[...] siły i masy mięśniowej, została nawet doceniona przez twórców amerykańskich kreskówek. Z pewnością każdy z Was zna Papaja, który zdobywał nadludzkie siły po zjedzeniu szpinaku. Czyżby szpinak był źródłem ekdysteroidów ? Na to pytanie odpowiem w dalszej części mojego artykułu Ekdysteroidy (zooekdysteroidy) należą do grupy hormonów [...]
[...] w kość na początku treningu to nie będzie pary na końcu. zastanawia msie jeszcze nad suplementacja ale tylko aminokwasy badz same BCAA...co wy na to? ze wzgledu na trening aby oplepszyc regeneracje A masz problemy z regeneracją? Dopracuj dietę. Jedz żelazo (szpinak, wątróbka), dużo śpij. Wg mnie na Twoim etapie BCAA czy aminki to strata siana.
[...] śniadanie, a teraz po treningowy też już wszamany. A było dzisiaj: stek wołowy (dla odmiany, ale taki sobie) z musztardą francuską, do tego makaron pełnoziarnisty i sałatka (szpinak, sałata, papryka, pomidor, marchewka, posypane pestkami słonecznika a podlane oliwą i octem balsamicznym - mniam) Fota poniżej: Oblibardzo dziękuję za ten trening. [...]
[...] zejście do wagi 68kg. Następne foty i pomiary za miesiąc Co do dnia dzisiejszego, to był nieźle rozjechany. Żarcie 1. Owsiane+białko TRENING 2. Cyc+makaron+sałatka (szpinak, sałata, pomidor, ogóras, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ocet balsamiczny, kalarepa) 3. Tuńczyk + warzywa coś ala jw. 4. Twaróg + pomidorki 5. Białko Mój trening [...]
Nie smakowała mi dzisiaj wędlina z jogurtem- fuuuu. Za to lubię sałatę i szpinak:)) chyba jako jedyna:) Dopiero 2 dzień dk. Kurcze ciekawe czy uda mi się schudnąć. Nawet jak uda mi się przejść tą diete to mam kupe wątpliwoci czy coś schudne, a jak tak to czy utrzymam wage. Ja to wogle jestem beznadziejny przypadek. Mam straszne wahania wagi odkąd [...]
chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]
Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]
to co napisałeś to nie "dieta" stosuj się przynajmniej do 10zasad żywieniowych! Bo to co jesz, na forum nazywamy "śmieciami" ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition [...]
[...] minimalnie :( Jutro mam nadzieje ze mi juz lepiej bedzie to juz wroce na wlasciwe tory dietka super jest :) nie chodze glodna , nie chce zabić współmieszkańców ,polubiłam szpinak nie rzucam sie wieczorami na jedznenie . Mój brzuchol sam mi mowie kiedy mam mu dać szame. cm i woda okresowa zleciała wiec mimo tych swiatecznych stołow waga bez [...]
[...] nowe rzeczy. Zjadaj na śniadanie miskę płatków owsianych na mleku, a przez cały ranek będziesz czuła przyjemny przyplyw energii. WARZYWA W zielonych warzywach, takich jak szpinak, brokuły, czy szparagi, znajdziesz kompleks witamin B oraz niezbędne dla podwyższenia energii żelazo i magnez. Warto też wiedzieć, że brokuły zawierają koenzym Q10, [...]
[...] duuuze aaa to nie ma dzieki ci za oswiecenie :):) dzis bedzie bez miesa :( bo juz nie było w sklepie :( godzina aerobow papu jajo+2białka otreby pszenne i owsiane szpinak kefir znowu za duzo bialka i tluszczy przez to cholerne smazenie :(:( 528 kcal 38 g 27 g 56 g a teraz ide sprzatac zapewne dzis bedzie znowu krolował tunczyk ryz ser [...]
[...] gotowane 10.30 (w szkole) 100 g piersi z kurczaka 2 kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego z sałatą i szynką i jogurt 14.30 (obiad) ziemniaki i mięso surówka i tuńczyk/szpinak 0.5 h przed treningiem porcja gainera po treningu banan i 0.5 h po kolejna porcja gainera 20.00 kolacja 2 jajka gotowane chleb razowy z masłem 250 zl mleka i [...]
[...] wypiłem pół flachy wina i zjadłem sporą porcję tarty z kurczakiem i brokułami . PONIEDZIAŁEK: Dzień jak dzień, trening jak trening. Za to wyszedł mi niezły posiłek przed snem - szpinak, trochę tuńczyka (jakaś resztka stała w lodówce) i trochę twarogu. Wymieszać, zjeść, umyć ząbki i lulu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-18 09:20:15
[...] że się nie da ;] Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, brokuły, napój energetyczny, makrele oraz nasiona do zasadzenie na moją działke: szpinak, brokuły, jarmuż i inne Tutaj drugi posiłek czyli kurczak, 50 g kaszy, brokuły i rzodkiewki Niecałą godzine temu zjadłem dopiero 3 posiłek czyli kurczaka, ser żółty, [...]