szpinak

Szpinak+feta=świetne, pyszne połączenie:-))

[...] pomidory + papryka czerwona + cebula, czosnek = 350g warzywa (kolacja): mix sałat, pomidory koktajlowe, pomidor, ogórek (ok 200g) warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa, herbata- bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fd29bc608e4d87bec6261d84bdcb03.png pomiary: Waga się waha- wczoraj np. było 700g [...]

Sniadanie/Deser Borówki mozna zastąpic innymi owocami. Polecam również posypac omleta gorzką czekoladą. Jajka 4szt. Mozzarella 50g Jagody Goji 20g Ser pleśniowy 50g Szpinak młody Borówki 30g (75% owoców) Płatki owsiane 30g Wartosci odzywcze: • energia 675kcal • białko 44g • tłuszcz 44g • węglowodany 25g [...]

[...] Założenia: 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) Gołąbki + Ryba po grecku są "domowe" nie kupione. Gramatura przeliczona z ilewazy.pl warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g + pomidor ok 200g, napoje: woda, kawa, herbata- bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b29862b17d34edd8ba090d9c2902df1.PNG w planie była jeszcze siłownia, [...]

[...] ale miska gotowa i odmierzona w pojemniczkach:) Macros normalne -50g ww. Wyszlo mi 1532kcal 100 B 63T 125 W Sniadanie: koktajl warzywny (banan, jablko, seler, kale, szpinak, ogoras, cytryna i kiwi+ "kokosowe latte" Lunch: ryz brazowy z lososiem + papryka slodka +pomidorki +zielenina Kolacyja: tortilla z slodkim ziemniakiem, kurczakiem, [...]

[...] b/o; 31.01.2013 Dzień 9/Tydzień 2 Miska: http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-01-31 1611 kcal: B-110g W-148g T-64g Warzywa: kapusta kiszona, sałata lodowa, szpinak, pomidor Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wielkie sprzątanie plus przygotowania do egzaminu. 01.02.2013 Dzień 10/Tydzień 2 [...]

[...] b/o-20 b/o;25 b/o-25 b/o;25 b/o-20 b/o 03.02.2013 Dzień 12/Tydzień 2 Miska: http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-03 1644 kcal: B-116g W-142g T-66g Warzywa: szpinak, sałata lodowa, ogórek, pomidor Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Dziś spotkanie ze znajomymi – przygotowuję zdrowe przekąski i [...]

[...] , nowe produkty zakupione na jakieś 4 dni. Kupiłam orzechy włoskie, laskowe , awokado , jaja , pierś z kurczaka , mąkę żytnią razową na chlebek , chleb razowy bez mąki pszennej , jogurty naturalne , ogórek W domu mam jeszcze szpinak , fasole zieloną strączkową , brokuły , kalafior więc też wykorzystam. Jutro dodam miskę :) I jutro poćwiczę

[...] DNT Odpoczynek. Nie sądziłam, że łatwiej będzie mi wyeliminować alkohol niż słodkie rzeczy. DZIEŃ 34. / DT MISKA BTW 100/60.rW kcal 1700-1900 zielenina: fasolka szparagowa, szpinak napoje: woda 2,5l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu Właśnie czekam na pana z tesco z zakupami i umieram z głodu. Dzisiaj będę miała największą kolację ever 8-O [...]

DZIEŃ 26 AKTYWNOŚĆ: jest progreees lalalaala /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db7fe5ea2ca4301a93c02de8dec56f5.PNG MISKA: warzywa: cukinia, cebula, szpinak, sałata, marchewka napoje: woda, zupa warzywna, herbata owocowa, kawa x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5078cc717794891b309333aad5f32b2.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-02-03 23:36:01

[...] z rotacja 3x15 (z nogami na piłce) (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku 4x15 4x15 4x15 4. bierznia 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał miska na dziś - do tego 3 kawy z mlekiem, 5 herbat 2 l wody - warzywa: szpinak pomidor, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b09943382584b5b8bd158ae9184d723.png

Dzień # 81 - 03.02.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - odżywka białkowa Warzywa: - szpinak - cebula - ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc203dd5afce4be9aecca8239a166ee1.png Trening: Muszę mocno popracować nad wyciskaniem na skosie, bo ciężar jaki wyciskam jest co najmniej żenujący. Niby wykonuję to ćwiczenie poprawnie [...]

I u mnie też ;-) Nogi skatowane, siadam do spyerdolonego po treningowca %-) Musiałem się ratować, bo robiąc duszone warzywa wsypałem szpinak sałatkowy taki z paczki. A razem z nim niespodzianka w postaci 1kg ziemi i nawozu... Całe szczęście, że mięso nałożyłem sobie oddzielnie, bo miałem plan wrzucenia wszystkiego na patelnię -> tak to [...]

Jakaś tam taka śniadaniowa, przed treningowa miseczka rano wpadła :-)) (szpinak, sałata rzymska, jajka w koszulkach i na twardo, pestki dyni, warzywka...) @Koralina: smakowicie! :-)) Oszamałbym takie z chęcią ;-) @Grekar: zaszalałeś z tym granatem! Uważaj, żebyś nie przesadził :-P %-) Ale wygląda super! [...]

ale taka fasolka którą uwielbiam ma 10-14g węgli na 100g,do tego chyba ze 4g białka i takie produkty juz raczej należy wliczać do bilansu bo to nie pieczarki czy szpinak które mają prawie 0g węgli na 100gram i więcej organizm de facto potrzebuje na strawienie i przyswojenie tego niż sam produkt mu dostarczy

co do ziemniaków to śa różne zdania czy są dobre. To zwiększ spożycie tych warzyw co lubisz co lubisz. Ale na redukcji mógł dołączyć do tego sałate szpinak czy kapuste pekińska chyba aż tak źle nie smakuje. Staraj sie też spożywać odpowiednie ilości błonika. Błonnik na redukcji jest bardzo ważny

]zielone naleśniki składniki na ciasto: 40g. płatków owsianych 1 jajko ok 10 dag mrożonego szpinaku przyprawy (dowolne, ja dodałam sól, łagodną paprykę, imbir i zioła prowansalskie) rozgnieciony/starty ząbek czosnku ozdobniki: kapusta włoska sos pomidorowy płatki należy wcześniej namoczyć, a szpinak rozmrozić. gdy płatki wsiąkną wodę, dodać [...]

Gnoczi, szpinak, posypane serem gran padano, napisane nazwy po polsku bo ni się nie chce szukać jak to się piszę oryginalnie, i wpc z izolatem bo mało białeczka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762241afade545a29cf40058b35bdf75.jpg

Dzień 15-DnT Miał być Dt:-} ale zamiast tego przerwa,gdyż mam tak potworne zakwasy w nogach i plecach:-?,że jestem jak kaleka. Boli. Jutro musi być lepiej}:-(%-) Micha: warzywa:szpinak,brokuły,kapusta czerwona,cebula,pomidory napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75145a78cc6c4f03a16aa9d5a8d2d14d.jpg

[...] i warzywa należy w miarę możliwości spożywać na surowo. Jeśli zachodzi potrzeba ich przetworzenia, to najwięcej składników zachowują produkty przyrządzane w całości, np. szpinak duszony w całych liściach. Warzywa i owoce należy myć w całości, a dopiero potem rozdrabniać, wyłącznie nierdzewnym nożem, aby nie zniszczyć witaminy C, która w [...]