szpinak

[...] Może za tydzień uda mi się skończyć wcześniej zajęcia to nagram wszystko. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, Mg, olej z wiesiołka, woda, zielone, kawa +pomidory, papryka, szpinak baby, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff516ecc00e249278d5117644fbd52f6.png Obli zdrowe jabłuszko na deserek :-D I nieśmiało dziś wyszły jakieś zakwasy na nogach [...]

[...] przerwy miedzy seriami/cwiczeniami, wiec co serie robie 20sec/30sec a co cwiczenie ok.60sec. Domsy mam ciągle pod posladkami ale znośne. Micha dzis : nieliczone : papryka,szpinak 400gram,cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36626075e3ed4e2a928d34f4a21d7f07.png Motywuje mnie no: [...]

[...] nie dobrze. Jest PĄPA i wiem, że robie to co kocham i nie robie tego dla nikogo,tylko dla siebie:-)) Micha dzisiejsza Nie liczone : Cukinia, papryka,pomidor,lodowa,brokuła,szpinak,ogórasek,kapucha pekinska + Fotki jedzonka rarytaska:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433a54288ce24823ad73354930cd67bb.png [...]

[...] żurawina, borówka amerykańska, acai, ekstrakt z zielonej herbaty, mangostan Cardiovascular Complex (Nitrate Donors)™ 1060mg Sproszkowany korzeń buraka ćwikłowego, marchew, szpinak, kalafior, brokuł, jarmuż, pietruszka Enzyme Blend™ 100mg Bromelaina, proteazy, amylazy, lipazy, celulazy, laktazy Probiotic (Dairy Free) Blend™ 100mg Lactobacillus [...]

zdobyłam szpinak, trzeba zrobić Bounty :))

[...] Aaa i jeszcze- mam zakwasy na doopie :)) ale takie konkret. Na brzuchu też, ale już troszkę mniejsze Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +pomidor, szpinak baby, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811fc91f72f440c8ad078114f96d559c.png Posiłki w misce pomieszane- ostatni był trzecim, a drugi podzielony na dwa- drugim i [...]

[...] białka / 52 węglowodanów / 6 g tłuszczy III. Posiłek przed treningiem : - Gotowana pierś z kurczaka (100g) - Kasza gryczana (100g) - Oliwa z oliwek (10g) - Warzywa (Marchew,szpinak mrożony, brokuł) Łącznie : 602 kcal / 47 g białka / 66 węglowodanów / 15 tłuszczy IV. Zaraz po treningu : - 1/2 banany - Wafle ryżowe (60g) Łącznie : 330 kcal / 6 g [...]

[...] napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00af02ff39644f99b40219b2756ee188.JPG Micha na dziś: Dt (nuszki dziś będą}:-() warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b0eaf80ff941ae88fd56da09b8c400.JPG Trening: rozgrzewkowo orbi 15min 1.Przysiad z hantlami/obc.na rękę/ [...]

[...] + jw. + sałatka z kiszonej kapusty Green smoothie - wielkie odkrycie - idealny sposób na przemycenie zieleniny w diecie - pysznie i pożywnie. W mojej mieszance znalazł się: szpinak + banan + gruszka + sałata lodowa + sok z cytryny + natka pietruszki :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c557cf84c4cf4f5ba6966f62f84ceb5a.jpg i kolorowa zapiekanka: [...]

[...] zapas warzyw, jutro kupię sobie kapuchę to zapcham troszkę ten mój żołądek bez dna }:-( Niestety w związku z powyższym wpadła nadprogramowa kanapka z masłem @-| Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, kawa, zielone +kalafior, cebula, pieczarki, pomidor, mix sałat, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e40b3186b344089c4de66570d17a65.png

Zieleninę jaką masz wrzucasz do blendera dolewasz wodę, dajesz kawałek owocu do smaku, np. sałata rzymska, szpinak, jarmuż, gruszka, o zobacz jak to u Lejli wygląda: http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_DT%2FLejjla-t988136-s15.html#post1 Możesz też tam dodać surowe jajo - jak wybełtasz to zupełnie go nie czuć :-)) tylko jak będziesz chciała [...]

[...] - suple: wiesiołek, echinacea, lutezan omega, jakieś ziołowe niby enzymy wątrobowe, probiotyk - warzywa: brokuły - muszę je wykończyć, sałata, pomidory, ogórek, papryka , szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943f206673404b36afe2548d65050da5.png Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x10 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut [...]

Dzień 27 DNT Jutro rano foty- stresa mam :)) Miska: +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +kalafior, pomidory, pomidory z puszki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8666e477478404baad5487ac2eded85.png

[...] 12.04.14 DT / dzień 40./ trening 28. (odwadnianie dzień 1.) Rozkład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4d6650eb034a1eaae738bc6389a882.png Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa, szpinak Napoje: woda 8,5l, kawa x1, pokrzywa, szałwia, inne (z herbat ok. 2l) Suple: ZMA - 2 kapsułka przed snem BCAA 15g - po treningu + wit. D3 Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

Szpinak solo oral :-D

[...] magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidory,czosnek niedźwiedzi, sałata masłowa, czerwona papryka, zielony ogórek, szpinak, natka pietruszki, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25daebb074f241dfbe4d3edd5c1dc25a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fbe8f56657e4fc2ae3601ca9db87bad.jpg Ogólnie czuję przypływ [...]

[...] 13.04.14 DT / dzień 41./ trening 29. (odwadnianie dzień 2.) Rozkład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00942a01358a491899b396543205d28f.png Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa, szpinak, kapusta pekińska Napoje: aktualnie: woda 7l, kawa x1, pokrzywa, szałwia, inne (z herbat ok. 1,5l) ... piję dalej Suple: ZMA - 2 kapsułki przed snem BCAA 10g - po [...]

[...] to już w domu poczęstowali mnie fasolką po bretońsku- nie mam pojęcia ile to ważyło, sugerowałam się ileważy.pl +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +kalafior, pomidory, szpinak świeży i mrożony, kapusta (i pewnie do fasolki był dodawany koncentrat) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3084253bb4f4e36b909e5565bd45ed0.png Zmieniony przez - Garfieldka w [...]

[...] kupuję bundz, taka prawdziwie wiejska, dwa razy do roku na święta ją tylko ma. Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, szpinak, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a40cd7c4264c4eeeb16625728c98ddf4.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-17 20:42:47

[...] zamiast gotowych jogurtów? Ziemniaki, fasola, bób, mogę oczywiście dorzucić, jak już jem to tylko makarony pełnoziarniste. To może więcej pieczywa pełnoziarnistego? Bo jem tylko dwa góra trzy małe kawałki dziennie.. Hmm.. Bardzo często jem sałatę, szpinak, brokuły. Niestety tylko mrożonki, bo naprawdę nie mam czasu obierać i przygotowywać :-/