomierny [...]

[...] niepoprawnym funkcjonowaniem mięśnia sercowego, skurczami mięśni. Jedzenie bogate w potas to m.in. - banany, suszone śliwki, morele, pomarańcze, rodzynki, pomidory, szpinak, ziemniaki. Badania pokazują, że potas pomaga również w obniżeniu ciśnienia krwi, co jest również ważne podczas cyklu. 2. Kontroluj ilość sodu w diecie (ogranicz go) [...]

Tak ogólnie mi się nudzi i postanowiłem zapodac tutaj taki mały arcik dotyczący witamin od A do PP: Witamina A Działanie: Wpływa na czułosć siatkówki, na produkcje protein i stan skóry, Jej brak powoduje osłabienie widzeniao zmroku, trądzik, choroby skóry. Źródła występowania: Szpinak, marchew, mleko, tran. W warzywach występuje w formie [...]

[...] - 9.7 czosnek - 6.6 - 0.1 - 29.2 szczypiorek-4.1 - 0.8 - 3.9 por - 1.7 - 0.1 - 9.9 salata - 2.3 - 0.3 - 1.9 cykoria - 1.7 - 0.2 - 4.1 szpinak -2.6 - 0.4 - 3.0 szczaw - 4.1 - 0.8 - 6.9 boćwina - 2.1 - 0.5 - 5.5 koperek - 2.6 - 0.2 - 14.1 oczywiscie to wszystko w gramach na 100g [...]