[...] czy low carb..? Majonez jest na zmianę z orzechami włoskimi, siemieniem. 210 g jaj to w tym przypadku 3 jajka. 5 danie na zmianę jest z mi.in dorszem, 6 z białym serem. Co do warzyw to oprócz ww jeszcze ogórki, sałaty, marchewka, szpinak, warzywa "na patelnie" itd.. Cieszy mnie każda nawet najgorsza Wasza wypowiedź, byle konstruktywna.
[...] 60g migdałow, orzechow wloskich, olej ryzowy za 20g wegli 1/4 paczki ryzu, 30g platek oswianych, 100g ziemniaka lub 30g chleb wasa zytni za warzywa pomidory, brokuly, szpinak, cebula, papryka, salata, marchew, ogorek Dodatkowo wspieram sie przed 1, 3 i ostatnim posilkiem COLON C. Aeroby + cwiczenia : Posiadam w domu bieznie, na ktorej [...]
[...] chudnie. Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało tłuszczu, nic smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma [...]
[...] suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 50 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 150 g pierś z kurczaka 50g ryż [...]
Witam mam 24 lata ważę 100 kg wzrost 187 cm CPM wynosi 3300 Kcal . Proszę o ocene mojej diety lub zaproponowanie zmian z góry dzięki. Posiłek I 7-9 - w zależności jak wstane Jaja kurze 100g płatki owsiane górskie 150g mleko 0.5% 100g Razem [...]
[...] Wczesniej zaniedbywałem posiłki, śniadanie raz zjadłem raz nie, miedzy śniadaniem a obiadem jakiś pączek, ciastka do kawy, kolacja rzadko 6:30 Posiłek 1: Jajecznica ze szpinakiem 3 jaja Szpinak Oliwa z oliwek Cebula Pomidor + banan 10:30 Posiłek 2: twaróg półtłusty na chlebie 4 kanapki z twarogiem Orzechy laskowe Mleko sojowe +pomarańcz [...]
Cześć i czołem, kluski z rosołem, Od ponad pół roku próbuję zredukować masę ciała. Rok temu o tej porze ważyłem ok 98 kg. Od końca poprzednich wakacji wróciłem do ćwiczeń siłowych oraz biegania. Do marca 2019 udało mi się zrzucić 5kg - efekt nie jest zbyt imponujący. Dieta do tej pory wahała się ok 2400 kcal / doba. W maju miałem miesięczną [...]
[...] potrzebowalibyśmy około 3 miligramów (tysięcznych części grama) na dobę. Dobre źródła miedzi to na przykład awokado, fasola, groch, orzechy, soczewica, ziarno pszenicy, szpinak, rodzynki, śliwki, wątróbka, nerki, ryby, kraby oraz krewetki. Gotowanie potraw w miedzianych naczyniach może podnosić jej zawartość w gotowych daniach - niekiedy aż [...]
"Pamiętacie dlaczego Popeye był silny i bił wszystkich negatywnych bohaterów słynnej kreskówki? Jadł szpinak. W ślad za dzielnym marynarzem poszedł Paulo Filho. Do swojego pojedynku w Bushido 10 z Murilo Ninja stosuje dietę szpinakową. Jego kolega z Brazilian Top Team, Rodrigo Nogueira, przeszedł drobną operację oka i też już ostro trenuje. [...]
Witam serdecznie, Jako, że ostatnio trochę podupadłem na zdrowiu, a na szczycie mojej piramidy żywieniowej były wódka i piwo, postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, żeby nie zejść na zawał przed trzydziestką. W przeciągu ostatnich 4 lat miałem w sumie około 2 lata do czynienia z amatorskim "pakowaniem na siłce". Wiek : 20 lat Waga : 105kg Wzrost [...]
[...] tydzień wolnego od siłowni? Jeśli tak to jakie makrosy przyjąć? Może te które planuje w DNT czyli 150/50/130 2. Na pewno dorzucę do suplementacji dobrej jakości żelazo, będę starał się jeść lub pić sok z buraków, natkę pietruszki, szpinak Poniżej wrzucam wyniki badań Z góry dziękuje za pomoc /SFD/2016/9/23/55ac3d95713f4dd7a421c16a19e6c3b4.jpg
[...] włoskie czasem brazylijskie, nerkowce. Do każdego posiłku gdzie jest kasza i mięso oczywiście jest solidna porcja warzyw (brokuły, kalafior, kapusta, ogórki, papryka, szpinak, pieczarki marchew - surowa). Przy weekendzie wrzucam trochę jaj (omlety), ciut twarogu, mleka 2 %, kakao, mozzarelle ii jakiś cheat (przekraczam zapotrzebowanie [...]